hugo4

Exatamente, sobe natural e vê no que dá. Se sentires que é isto q queres fazer, entras com os AE's!

Não vamos generalizar, tu pagas pelo que recebes. Dá uma vista de olhos nos laudos "lado escuro da suplementação", aqui no fórum mesmo. WHey em pó é como carne em pó, o que manda é dieta e o excedente calórico.

Quantos treinos por semana? Um upper/lower ou um FB3x (corpo todo).

Hack squat- 20kg-15 30kg-12 40kg-12/8 Posterior- 36,1kg- 14 38,3kg-10/9/10 Panturrilha- 4xF Passadas H- 15kg- 18 passos (9/perna) Posterior unilateral- 3x10~8 Step Up H- 10kg- 10/perna Leg press- 50kg- 14/8

Normalmente para saber a legitimidade dos produtos é meio complicado, tirando aqueles que está na cara que são falsos. Podes ver: - Qualidade da impressão da caixa. (Desfocado, aquele efeito 3D de quando se parte o bico do lápis +/- ; Linhas da letras e símbolos mal feitas ; Falta de alguma imagem ou símbolo - Caixa de má qualidade. A caixa deve trazer o bilhete informativo e deve ter a mesma qualidade que uma caixa de farmácia.

Quanto mais leio e aprendo sobre "treinos para naturais" mais tenho vontade de chegar ao um patamar, onde ganhar massa muscular se torna num número tão baixo que nem vale a pena contar. Só que depois eu como sei como sou, não me contento com pouco, não tenho esperança de ficar natural para todo o sempre. Porque tem sempre algo que devia melhorar e que só será possível com uso de AE's. Mas não vale a pena pensar nisso, viver o presente kkk

http://www.youtube.com/watch?v=WvNJDFidI3A

Supino inclinado H- 20kg-8/8/8/8 Pull ups- bw-8/6/6/6 A técnica está melhor, em vez de subir em "C" subo verticalmente. Sinto mais as costas. Close Grip bench press- 40kg-11/8/8 50kg-5 Shoulder press- 15kg-7/7 + 1 série elevação frontal Remada polia- 12/12 Bicep H- 7,5kg-3xF Isometria em todos os exercícios. Nos dias leves treino com mente músculo. Tava com uma dor foda no ombro frontal. Senti logo no inclinado, depois fiz CG BP acabou com ele. É mais no direito do que no esquerdo mas dói bastante.

100g Arroz crú?

Hack squat- 20kg- 10/12/14/14/10 O vasto medial tava giga! kkk Nunca tive um pump daqueles nas pernas. Ótimo exercício, fiquei fã. Single Leg Press- Não apontei as reps, não tava a conseguir fazer direito. 2 séries. Leg press- 40kg- 12/12 Leg curl- 32kg- 10/10/10/10/8 Panturrilha sentado- 40kg-20/15/15/12 (F)

AHAHAHAH o cara até fez a pose kkkkkkkkkkkkkkkk ganhou minha joinha

Supino- 62,5kg- 4/4/4/4 Hoje tava bem mais fácil. Ainda conseguia outra repetição mas já seria perto da falha. Remada inclinada supinada- 55kg-5/5/5 Este então nem se fala.. muito fácil. Mas naquele ginásio há um problema, falta de pesos para a quantidade de gente que lá anda. E é tudo ogro portanto fica complicado. Shoulder Press H- 20kg- 4/4 Fiz também uma série de overhead press (mas tava muito complicado por não ter o peso certo) e uma série de elevação lateral. Máquina de peito inclinada- 20kg cada lado- 9/9 Gostei do treino Peso de hoje: 67.3kg Eu sofro alterações no peso diariamente, infelizmente é apenas retenção hídrica... Por vezes chega a variar 1kg. Mas agora vai subir de peso!

Amo o meu pulso fino. Tornozelo é que nem tanto mas acredito que com panturrilha maior fica luxo kkkk

Não vi qual foi o problema, onde é que ele gozou com o rapaz? Quando vi o vídeo sorri durante o tempo todo. Não temos qualquer razão para não sorrir para a vida e aproveitá-la. Abre olhos para muita gente, que não vai treinar porque falta camiseta ou acabou o whey.

