PalaMan

Nunca vi um iniciante começar com fullbody... porém não acho que seja ruim (talvez alguém mais experiente possa dar outa opinião). Apenas nunca vi msm... to acostumado com o pessoal começando por ABC.
O treino está muito volumoso, até mesmo pra min.
Não entendi a última pergunta.
Este tópico pode te ajudar: 
Além disso, posso dizer que vc escolheu ótimos exercícios, porém vc é iniciante: precisa aprender bem as técnicas pra poder progredir de carga e não se lesionar.

Mano pqp morri de rir kkkkkkkkkkkkkkk Vc bebe esse shake ai com mais de 100g de açucar + 50g de nescau (açucar colorido) + LEITE PRA CARALHO e a culpa do seu "enjoo" é do frango ? da carne ? Por acaso, essa sua carne ta temperada com MERDA ? só pode kkkkkkkk

Cara, quase metade do carbo que vc consome diariamente vem da malto. Sua outra fonte de carbo é o pão. Acho que vc deveria rever isso ai... cade o arroz, fera?

Se o seu objetivo for levantar PESO, eu recomendo vc aprenda a técnica mais adequada para isto. Percebi que vc está tentando usar a força das pernas no supino, mas como sua forma é ruim sua bunda levanta do banco e vc não consegue transferir bem esta energia para a carga. Este vídeo ensina bastante coisa sobre supino:
 
 

Sua dieta está boa... é claro que cada um mudaria alguma coisa de acordo com suas preferências. Eu, por exemplo, comeria comeria ovos no café da manhã e frango no pós treino e tiraria o whey e a melatonina.
 
Se seu corpo não responder a dieta... vc pode aumentar os macros.

Quase duas semanas depois de sofrer o um nocaute brutal do “clone do Anderson Silva” Michael Page em Londres, o brasileiro Evangelista Cyborg finalmente conseguiu passar pela cirurgia de reconstrução da parte da frente de seu crânio, que acabou esmigalhada com uma joelhada do adversário no Bellator.
“Passei pela cirurgia na última quinta-feira. Durou uma sete horas. Deus guiou os médicos e foi tudo bem na operação. Bellator vai passar um relatório completo mais tarde”, disse o paranaense, que é ex-marido da lutadora Cris Cyborg, ao site MMA Fighting.
O amigo e competentíssimo repórter Guilherme Cruz conseguiu com o lutador algumas fotos bem interessantes do antes e depois da cirurgia do veterano lutador. Confira abaixo.

É tá brabo... Mas meu caso é agravado por já estar um tempo fora do mercado, e ter muita formação. Mas se estiver afim dá uma olhada numas dicas que dei num vídeo:
 

Legal a história man... acompanhando. Devo me formar em 1 ano em engenharia mecânica também... fiquei preocupado ja vc ta achando difícil conseguir emprego

Não, mas faltou pouco... Eu fui reprovado no exame psicotécnico... tinha 16 anos na época....No ano seguinte comecei a estudar engenharia mecânica e nunca mais tentei concurso militar.

O cara quiz dizer que vc vai treinar ombros junto com perna em um dia. No dia seguinte quando for treinar peito, seu ombro não vai está recuperado o suficiente pra outro treino intenso. Por isso, em um abc2x, o ideal trabalhar os dois músculos no mesmo treino. E se ainda sobrar um pouco de triceps (que vai ta ajudando nos exercicios pra peito e ombro).... vc esmaga ele tbm.