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bruuunogringo

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Sobre bruuunogringo

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  • Data de Nascimento 27-09-1992

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    brunohc.ferreira

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705 visualizações
  1. cheguei agora mais já vou entrar nessa também dia 0 meta: 10 dias
  2. Aí sim brother! Vou fazer esse ciclo mais pra frente também, mas não corro o risco de ter tetinha pq retirei as glândulas quando operei da gineco kkkkkkk Mais to acompanhando aqui!
  3. Peso subiiindo mano... também to nessa aí.. sabe quantas calorias tá mandando a mais por dia?? tu não fuma ganja não né?? Aí tu ia ver esse peso decolaar AUSSHUAHSUHAUSHUAHSUAH '
  4. ASHAUSHUAHSUAH' raxei o bico com o nome do tópico To fazendo um Fullbody 3x com algumas diferenças, mais creio que tu vai gostar dos resultados! Acompanhando einh! Abraço!
  5. penso exatamente a mesma coisa.. pra não falar que não sou adepto de dieta, sigo a "teoria" da IIFYM... só tem que tomar aquele cuidado com a graxa né.. gordura demais é muito foda pra perder depois....
  6. pelas palavras dele, totalmente feeling...
  7. tá com o shape massa mano... infelizmente, Deus não me contemplou e tive que comprar minha genética na farma
  8. Posta teu treino de pernas pra gente tentar dar uns toques
  9. Dica: Sessão de treinamentos tem uma grande variedade de treinos e dicas pra você encaixar no seu projeto... Como a Kim (ou o Kim) disse, ficaria com os exercícios básicos mesmo... mais relaxa, pq vão fechar teu tópico e você vai ter bastante tempo pra pesquisar! Abraço!
  10. Cara, já ouvi dizerem que iniciantes não precisam treinar até a falha neuromuscular, visto que provavelmente você não vá progredir muito nas cargas.. Sem progressão = resultados medíocres
  11. Acompanhando manoo! E esse Tribulus aí? Não achou meio placebo não?? Dieta tá legal, mais tenta contar os macros pra ver se tem que incluir alguma coisa... É sempre bom saber quantas calorias você está ingerindo (aqui no fórum -seção de nutrição, acho- tem um link de uma tabela de dieta)..
  12. E diga-se de passagem, é muito difícil ver as pessoas executando o movimento do militarcorreto. Quase sempre vemos o pessoal com a coluna inclinada "quase quebrando no meio". No meu Full body, uso os exercícos básicos mesmo. Pra não falar que não tem isoladores, somente panturrilha.
  13. Porra, depois de muuuuito tempo sem relatar, voltei.... Esta semana, estou sem treinar, pois to dando uma estudada em um treino e pensando fazer um AB2x upper/lower, visando, por meio de um controle paralelo, a progressão de cargas... Pretendo começar praticamente do zero (as cargas) e ir subindo até onde eu conseguir... to devendo as fotos né?? vou postar hoje saporra
  14. esse carnaval não vai ser muito diferente pra mim não AHSUUASHUASHU o único problema é que toda vez que eu dou um fumisco, eu TENHO que comer.. eu sei que é muito psicológico, mais acostumei assim, agora já era...
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