Tem gente que se ilude um pouco pelo que vê. Lembrem-se que vocês só vêm o que cada pessoa quer que vejam.

Discordo do ponto 6. Tens mil e um exemplos de pessoas que usam e olhando nem tem como ver se usa ou não. Lance Armstrong, por exemplo. Isso de ter aquele rácio pesoXaltura não significa porra nenhuma. O que vai ditar o natty or not é qualidade. Discordo dá parta da dedicação também. Não é por ser atleta de alta competição ou por ter acompanhamento dos melhores, que faz dele melhor que uma pessoa nova no desporto (em termos de dedicação). Para fechar, tem diferença de usar 300mg para 600mg de AE's. Utilizando bem pouco nem tem como perceber. Ele pode ter feito uso antes de chegar no "limite", ele pode estar a usar em doses "terapêuticas" (um pouco maiores obviamente), pode usar GH para aumentar a recuperação assim como pode não usar nada. Não estou a dizer que ele é natural nem nada do gênero, apenas a minha opinião.

Hoje supostamente seria superior pesado mas o peito não deixou. Tava com aquela dor tardia e achei por bem não treinar hoje. Vai ser amanhã ou depois. Na semana passada treinei assim e não deu grande resultado. "ouçam" o corpo! Mandei: Arnold Press 4 séries + posterior 2 séries Tricep corda 3 séries + 1 série "puxador normal" Rosca martelo 3 ou 4 séries Panturrilha sentado 4 séries Hoje estava a pensar, eu acho que sou muito pinguim. Eu estou a tentar crescer "sem" gordura, melhor dizendo, sem aumentar o percentual de gordura. Estou com medo de ganhar gordura kkkk muito escroto... Assim não vou muito longe. Já aumentei de novo as calorias, visto que as que estavam, não estavam a dar resultado! abraço

A mim ajuda alongar antes, desempana um pouco. O movimento sai mais fluído, sem aquela trava.

Vamo lá... Atualmente mudei o treino (atualizado na primeira página) e aumentei as calorias. Deixei de ficar à espera que o peso aumente meio que por magia. Esperava uma semana para ver se o peso aumentava, se não aumentasse espera outra e outra. Obviamente que não ía dar nada. Agora se numa semana o peso não aumentar, aumento as calorias. A dieta é meio que IIFYM de leve, a base é sempre a mesma. As calorias e o treino (intensidade/volume) foram as principais mudanças. Vou levar um caderno e anotar tudo (séries, repetições, intensidade, etc). Quero ver não crescer agora! A cada treino vou tentar aumentar algo, tanto séries, repetições ou menos descanso. Aprendi que nem sempre o que mais parece dar resultados (volume enorme e intensidade idem) realmente os dá... Deixei os livros de AE's um bocado e foquei no que realmente importa neste momento, enquanto natural. E não me arrependo sinceramente Bom, com isso dito, agora é crescer! Treino de ontem: Remada curvada supinada: Isometria total, quem nunca experimentou este exercício não sabe o que perde. 45kg- 10/10/10/10 Supino declinado H: Nas últimas duas séries já estava perto da falha mas não cheguei atingir totalmente. Mente no músculo, isometria muscular. 25kg- 9/9/9/9 Chin Ups: Tava bem complicado kk BW- 6/5/6 Shoulder Press H: Quase na falha na última série mas ainda ía outra possivelmente . 12,5kg- 10/10/8/8 Dumbell Flies: Nunca tinha feito, não sabia o peso que devia usar. 12,5kg- 8 10kg- 12 Tricep polia: Aqui fiz merda no início, perdi volume nas outras duas séries. 3 placas-11/6/9 Abraço

Tanto para músculos grandes como pequenos, depende do volume/intensidade.

Oxan, bold, primo, deca e todas as drogas pouco/nada androgênicas devem ser usadas por uma mulher! Pesquise bastante e pare de fazer o ciclo atual de testo.

Também não acho falta de humildade nem mostrar ser superior. Apenas o reflexo da dedicação. O que estás achar do ciclo? Sem retenção ou com alguma? Tá bem foda o shape mano

Comparar um fisiculturista com um jogador de futebol realmente é o melhor a fazer LOL

Porque não gostam dele?