Iifym Funciona Sim Para Seus Objetivos!

[alvesk]

Obvio oq mano? Pega uma pessoa com muita resistencia a insulina e poe ela pra comer 1 barrinha de chocolate, a insulina vai subir MUITO. Pega uma pessoa beem sensivel a insulina e da o chocolate, a insulina vai subir ? obvio ne, só que muitoo menos do que o outro

E o que isso influencia no emagrecimento? De qualquer forma seu déficit energético vai ser o mesmo

[MonsterFreak]

E o que isso influencia no emagrecimento? De qualquer forma seu déficit energético vai ser o mesmo

mas nao é so dieta que influencia nos resultados , os fatores hormonais são mais importantes , porque se fosse assim todos nos ficaríamos gigantes sem o uso de hormonios , apenas controlando o o excedente calórico

[alvesk]

Mas não são os hormônios que regulam a dieta, a dieta é que regula os hormônios

[rich]

Fiz o teste essa semana de iifym para manter o shape essa semana, com bom senso claro, usando alimentos variados para bater macros no final do dia. Fiz uma tabela com os meus macros,controlando legal , controlando sodio tambem e é impossivel bater 100% mas 5g a mais ou a menos nao faz diferença no final. Comi chocolate amargo, comi macarrao, comi pao, molhos, frituras e etc. Resultado da semana foi variaçoes de 200g para mais e para menos.

Conclusao : Se voce tem uma dieta montada e conseguir seguir sem imprevistos, maravilha! caso voce esteja na rua, nao deu tempo de fazer a comida ou estragou, vale a pena sim colocar qualquer coisa desde que bata os macros. Se for o dia inteiro, va colocando pouca comida durante o dia e quando chegar em casa , antes de dormir, sinta se a vontade de fazer os paranaue para concluir os macros do dia. O que vai te fazer flutuar na balanca brutalmente vai ser retencao caso vc bateu seus macros so de lixo.

Editado Janeiro 24, 2015 às 21:36 por rich

[MonsterFreak]

Fiz o teste essa semana de iifym para manter o shape essa semana, com bom senso claro, usando alimentos variados para bater macros no final do dia. Fiz uma tabela com os meus macros,controlando legal , controlando sodio tambem e é impossivel bater 100% mas 5g a mais ou a menos nao faz diferença no final. Comi chocolate amargo, comi macarrao, comi pao, molhos, frituras e etc. Resultado da semana foi variaçoes de 200g para mais e para menos.

Conclusao : Se voce tem uma dieta montada e conseguir seguir sem imprevistos, maravilha! caso voce esteja na rua, nao deu tempo de fazer a comida ou estragou, vale a pena sim colocar qualquer coisa desde que bata os macros. Se for o dia inteiro, va colocando pouca comida durante o dia e quando chegar em casa , antes de dormir, sinta se a vontade de fazer os paranaue para concluir os macros do dia. O que vai te fazer flutuar na balanca brutalmente vai ser retencao caso vc bateu seus macros so de lixo.

primeiramente nao sou totalmente contra lifym (so pra constar) , mas acho que 1 semana é muito pouco tempo pra analisar resultados , os resultados tem que ser vistos a longo prazo

Editado Janeiro 24, 2015 às 21:49 por MonsterFreak

[manoarroz]

Mas não são os hormônios que regulam a dieta, a dieta é que regula os hormônios

Voce mesmo se respondeu

[Vecchio]

primeiramente nao sou totalmente contra lifym (so pra constar) , mas acho que 1 semana é muito pouco tempo pra analisar resultados , os resultados tem que ser vistos a longo prazo

2

Acredito num período mínimo de 20 dias.

Editado Janeiro 24, 2015 às 21:52 por Jaraqui

[rich]

2

Acredito num período mínimo de 20 dias.

primeiramente nao sou totalmente contra lifym (so pra constar) , mas acho que 1 semana é muito pouco tempo pra analisar resultados , os resultados tem que ser vistos a longo prazo

Concordo plenamente mas ai seria um estilo de vida. Fora que iifym nao é uma coisa barata, eu gastei uma nota essa semana rsrs. Para um imprevisto nao é uma ma opcao.

