hugo4

Exatamente, sobe natural e vê no que dá. Se sentires que é isto q queres fazer, entras com os AE's!

Não vamos generalizar, tu pagas pelo que recebes. Dá uma vista de olhos nos laudos "lado escuro da suplementação", aqui no fórum mesmo. WHey em pó é como carne em pó, o que manda é dieta e o excedente calórico.

Quantos treinos por semana? Um upper/lower ou um FB3x (corpo todo).

Hack squat- 20kg-15 30kg-12 40kg-12/8 Posterior- 36,1kg- 14 38,3kg-10/9/10 Panturrilha- 4xF Passadas H- 15kg- 18 passos (9/perna) Posterior unilateral- 3x10~8 Step Up H- 10kg- 10/perna Leg press- 50kg- 14/8

Normalmente para saber a legitimidade dos produtos é meio complicado, tirando aqueles que está na cara que são falsos. Podes ver: - Qualidade da impressão da caixa. (Desfocado, aquele efeito 3D de quando se parte o bico do lápis +/- ; Linhas da letras e símbolos mal feitas ; Falta de alguma imagem ou símbolo - Caixa de má qualidade. A caixa deve trazer o bilhete informativo e deve ter a mesma qualidade que uma caixa de farmácia.

Quanto mais leio e aprendo sobre "treinos para naturais" mais tenho vontade de chegar ao um patamar, onde ganhar massa muscular se torna num número tão baixo que nem vale a pena contar. Só que depois eu como sei como sou, não me contento com pouco, não tenho esperança de ficar natural para todo o sempre. Porque tem sempre algo que devia melhorar e que só será possível com uso de AE's. Mas não vale a pena pensar nisso, viver o presente kkk

http://www.youtube.com/watch?v=WvNJDFidI3A

Supino inclinado H- 20kg-8/8/8/8 Pull ups- bw-8/6/6/6 A técnica está melhor, em vez de subir em "C" subo verticalmente. Sinto mais as costas. Close Grip bench press- 40kg-11/8/8 50kg-5 Shoulder press- 15kg-7/7 + 1 série elevação frontal Remada polia- 12/12 Bicep H- 7,5kg-3xF Isometria em todos os exercícios. Nos dias leves treino com mente músculo. Tava com uma dor foda no ombro frontal. Senti logo no inclinado, depois fiz CG BP acabou com ele. É mais no direito do que no esquerdo mas dói bastante.

100g Arroz crú?

Hack squat- 20kg- 10/12/14/14/10 O vasto medial tava giga! kkk Nunca tive um pump daqueles nas pernas. Ótimo exercício, fiquei fã. Single Leg Press- Não apontei as reps, não tava a conseguir fazer direito. 2 séries. Leg press- 40kg- 12/12 Leg curl- 32kg- 10/10/10/10/8 Panturrilha sentado- 40kg-20/15/15/12 (F)

AHAHAHAH o cara até fez a pose kkkkkkkkkkkkkkkk ganhou minha joinha

Supino- 62,5kg- 4/4/4/4 Hoje tava bem mais fácil. Ainda conseguia outra repetição mas já seria perto da falha. Remada inclinada supinada- 55kg-5/5/5 Este então nem se fala.. muito fácil. Mas naquele ginásio há um problema, falta de pesos para a quantidade de gente que lá anda. E é tudo ogro portanto fica complicado. Shoulder Press H- 20kg- 4/4 Fiz também uma série de overhead press (mas tava muito complicado por não ter o peso certo) e uma série de elevação lateral. Máquina de peito inclinada- 20kg cada lado- 9/9 Gostei do treino Peso de hoje: 67.3kg Eu sofro alterações no peso diariamente, infelizmente é apenas retenção hídrica... Por vezes chega a variar 1kg. Mas agora vai subir de peso!

Amo o meu pulso fino. Tornozelo é que nem tanto mas acredito que com panturrilha maior fica luxo kkkk

Não vi qual foi o problema, onde é que ele gozou com o rapaz? Quando vi o vídeo sorri durante o tempo todo. Não temos qualquer razão para não sorrir para a vida e aproveitá-la. Abre olhos para muita gente, que não vai treinar porque falta camiseta ou acabou o whey.

Tem gente que se ilude um pouco pelo que vê. Lembrem-se que vocês só vêm o que cada pessoa quer que vejam.