cotozin 949 Postado Fevereiro 16, 2017 às 15:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2017 às 15:42 42 minutos atrás, tsu disse: Fala ai mano, tu mora na av braz leme mesmo? vou me mudar para aí dia 28... Moro sim! Show! Manda inbox, a gente combina de treinar! E cara, parabéns! Aqui é MUITO BOM! 29 minutos atrás, Corleone disse: Qual o intervalo de descanso? 60s +- tsu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Green Bay BG 34 Postado Fevereiro 16, 2017 às 15:55 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2017 às 15:55 acompanhando full...muito bom o diário. cotozin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Fevereiro 16, 2017 às 23:44 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2017 às 23:44 11 horas atrás, cotozin disse: Sempre respeitando a pirâmide do Lyle: 80% dos resultados estão em [1] calorias estabelecidas aliada ao seu objetivo [2] macronutrientes distribuídos de acordo com seu objetivo/peso/bf [3] micronutrientes/fibras/água Só depois vem: particionamento de refeições, misturar fat + cho, suplementos, nutriente timing, etc.. Disse tudo. cotozin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Melaozin 38 Postado Fevereiro 17, 2017 às 12:55 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2017 às 12:55 Acompanhando! Excelente o diário, segue firme! cotozin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iCeBirdz 9 Postado Fevereiro 17, 2017 às 13:05 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2017 às 13:05 Acompanhando mano, uma duvida durante o seu cruise vc ultiliza quais Suplementos/Fitos ? cotozin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Fevereiro 18, 2017 às 12:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2017 às 12:15 23 horas atrás, iCeBirdz disse: Acompanhando mano, uma duvida durante o seu cruise vc ultiliza quais Suplementos/Fitos ? Será meu primeio cruise: usarei o que já tenho aqui: same, saw e 5htp. Dá pra por tadala ai pelo ajuste da PA. Refresh: Ontem treinei perna as 6h, tinha curso. Treinei com a lua, kkkkk. Agachamento, Afundo, Leg 45 e Stiff. Pós treino só foi ter no curso, sabia que ia ter café. Uns 15 mini paes de queijo e meu whey. Depois salmão, patinho e pasta. Hoje peitoral e dia de torrar na piscina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iCeBirdz 9 Postado Fevereiro 18, 2017 às 13:46 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2017 às 13:46 1 hora atrás, cotozin disse: Será meu primeio cruise: usarei o que já tenho aqui: same, saw e 5htp. Dá pra por tadala ai pelo ajuste da PA. Refresh: Ontem treinei perna as 6h, tinha curso. Treinei com a lua, kkkkk. Agachamento, Afundo, Leg 45 e Stiff. Pós treino só foi ter no curso, sabia que ia ter café. Uns 15 mini paes de queijo e meu whey. Depois salmão, patinho e pasta. Hoje peitoral e dia de torrar na piscina. mas vc já não estava em cruise antes de iniciar esse blast ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Fevereiro 20, 2017 às 09:01 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2017 às 09:01 (editado) Em 18/02/2017 at 11:46, iCeBirdz disse: mas vc já não estava em cruise antes de iniciar esse blast ? Não! Atualização: Sábado 9h Peitoral + pants. 15min cardio pós treino. 19h 20 min cardio. Bati 3.2k, tirei uma ref livre sem encaixar nos macros e foi: açaí com banana e granola, x-salada, 1 magnun branco e 1 kitkat. Domingo: 7h 15min AEJ 19h Treino noturno 100 barras + 40min cardio (6km). 2.3k com carb inferior a 160g. Segunda: 6h30 Indo p treino de delts + abs. NoDaysOff Editado Fevereiro 20, 2017 às 09:02 por cotozin Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Fevereiro 20, 2017 às 15:07 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2017 às 15:07 Apesar das fotos de comidas, vou te acompanhar, rsrs. cotozin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Fevereiro 20, 2017 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2017 às 16:14 1 hora atrás, Fefe disse: Apesar das fotos de comidas, vou te acompanhar, rsrs. rsrs.. seja muito bem-vinda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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