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Abarck

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Tudo que Abarck postou

  1. Abarck
    Não tem nada a ver com o assunto central do tópico, mas posto msm assim. Kkk Meu pai é calvo e eu tenho as famosas entradas. Meus cabelos caíram muito só com testo e bold, mas voltaram a nascer com o tempo. Mas isso foi cmg, com outra pessoa pode acontecer de cair muito msm e já era.
  2. Abarck
    Começa com um superávit baixo, coisa de 100~200 kcal, se vc começar com ele muito alto vc pode acabar acumulando muita gordura e estagnando rápido. Ah e como vc conseguiu bater 3000 kcal só com isso? Essas contas estão certas? Vou acompanhar aqui.
  3. Abarck
    Quem puder, faz exame de TT e TL, não é caro e vai ajudar muito a galera do forum. Vamos contribuir né...
  4. Abarck
    Eu tava pensando justamente nesse tipo de divisão pra usar quando voltarem as aulas kkk. Acabei pensando aqui agora, vão ter grupos que vão ser treinados só uma vez por semana, com isso vc pode exigir mais deles. Por exemplo, pegar mais pesado no treino de costas e no de pernas, nas semanas que forem ABCA, entende? (Supondo que B seja costas e C pernas) Ou, vc tbm pode optar por uma rotina AB2x (push/pull ou upper/lower), que mantém a frequência mas ao meu ver diminui um pouco a intensidade. Abraço
  5. Abarck
    Vou postar mais uma vez aqui, nem sei o pq. Dono do tópico, teste e verás. Simples. Mas que tem MUITO estudo acerca disso, tem. Abraço.
  6. Abarck
    Se eu tiver entendido bem o que você quer saber, o que vc ta procurando é algo que te esclareça se é possível conseguir um bom corpo com uma idade avançada e a dificuldade em relação a isso. Certo? Se sim, te digo que até para um jovem é complicado conseguir um bom corpo naturalmente, mas isso estamos falando de um corpo bem estruturado e desenvolvido. Para se conseguir um aspecto saudável ou meio "atlético", é mais simples, pois pessoas que buscam isso não estão procurando aumentar medidas, ganhar X kgs, abdicar de várias coisas por causa de seus objetivos... Elas só querem saúde e bem estar. A dificuldade está diretamente ligada com os hábitos adquiridos ao longo dos anos e também com a diminuição na produção hormonal, mas nada que disciplina e força de vontade não deem conta.
  7. Abarck
    O que seria esse "pão integral whey"? No geral ta bom sim, bem equilibrado. Ah, e se sua dieta permitir, coma o ovo inteiro, ele tem muitos nutrientes.
  8. Abarck
    Essa forma de encontrar a TMB é meio imprecisa não? Tem gente que não sabe se é endo, meso ou ecto, pq não é tão simples assim diferenciar. E creio eu que isso dai nem é a TMB é o GCD, Gasto Calórico Diário... Apesar de discordar muito de várias coisas nesse "artigo", acho que é bom ter conteúdos diferenciados, isso faz com que não fiquemos presos a uma coisa só.
  9. Abarck
    Esse cara é foda... Mas quem é a gente pra falar merda né? Vamos tentar ajudar. Ele tem problemas de saúde, dificuldade de comer. Agora me fala uma coisa, é problema com relação a dores? Vc sente dor quando come? Vc tem gastrite, úlcera ou algo assim? O que te impede de comer essas coisas é apenas o fato de não ter apetite? Se for simplesmente isso, sinto muito, mas a coisa ta complicada. Vc pode até conseguir, mas que vai complicar muito, vai. Sinceramente, vc ta ON ROIDS cara, e depois ainda quer ficar em cruise, acha que é pouca coisa?? Vc deveria saber sobre dieta acima até de treinamento, pra poder fazer uma coisa dessas. Te desejo toda sorte do mundo cara, sem hipocrisia, mas ainda te recomendo o que todo mundo falou...
  10. Abarck
    Eu sempre usei essa técnica em "Z" e sempre deu certo, usava 25x7 no vasto, esperava uns 10 segundos pra tirar a seringa e aplicava bem lentamente. Nunca tive problemas. Ah e é sempre bom cuidar da higiene, tanto do local da aplicação como do ambiente.
