mrs
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Tem o Dave Peters da banda throwdown também, mas pra achar fotos de qualidade eh difícil Enviado de meu MB860 usando Tapatalk
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Parou de relatar pq? Enviado de meu MB860 usando Tapatalk
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tua barriga era 121 cm e foi pra 112? se foi isso, foi mt boooom, parabens, enta colocar fotos
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como andam as perdas?
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Olha a dieta cetogênica é muito boa tu vai perder bastante coisa, porém ira perder massa magra também se fosse no meu caso, eu iria tirando as porcarias da dieta e depois que meu peso estagnasse eu ia fazer uma dieta hipocalórica bem regrada, com um deficit bem baixo, pois como tu ta com a gordura corporal bem alta o corpo mesmo ajuda a eliminar boa parte, bom e depois que nao tivesse mais perdendo com uma dieta com deficit kcal eu iria começar a zerar carbo 1x semana e ir aumentando os dias durante as semanas mas boa sorte que com certeza tu vai perder bastante coisa, qualqer coisa é só falar, vou ficar acompanhando ah eo o EC deixa bem mais pra frente, nao adianta tu gastar todas balas agora e ficar sem nenhuma depois pra usar hehe sim, eu sou adepto qnd ja se ta com um bf baixo e tem um pouco de retençao, pq qnd eu to de zero carbo eu vou no banheiro toda hora hehehe
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tu saiu de uma dieta cheia de porcarias para a cetogênica? ou foi diminuindo as porcarias ate acostumar a comer bem e depois foi pra keto?
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Vou mudar issso, parece ser melhor mesmo que comer carbo antes de dormir hehe e qnt ao deficit, eu n perco peso facil por isso começo com 800kcal e as proteinas vou aumentar valeu
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p
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ninguém?
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Fiquei parado por um bom tempo dos treinos e agr faz um mês que voltei, mas voltei sem dieta hehehe Hoje to com 90Kg =/, e agr depois de um mês resolvi montar minha dieta Comecei com menos 800Kcal pois com 500Kcal a menos eu nunca perdia nada, acredito que eu não tava em negativo com as Kcal que eu precisava durante o dia, então nessa dieta já comecei com menos 800Kcal, vamos ver o que vai dar. Dieta: Sugestões de alimentos, críticas, tudo é bem vindo, valeeeu. OBS: sera que colocar esse adoçante na aveia com leite atrapalha? http://www.naturama.com.br/UserFiles/produtos/Ado%C3%A7ante%20L%C3%ADqudo%20Magro%20com%20Stevia%2080ml.jpg
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Será que dá pra chegar no shape do rob bailey natural?
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poste os results brow
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Sem Dinheiro Pra Dieta, Batata Doce, Frango E Ovos?
mrs respondeu ao tópico de mrs em Dieta e suplementação
doceria é o mesmo que confeitaria? peito de peru ta caro mesmo, mas é mt bom kkkk fui no mercado e gastei 30 reais e acho que vai dar pra umas 2 semanas tudo ou mais 9kg de frango por 45 reais é caro? -
Sem Dinheiro Pra Dieta, Batata Doce, Frango E Ovos?
mrs respondeu ao tópico de mrs em Dieta e suplementação
então vou montar minha dieta só com esses aliemtnos, eu gastava mais pq comprava pao integral de 5 reais, peito de peru que é mtt caro essa da doceria é novidade pra mim tb kkk como tu descobriu, vale realmente a pena? -
galera, to sem grana pra dieta e to em cutting e é onde se gasta mais sera que batat doce, frango, ovos, tomate, alface, brocolis, seria uma boa opção?
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calcule sua TMB e retire KCAL dela, tem uma planilha no fórum para montar dietas e tudo mais. tem ate um livro do forum sobre dieta que realmente ia te ajudar muito, Faça uma dieta saudavel e deepois sim pensar em termo pois nao adianta tu começar com dieta zero carbo e ja meter termo tudo de começo, e depois o que tu vai usar? Minha opnião, espero que consigo, abraço. Para contar qnts KCAL tu gasta em um dia: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
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não entendi o cara uqer ficar do tamanho do zyzz, porem natural em 12 semanas? mas mesmo com bf alto ele é menor que o zyzz, se ele secar vai ficar beeeeeeem menor que isso que ele ta
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krl, ficou mt fodaaa só dieta brother? nada de clemb?
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eu fiz essa dieta, perdi 20 KGs. nunca mais faço outra dieta só essas, nas low-fat eu sinto muita fome. é uma grande dieta, qnd eu chegar aos 85 KG vou fazer de novo abraço depois posta fotos, abraço.
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aveia tem prot sim
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Ptn(A) - animal Ptn(V) - vegetal
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essa dieta é fo.. mas acho que nao esrago nao, qnd eu fiz tomava 4~5 pacote desse suco e perdi 22 kg
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Aumenta as kcal e deixar em deficit pelo menos -500kcal, aumentar o gorduras pra pelo menos 08 ou 1 g/kg proteínas 3g/kg = 330g gordura 08 ou 1 g/kg, e o resto preenche com carbo ate deixar em um deficit de -500kcal
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vou dar uma lida, valeeu
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to pensando beem em um dia do lixo, eu tava pensando o que adianta eu consumir 500 kcal a menos a cada dia da semana e chegar um dia da semana e consumir 5000 kcal em um dia, ou tu acha que é vantajoso fazer um dia do lixo?