[alvesk]

Voce mesmo se respondeu

Sim, é o que estou tentando dizer desde o começo, que o que importa é o déficit, a insulina apenas "fará o serviço" em resposta a ingestao, que não existe "nego cortar 1k da tmb e não perder peso" por causa da insulina

[Squat_fã]

Sim, é o que estou tentando dizer desde o começo, que o que importa é o déficit, a insulina apenas "fará o serviço" em resposta a ingestao, que não existe "nego cortar 1k da tmb e não perder peso" por causa da insulina

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

[mydra]

Em maldito seculo XXI, creio que todos aqui tenham pelo menos ensino médio, certo ?

E ainda assim acham que a fisiologia de todos os carbos são iguais ?

O amido do arroz e a sacarose do sorvete, tudo a mesma coisa é ?

Os adeptos ao IIFYM, a titulo de curiosidade, poderiam postar foto do shape ?

[Squat_fã]

Em maldito seculo XXI, creio que todos aqui tenham pelo menos ensino médio, certo ?

E ainda assim acham que a fisiologia de todos os carbos são iguais ?

O amido do arroz e a sacarose do sorvete, tudo a mesma coisa é ?

Os adeptos ao IIFYM, a titulo de curiosidade, poderiam postar foto do shape ?

EIS o Mydra, mitou novamente.

Sem mais.

[Luís Guadagnin]

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

Seu cálculo da TMB está errado. Aquela fórmula matemática não funciona pra todo mundo, pois temos organismos diferentes, então o único jeito de descobrir sua TMB de fato é testando.

Uma coisa você falou certa: o mundo não é mágico. Quem como em excedente calórico vai ganhar peso. Quem come em déficit calórico vai perder peso. Isso não é mágica, isso é lógica. Comer muito e não ganhar peso, isso sim é mágica.

Em maldito seculo XXI, creio que todos aqui tenham pelo menos ensino médio, certo ?

E ainda assim acham que a fisiologia de todos os carbos são iguais ?

O amido do arroz e a sacarose do sorvete, tudo a mesma coisa é ?

Os adeptos ao IIFYM, a titulo de curiosidade, poderiam postar foto do shape ?

Então, no ensino médio a gente aprende um negócio chamado digestão. No fim, toda cadeia de carbonos (carboidratos) que a gente ingere, com exceção das fibras, vai se transformar em glicose e gerar a mesma energia pra gente.

[MonsterFreak]

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

2

outro aqui

[Ricardo Queiroz]

Na boa, mimimi mimimi, faço iifym e leangains a 3 anos, faço só 2 refeições no dia e treino em jejum completo

Já disse e volto a dizer, iifym não é e nunca foi desculpa para encher o rabo só de porcaria, moderação é a chave de tudo.

Foto do dia 21/01/15 quando terminei o cut, atualmente em 75kg. O povo não sabe controlar a compulsão com alimento e coloca a culpa no kct do iifym.

PS.: low reps tbm XD

Editado Janeiro 24, 2015 às 22:26 por Ricardo Queiroz

[danielc]

Em maldito seculo XXI, creio que todos aqui tenham pelo menos ensino médio, certo ?

E ainda assim acham que a fisiologia de todos os carbos são iguais ?

O amido do arroz e a sacarose do sorvete, tudo a mesma coisa é ?

Os adeptos ao IIFYM, a titulo de curiosidade, poderiam postar foto do shape ?

To precisando estudar mesmo. Tava nem sabendo que carboidrato tinha fisiologia, achei que isso era exclusividade de organismos vivos. Obrigado pela lição.

[mydra]

Então, no ensino médio a gente aprende um negócio chamado digestão. No fim, toda cadeia de carbonos (carboidratos) que a gente ingere, com exceção das fibras, vai se transformar em glicose e gerar a mesma energia pra gente.

Então cursamos médios diferentes, digestão é pelo estomago, e certos carbos como a sacarose são metabolizados em frutose pelo figado

Na boa, mimimi mimimi, faço iifym e leangains a 3 anos, faço só 2 refeições no dia e treino em jejum completo

Já disse e volto a dizer, iifym não é e nunca foi desculpa para encher o rabo só de porcaria, moderação é a chave de tudo.

Foto do dia 21/01/15 quando terminei o cut, atualmente em 75kg. O povo não sabe controlar a compulsão com alimento e coloca a culpa no kct do iifym.

