Posso Malhar Todos Os Dias?

[Marlon França]

Olá Galera!

A academia que malho abre de domingo a domingo, ae quero saber se e bom malhar todo dia, ou nao pode por forçar muito os musculos?

[Galactus]

depende do seu treino....

[Markuus]

Depende do seu treino, descanso e alimentação.

[bruuunogringo]

somente você sabe o que é bom pro seu corpo...

[Saintgraal]

pode sim

só divida seu treinamento para que o musculo treinado não se repita no dia seguinte

e faça um treino inteligente, que não te esgote em um dia, para poder treinar todos os dias da semana

[Luís Guilherme.m]

Pra quê?

[Galactus]

Pra quê?

ficar grande a as minas pirar..

[Orphee13]

Se tu fizer um treino mal dividido, com biceps todo dia ai vai ser horrivel.

eu ja treinei quase todo dia com abc2x, mas como disseram, depende da divisão.

[rodrigo.cavalcante]

depende da divisao e do seu dia a dia....com o tempo seu corpo vai te responder

[Arthur C]

Pra quê?

exatamente!

também acho desnecessário!

[Strong_>]

exatamente! também acho desnecessário!

[2].

[Dinho99]

Se você for iniciante, não vejo necessidade alguma, pois, você só vai crescer quando estiver descansando .O máximo que poderia ser feito é um Abcdef - o que dependeria de uma boa alimentação e um descanso adequado-.

[Visitante]

Eu acho que tanto faz, mas o treino tem que ser bem montado e você deverá parar de pensar o treino como se fosse "treino de bíceps","treino de tríceps/peito".

Você pode treinar todo dia com divisões mais "sossegadas", como upper/lower, push/pull ou fullbodys, com treinos de 3~6 exercícios, fazendo no mínimo 3 compostos ou no máximo 4 e fazendo nenhum ou 2 isoladores.

abs

[Mateuzz]

eu gosto de um q é assim

ABACAD

A é biceps

B é peito

C é costas

D é ombro

perna e triceps é coisa de retardado n precisa

[falange-]

só se for projeto verão, se não for, não pode.

não esqueça de ser AB... sendo A peito e triceps B biceps e costas, não pode treinar perna se for 7x por semana

[Arthur C]

eu gosto de um q é assim

ABACAD

A é biceps

B é peito

C é costas

D é ombro

perna e triceps é coisa de retardado n precisa

[Kurt Cobain]

poder pode,podemos andar do piauí ao rio grande do sul apé , se quisermos kkk mas como ja falaram, depende da divisão do treino. EU não acho legal treinar todo dia, é sempre bom deixar um ou dois dias OFF pro corpo dá uma recarregada! abraço

[escrubles1]

Pode, pode sim cara, pode

[augustojapao]

"eu gosto de um q é assim

ABACAD

A é biceps

B é peito

C é costas

D é ombro

perna e triceps é coisa de retardado n precisa"

Biceps 3 vesses na semana ?

Eu treino so 1! por semana dias e ganho 0,3 cm por pos treino 1,2 cm por mes...

Treino serio a 2 messes, o primeiro foi so perna e panturrilha, fui de 62 cm pra 68 de perna em um mes, sem almenta mt o bf,

Triceps e coisa de retardado ? entao vc n sabe q o triceps tem q ser um terço maior q o biceps pra fica simetrico ?

Nao deve saber msm de simetria, nem sabe oq é treina perna.

ABCD é meu treino perfeito, sempre funciona (Pelomenos esses 2 messes funciono)

1º Domingo eu so como e dormo

2ºA Peito e triceps

3ºB Costa , biceps antebraço

4º Como e dormo dinovo

5ºC Perna e Panturrilha

6ºD Ombro e trapezio

7º

[Ulfburk]

Descansa pelo menos uma vez na semana cara. É melhor sobrar energia pra tua recuperação, do que faltar, descanso é muito importante!

