Gabriel Monteiro 0 Postado Dezembro 25, 2012 às 23:33 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 23:33 Ta com ótimos ganhos parceiro, to acompanhando! Bora OP9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosFD 8 Postado Dezembro 26, 2012 às 10:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 10:50 Cada semana melhor, seus oblíquos já estão dando o ar da graça, parabéns ! Mas ae, quanto aos aeróbicos : você diz não estar se matando e está fazendo-o moderadamente, como tem feito ? abraço ! Pois é! Esses oblíquos safados não resistirão por muito tempo! Pq assim.. qd eu iniciei na academia, fazia basicamente 30 min de esteira e 30 de bicileta, todos os dias, e na sexta ainda mandava uma aula de spinning depois da est e bici. Isso eu considero "se matar" de aeros. Acho até que é excesso, mas foi o que eu fiz pra sair de 86kg e bater 70. Hoje eu faço 10 minutos de um aparelho elíptico, com carga máxima a +- 27 rotações por minuto. Na boa, focado na respiração. Depois faço 10 minutos de bicicleta, mas sem ser a convencional. Eu não sei qual o nome dela, depois se achar posto aqui, mas pra quem já viu os aero do Jeff Seid, é aquela bicileta. Pronto.. Ah, nesses 10 finais de bicileta, são 2 minutos com carga máxima e 2 com carga mínima. Que peeeeeeeeeerna é essa! Parabéns ! Thank u! Falando nisso.. vou pegar um surf agora, de tarde praia sem surf e de noite.. legs day! Ta com ótimos ganhos parceiro, to acompanhando! Bora OP9 Vlw fera, lets keep moving foward, no matter what! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mrs 4 Postado Dezembro 27, 2012 às 01:58 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 01:58 isso tudo baseando-se na dieta do arthur? parabéns ta com o shape maneiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosFD 8 Postado Dezembro 27, 2012 às 12:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 12:38 Isso... a base foi a dieta do Arthur, mas tem diversas adptações que faço com base no que vejo de pessoas como Danilo França, Dana Linn, Fernando Sardinha, etc, etc ,etc Obrigado mrs e vamos seguir em frente ps: eu estava achando que tinha exagerado e tal.. mas depois de ver esse video.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk KIBETONE! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosFD 8 Postado Dezembro 27, 2012 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 13:34 Pessoal meu whey chegou na alfândega ontem.. tenho quase ctz q vai ser taxado. Mesmo com as taxas, devo pagar no total 250 reais, que é mais barato que comprar aqui por 330 Deixo aqui pra vcs a planilha que uso para saber quanto de taxa posso pagar por cada produto que compro: http://importabr.com.br/attachments/impostos/895d1348803539-planilha-para-c%C3%A1lculos-de-importa%C3%A7%C3%B5es-com-imposto-c%C3%A1lculos-importa%C3%A7%C3%A3o.rar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Dezembro 27, 2012 às 14:05 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 14:05 Cara, resultados excelentes, muito bons mesmo. Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosFD 8 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 21:16 Cara, resultados excelentes, muito bons mesmo. Parabéns! Thanks! ================================== RESULTADO AVALIAÇÃO FÍSICA FEITA EM 20.12.12 Peso: 74.7kg Altura: 175cm Tórax: 96,4 Cintura: 76,1 Quadril: 98,1 Braços (frios): 36,2 (-0,8cm) Coxas (eu medi errado em casa): 56,8 Panturrilha E: 37,6 Panturrilha D: 37,3 Dobras cutâneas (mm) Coxa anterior: 10,4 Supra-ilíaca: 9,2 Sub-escapular: 10,1 Tricipital: 6,8 Abdominal: 11,2 Body Fat: 10.4% % massa corporal magra: 89,6% (ideal 92%) Massa corporal magra kg: 66,94 Carência muscular: 1.6kg Peso gordura: 7,76kg Gordura excedente: 1,79kg Peso ideal previsto: 74,51kg Body Fat ideal: 8% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosFD 8 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 21:44 1.Tô nervoso sem meu whey já.. quero que essa zorra taxada ou não chegue logo. 2. Aeros suspensos até 15 de janeiro. 3. Metas: ganhar o máximo possível de massa muscular para sanar a carência muscular, ao mesmo tempo queimar o máximo possível da gordura excedente de forma a me aproximar dos 9% de BF até o final de janeiro. Ontem o dia foi assim.. praia o dia todo. Resultado: 73.8kg na balança hoje 4. Na foto da esquerda tem 5 capacetes, eu enxerguei 5 potes de whey. LOL. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosFD 8 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 22:15 Um dos motivos da grande dificuldade com os oblíquos: Um antes e durante: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fdsi 7 Postado Dezembro 28, 2012 às 00:50 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 00:50 Me incomoda sempre tampar os olhos! HAHAHA EU TAMBÉM ENXERGUEI 5 POTES ! (Antes de ler)kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Puts, que coisa de viciado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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