guilherme_182

Vlw cara, obrigado Estou fazendo as refeiçoes no tempo de 3 horas, e cortando gorduras, doces. Nos lanches é torradas integrais com frutas, e no almoco arroz integral,saladas, feijao e frango.

Antes do treino, como frutas como banana e maça. Faço lanche pela manha, almoço e lanche da tarde.

Ola galera Comecei a treinar agora, faço 1 hora por dia tenho 25 anos, 1,75 e 75kg, sou magro nos braços e pernas, mas tenho barriga. Estou com os seguintes suplementos: Whey Opitmum JetFuel Optimen Estou tomando 2 capsulas do Jetfuel ao acordar(5h) meia hora depois tomo o Whey, comeco o treino as 6h da manha. Depois do treino tomo o Whey novamente. O Opti-men tomo antes das refeições. Estou tomando certo? ou nao. Agradeço a ajuda

Aproveitando o topicdo, gostaria de uma ajuda. Comecei a treinar agora, tenho 1,75 e 75kg, sou magro nos braços e pernas, mas tenho barriga. Queria definir o corpo, faço 1 hora por dia. Estou com os seguintes suplementos: Whey Opitmum JetFuel Optimen Estou tomando 2 capsulas do Jetfuel ao acordar(5h) meia hora depois tomo o Whey, comeco o treino as 6h da manha. Depois do treino tomo o Whey novamente. O Opti-men tomo antes das refeições. Estou tomando certo? ou nao.