[Cauê H]

putz ,eu ja ja to migrando pro sl pra so precisar ter que ir 3x na semana ,o cara querendo treinar 7x uehuheu

mas voces nao acham que 7 dias é exagero nao ??pelo menos de segunda a sabado é mais normal...mas de domingo a domingo ,eu ficaria moido .

[Visitante]

putz ,eu ja ja to migrando pro sl pra so precisar ter que ir 3x na semana ,o cara querendo treinar 7x uehuheu

mas voces nao acham que 7 dias é exagero nao ??pelo menos de segunda a sabado é mais normal...mas de domingo a domingo ,eu ficaria moido .

Claro que não.

E você treina com todo esse volume justamente para acostumar-se com este volume(pensando no condicionamento físico, para hipertrofia não tem muita vantagem).

abs

[Cauê H]

ahh realmente shapudo ,vendo por esse lado faz sentido.

Editado Janeiro 15, 2013 às 22:50 por Cauê H

[Visitante]

ahh realmente shapudo ,vendo por esse lado faz sentido.

Deveria já ter falado, mas blz...

Levantadores olímpicos ou de levantamentos básicos profissionais-em geral os do leste europeu(Rússia, Búlgaria)- treinam entre 3 a 4 hora TODOS OS DIAS.

Eles não são fracos e pode crer que também não são pequenos.

abs

[Cauê H]

nao to discordando da eficiencia dos treinos diarios ,mas o dono do topico nao é levantador olimpico ou algo do genero(que dizer, nao que eu saiba)

a realidade dos caras é outra e ir todo dia talvez nao seja o melhor pra realidade/objetivos dele ,apesar que nao tenho ideia do que ele quer.

enfim to curioso pra ver como o carinha que fez o topico vai montar o treino ,e saber o motivo de querer ir todo dia pra academia(tedio ?)huehue

ps:qnd falei realmente realmente shapudo vendo por es...eu tava concordando com voce ,''vendo pelo lado de que ele poderia querer condicionamento faz sentido ir 7x...''to falando isso pq vc contra argumentou ,ai pode nao ter entendido meu comentario uehue flw

Editado Janeiro 16, 2013 às 01:35 por Cauê H

[Sant Clair Thomas]

Pode sim, mas sua serie não vai ter dias certos, pois vai alternar os dias fazendo com que vc consiga 48hras de descanço pra casa musculo!!

[Gui312]

Levantadores olímpicos ou de levantamentos básicos profissionais-em geral os do leste europeu(Rússia, Búlgaria)- treinam entre 3 a 4 hora TODOS OS DIAS.

tem certeza sobre o que falou de powerlifters? até onde eu sei não é bem por ai não, mesmo lá por esses lados

pelo que sei do kk, por exemplo, ele usa um treino "comum", não tem nada disso

também já vi uns metodos russos (acho até que postaram um aqui um tempo atrás, não?) e também tinham ideias mais perto das nossas do que de LPO

[Marlon França]

Meu treino e assim:

A: Peito e Triceps, 3 repetiçoes de 10, e 3 aparelhos para cada musculo.

B:Costa e Biceps: " " " " " " .

C:Perna e Ombro, Trapezio " " " " ".

Descanço de 2 em 2 dias cada 2 musculos, e toda semana mudo os aparelhos para o musculo nao acostumar.

Editado Janeiro 17, 2013 às 20:15 por Marlon França

[thyagw]

Meu treino e assim:

A: Peito e Triceps, 3 repetiçoes de 10, e 3 aparelhos para cada musculo.

B:Costa e Biceps: " " " " " " .

C:Perna e Ombro, Trapezio " " " " ".

Descanço de 2 em 2 dias cada 2 musculos, e toda semana mudo os aparelhos para o musculo nao acostumar.

Com esse tipo de treino você não tem motivo nem conhecimento pra treinar 7 dias por semana. Faz abcx2 mesmo e seja feliz.

[Chateado]

Se você gosta de treinar 7x na semana, só ajuste os macros e descanso de acordo e manda bala... só nao ache que é necessário treinar desse jeito para crescer.