PS.: low reps tbm XD

Se faz IF devido ao seu numero menor de refeições seu figado só secreta IGF-1 duas, tres vezes, sendo assim não desregula a insulina e os picos de leptina e grelina se mantem estáveis, além da abundancia de gh proveniente do jejum e outras variaveis, nao és parametro aplicavel

To precisando estudar mesmo. Tava nem sabendo que carboidrato tinha fisiologia, achei que isso era exclusividade de organismos vivos. Obrigado pela lição.

Reitero, não que esse seja o enfoque do caso, e a sua brecha seja uma retórica infantil, mas tudo bem, com fisiologia quis dizer composição

[Luís Guadagnin]

Então cursamos médios diferentes, digestão é pelo estomago, e certos carbos como a sacarose são metabolizados em frutose pelo figado

Amigo, a digestão começa na boca e termina no intestino.

[Ricardo Queiroz]

Pediu adepto do iifym e me prontifiquei, agora por fazer if não sou parâmetro? Então quem é? quem faz iifym com paleo, warrior-diet não se encaixa também?

Só os pseudo-bb que se alimentam de "3/3" é parâmetro?

[mydra]

Pediu adepto do iifym e me prontifiquei, agora por fazer if não sou parâmetro? Então quem é? quem faz iifym com paleo, warrior-diet não se encaixa também?

Só os pseudo-bb que se alimentam de "3/3" é parâmetro?

Vou simplificar pois você não me parece muito inteligente, por seu número reduzidos de refeições diárias a carga glicemica não afeta insulina, leptina ou grelina, e em 16h de jejum você poderia até beber 1kg diluido de açucar que até regularia sua insulina, a propósito, belo shape, se me permite um toque, melhorar as dorsais, se já tiverem tamanho consideravel e não souber as expandir, coloca uns isoladores de serrátil, vai aumentar a consciencia escapular e dar um toque maneiro no shape

Amigo, a digestão começa na boca e termina no intestino.

Aham Claúdia, senta lá

[danielc]

Então cursamos médios diferentes, digestão é pelo estomago, e certos carbos como a sacarose são metabolizados em frutose pelo figado

Ta meio bugado seu ensino médio mesmo. Carboidrato não é digerido no estômago não.

Reitero, não que esse seja o enfoque do caso, e a sua brecha seja uma retórica infantil, mas tudo bem, com fisiologia quis dizer composição

É brincadeira com você cara. Só quero que você perceba como seu conhecimento é superficial, trocando composição por fisiologia e dizendo que se digere carbo no estômago.

Realmente, quando a gente tem conhecimento de nível médio muitas coisas parecem muito óbvias e simples, mas na vida real não funciona bem desse jeito. Quando você leva em conta outros fatores, além dos aspectos quantitativos em consideração, percebe que muito do conhecimento de nível médio e do senso comum não passam de simplificações didáticas, que muitas vezes passam bem longe da realidade.

Um aluno no final do ensino médio tem muito mais certezas do que um doutor.

[Ricardo Queiroz]

Vou simplificar pois você não me parece muito inteligente, por seu número reduzidos de refeições diárias a carga glicemica não afeta insulina, leptina ou grelina, e em 16h de jejum você poderia até beber 1kg diluido de açucar que até regularia sua insulina, a propósito, belo shape, se me permite um toque, melhorar as dorsais, se já tiverem tamanho consideravel e não souber as expandir, coloca uns isoladores de serrátil, vai aumentar a consciencia escapular e dar um toque maneiro no shape

Cara na boa, não precisa disso meu jovem, está muito agressivo. Todo post que faz é a mesma coisa, ataca as pessoas com seus comentários "superiores", todo mundo já sabe que gosta de estudar sobre nutrição e medicina, você sempre deixa claro nos seus posts. Precisa dessa agressividade? Creio que não, todo mundo está aqui para aprender. E sim já li muito sobre jejum caso contrário não faria ele do jeito que faço.

Só fiz o que vc pediu, adeptos do iifym, forneci a imagem e pelo visto não gostou, simples assim.

E sinceramente fico muito grato pelo elogio hehehehe, demorou para montar o "shape", mas foi o ângulo da foto que não ficou bacana, e acho que tenho boas dorsais sim, tem dado certo o meu dl + chin-ups.

