Nels 30 Postado Fevereiro 24, 2017 às 14:44 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 14:44 10 minutos atrás, cotozin disse: Depilei ambos, porém a irritação nas costas é (quase nada) pouco provável que tenha sido por isso, visto que, além do meu histórico, já faz mais de 9 dias do ato. Entendi! É que já tive problemas com depilação, mas se faz 9 dias, n tem sentido mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Março 1, 2017 às 18:31 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2017 às 18:31 Update: 04 dias são suficientes pra zoar o shape(!) Treinei esses dias, porém sem dieta, sem contar kcal/macro e ainda bebi. De qualquer jeito, entro em cruise hoje. Não bati 7%, acredito que 8% sim. Vou fazer 03 dias de lowcarb (=100g) pra eliminar a retenção.Protocolo cruise: 250mg enant/smm. (Tenho 14mls de enan, talvez eu pegue um cipio e deixe o enan para o próximo blast) 1,5mg anastro/smm Isotretínoina 20mg/2x smm - cheguei a conclusão que a acne foi pelo masteron, coincidiu muito com a troca do vial e aumento da dose, de qualquer jeito vou ficar com a iso em mãos e esperar, pelo menos, 3x a MV pra ver o que acontece. Tamox 5mg/dia - gine zeradinha.Fitos/supls cruise: 5htp, same, saw palm, vit D, multivitamínico e ômega 3.Macros e treino - 01/03 Ref01 → (05h00) 130g frango grelhado, 60g queijo branco. Ref02 → (09h00 - pré-treino) 03 ovos, 2 bananas, 85mg cafeína, 5mg ioimbina. #legday: bi-set extensora + agacho bw; leg 45; agacho; afundo e flexora. Ref03 → (11h00 - pós-treino) 140g arroz branco, 130g frango grelhado, 1 iogurte integral Ref04 → (14h00) 250g contrafilé, 80g queijo mussarela, 100g brócolis. O resto em aberto, provavelmente ficará a base de patinho e pasta. Pablo79 e pibols reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba perdido 73 Postado Março 1, 2017 às 22:56 Compartilhar Postado Março 1, 2017 às 22:56 4 horas atrás, cotozin disse: 04 dias são suficientes pra zoar o shape(!) Treinei esses dias, porém sem dieta, sem contar kcal/macro e ainda bebi. De qualquer jeito, entro em cruise hoje. Não bati 7%, acredito que 8% sim. Vou fazer 03 dias de lowcarb (=100g) pra eliminar a retenção. 4 dias acabam com tudo kkkk Ate domingo agora para tentar recuperar, acabar com retenção, vamos ver oque dar!!! kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols 558 Postado Março 5, 2017 às 10:54 Compartilhar Postado Março 5, 2017 às 10:54 Fiquei 4 dias sem treinar tb mo Carnaval, foda mano kkkk que zoa o shape zoa, mas não acho q seja tanto como imaginamos, acho q eh mais o nosso psicológico mesmo, por perdemos aquela inflamação no músculo causada pelo treino e consequentemente nos sentirmos meio 'murchos', mas nada q uma semana bem feita não recupere. Abraço mano e forca ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexlobato 10 Postado Março 20, 2017 às 16:52 Compartilhar Postado Março 20, 2017 às 16:52 Fala irmão, parou ? To em cutting também, queria umas dicas, se voltar, acompanhando aqui! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Março 20, 2017 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2017 às 17:11 18 minutos atrás, alexlobato disse: Fala irmão, parou ? To em cutting também, queria umas dicas, se voltar, acompanhando aqui! Férias, cara. Entro aqui só pra dar uns pitacos. Voltando eu continuo o diário. Cruise atualmente: 250mg testo/smm e 20mg roacutan 3x semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexlobato 10 Postado Março 20, 2017 às 17:32 Compartilhar Postado Março 20, 2017 às 17:32 20 minutos atrás, cotozin disse: Férias, cara. Entro aqui só pra dar uns pitacos. Voltando eu continuo o diário. Cruise atualmente: 250mg testo/smm e 20mg roacutan 3x semana. Boto fé demais irmão! Se der, dá uns pitacos lá no meu diário! hahahah Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Março 27, 2017 às 19:06 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2017 às 19:06 Voltei, povo!Update: Estava de férias! Os treinos foram excelentes nesse tempo, porém a dieta e saídas (leia-se brahma!) deram uma embaçada legal! Mas estamos aí. Daqui 02 semanas (sexta semana do cruise) farei exames. Pretendo fazer 12 weeks de cruise e, após isso, aumentar a testo (350mg/week) e entrar com ox (60mg/day). Meus blasts serão sempre suaves.Protocolo atual: 250mg testo/week; 0,5mg anastro seq-qui-sext e 20mg isotretinoína 3x semana. Macros atuais (Essas semanas estavam em 2.600 kcal): 200g carbo, 80g gordura, 200g prot ~ 2.300 kcal. berserkiller reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Março 31, 2017 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 14:18 Bom dia/tarde!Relato: Bom, atualmente em cruise, como o próprio título do diário diz. 250~270mg week. Puxão de orelha: estou shotando 1x week - toda quarta. Já faz 03 semanas e sinto alguns colaterais pela provável oscilações maiores de tt e e2. Já vou corrigir na próxima semana; parar de preguiça.Treino: Do jeito que eu gosto, intenso - no sentido de foco/tempo de descanso, para os que levam o conceito de intensidade ao pé da letra não me xingarem. Hoje será quads/bíceps. Deixei pra treinar fim da tarde hoje. Simplão de tudo: agachamento, leg 45 e extensora; rosca alternada, direta e polia. Dieta Segunda-feira vou fazer 02 semanas de algo próximo do Ultimate Diet do Lyle, vide foto abaixo, com pequeno déficit semanal. Na média, 300 kcal/dia. Sigo completamente no IIFYM: pós-treino padrão dessa semana foi 150g de hambúrguer, pão de hambúrguer e umas 50g de batata frita. A padoca do lado de casa começou a fazer por 9,00. Aí mata o pai. Tentação Tenho 60 caps de oxan da Duo, pensei em usar 10mg de pré-treino/dia, mas como estou on roacutan, vou deixar mais pra frente. Por ora, é só. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mut4nt3 260 Postado Abril 1, 2017 às 07:11 Compartilhar Postado Abril 1, 2017 às 07:11 Em 20/03/2017 at 14:11, cotozin disse: Férias, cara. Entro aqui só pra dar uns pitacos. Voltando eu continuo o diário. Cruise atualmente: 250mg testo/smm e 20mg roacutan 3x semana. a testo não atrapalha o roacutan? o hormônio vai dar atividade pra glandula sebácea cara... e outra, se ta em cruise teu corpo só ta trabalhando no sintético, e quando voltar tirar vai estimular o endógeno como? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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