Editado Janeiro 24, 2015 às 23:13 por Ricardo Queiroz

[Luís Guadagnin]

Aham Claúdia, senta lá

Bom, se o objetivo é ironizar, olha esse link que explica todo o processo digestivo:

https://lmgtfy.com/?q=onde+acontece+a+digest%C3%A3o

Editado Janeiro 24, 2015 às 23:18 por Luís Guadagnin

[D4RKNESS]

A digestão começa na boca sim, estudou onde? Estudou mesmo?

[alvesk]

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

EU nunca vi UM 01 0+1 relato de alguém que estivesse em excedente ou déficit baseado na tmb REAL (estimada por tentativa erro e auto conhecimento, acompanhando o peso por semanas, e não as usadas em formulas da internet que desconsideram seu metabolismo individualizado, seu bf, sua rotina, atividades diarias, etc.) que não tivessem resposta em ganho ou perca. O que acontece é que voces pegam essas formulas da internet sem nem saber como é seu corpo, como é seu metabolismo e respostas que terão a altas/medias/baixas calorias, só jogam altura/peso na formula e la BINGO, ta aqui minha TMB.

E mydra, abaixa sua bolinha ae, shape não é parâmetro pra conhecimento não, nem todo mundo tem objetivos de #fikagrandeporra não fera, menos ai.

Editado Janeiro 24, 2015 às 23:45 por alvesk

[Ricardo Queiroz]

Muitas vezes o problema está justo nesse ponto, tem muita gente que superestima ou subestima o seu gasto calórico. As vezes o tmb dá pessoa está calculada certinho, mas no momento de fazer as contas do gasto calórico diário acaba elevando ou diminuindo demais o valor do fator de atividade, aí descaralha todo o tdee, fica bem superior ou bem inferior à realidade. Acabei de sair do cut e estou me dando 7 semanas de ajustes na dieta só para ver se meu TDEE está certinho (se parei de perder/ganhar peso), para então começar um bulk infinito rsrsrsrsr aqui sim, irei comer muita coisa para preencher as kcal heuaheuaheauheah

@OFF topic - E sobre o parâmetro shape, concordo contigo, tem que saber dosar as paradas aí galera, só pq o fórum é de musculação não quer dizer que todo mundo tem que "ser grande", tem muita gente aqui com diversos objetivos, além de ficar giga. Eu mesmo, falei das low reps e não é brincadeira, objetivo aqui é quebrar pr de carga (ganhar força mesmo hu3hu3), melhorar tempo da corrida curta e da natação. O "shape" foi consequência da alimentação e treino

[NoPainjeffNoGain]

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

Se vc ganha peso você está sim acima da sua TBM ,acontece que a maioria joga os dados na fórmula e pronto a TBM é essa , mas na prática é diferente , nenhuma fórmula vai dizer sua TBM exata , deve-se ajustar sua dieta conforme seu corpo necessita .

[Squat_fã]

Consumindo exatamente as mesmas calorias que consumo HOJE, com uma dieta com mais carboidratos sim eu ganhava peso, e hoje faço low carb e são as mesmas calorias, o mesmo númerone estou perdendo peso (slow cutting)

Simples assim.

Carboidrato para mim = dispensável

Essa história de lifym para mim não funciona.

Fora que a qualidade do shape muda bastante.

Isso comigo, claro.

Não me dou bem com esse tipo de protocolo e demorei para aprender isso, simples.

Editado Janeiro 25, 2015 às 17:23 por Squat_fã

[frankx]

Essa história de lifym para mim não funciona.

Fora que a qualidade do shape muda bastante.

aonde eu assino ? rs

[pedrinho91]

Consumindo exatamente as mesmas calorias que consumo HOJE, com uma dieta com mais carboidratos sim eu ganhava peso, e hoje faço low carb e são as mesmas calorias, o mesmo númerone estou perdendo peso (slow cutting)

Simples assim.

Carboidrato para mim = dispensável

Essa história de lifym para mim não funciona.

Fora que a qualidade do shape muda bastante.

Isso comigo, claro.

Não me dou bem com esse tipo de protocolo e demorei para aprender isso, simples.

tamo junto... na teoria é tudo muito fácil... superávit x déficit, mas ngm leva em conta o ambiente hormonal, a genética...

Editado Janeiro 26, 2015 às 19:24 por pedrinho91