  11. Abarck
    O tempo de descanso dado, levando em consideração o volume de exercícios e séries, é muito curto. Isso na minha opinião. Claro que tem gente que deve se dar bem com uma rotina dessas, mas com tudo que a gente vê por aqui, essa rotina é meio contraproducente. Se eu fosse você, daria uma chance à rotina desse cara, só pra ver se seu corpo responde bem, mas não só com relação a ganhos, vc tbm tem que prestar atenção na recuperação, cansaço durante o dia a dia... Caso não dê certo, converse com ele sobre isso e diga que vai tentar fazer algo diferente, aí venha aqui no fórum, estude e monte uma rotina que se encaixe na sua realidade. Agora... Vc pode muito bem fazer o contrário. kkkk Você quem decide. Abraço.
  12. Abarck
    Não necessariamente, vc pode ir usando e controlando de acordo com as respostas. A longo prazo, a TPC e o timming estão bons, mas se quiser fazer exames seria melhor ainda. Ah, e se puder usar essas vitaminas durante todo o período, é muito bom também. Quanto a usar algo pro fígado, não acho que seja necessário, a não ser que vc tenha problemas com ele. Oxan é hepatotóxica mas até onde eu sei não chega a tanto. Mantenha uma alimentação boa, procure selecionar mais as gorduras a serem ingeridas... Essas coisas vistas como "pequenas" fazem uma boa diferença. Abraço.
  13. Abarck
    Vc tá com um pensamento bom e não tá optando por drogas tão agressivas. Primeiramente, te recomendo chegar nos 73 com BF bem controlado, não tenha a menor pressa, pois um ciclo desses com BF baixo deixam os ganhos muito mais expressivos. Seria bom também, se você extendesse mais o ciclo, pois a boldenona, se for undecilenato, tem ação bem lenta. Cuidado com o anastrozol, pois vc pode aromatizar pouco e acabar usando muito, ou até aromatizar muito e usar pouco, no meio do ciclo faça um exame se possível, para dar uma checada em tudo. Fique atento ao timming para a TPC, pois ele é muito importante para a efetividade da mesma. Ah, e de maneira alguma, esqueça treino, dieta e descanso. Os AEs potencializam o efeito desses três, e não substituem nenhum deles. Boa sorte.
  14. Abarck
    Creatina você pode pegar qualquer uma com selo Creapure. Quanto a procedência da Max Titanium, eu não sei te falar, mas teve um tempo que tinha uma galera mandando alguns Wheys para análise e o da Max Titanium passou no teste. Isso faz tempo, mas já faz a gente olhar de outro jeito pra marca.
  15. Abarck
    Já foi falado sobre o tempo entre as refeições. Agora, quanto a comer Cream Crackers... Ao invés de comer isso, toma um iogurte, ovo cozido, fruta... Tem tanta coisa melhor pra comer. Mas como o krebz falou, se tá dentro dos seus macros, vai em frente.
  16. Abarck
    Já procurou ver sobre os treinos do tipo Calistenia? É uma ótima saída pra quem não tem muito equipamento. Quanto a dieta, ela é um pouco cara, até com os alimentos mais básicos. Mas te aconselho a comer leite e seus derivados, ovos inteiros, qualquer carne sempre que puder. Procure estruturar uma dieta, aqui no fórum tem bastante material para te auxiliar, em uns 30 minutos da pra pegar o básicão e já ter uma noção. Abraço. @edit Quanto a dificuldade na evolução, creio ser a dieta mesmo, não precisa fazer uma dieta cheia de frescuras, apenas algo melhor do que ta atualmente
  17. Abarck
    2016 foi uma porcaria em alguns pontos pra mim também kkkk Voltei esse ano e tô até pensando em reviver meu diário tbm. Força aí, vou dar umas passadas aqui de vez em quando. Abraço. Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk
  18. Abarck
    Você treina ombro junto com pernas? E no outro dia, na quinta, como fica pra treinar peito com o ombro desgastado? Tá indo de boa? Se tiver, blz, o treino tá dando certo pra vc, mas se um dia quiser testar de outra forma, poe ombro junto com peito e tríceps, pois os 3 são sinergistas. Abraço Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk
  19. Abarck
    Uma dica de ouro: Não compre mais BCAA, tome esse e não compre mais, é muito dinheiro pra pouco benefício. Pode usar pre treino sim, não vejo por que, mas se quer usar... Malto nada mais é que açúcar e essa de catabolismo é balela.
  20. Abarck
    Ta contando o que ta comendo direitinho? Se fizer tudo na moral, em um ano bate os 70kg+ e com bf controlado. Força ai cara, aproveita o entusiasmo pra acumular conhecimento sobre treino e dieta, vai te ajudar bastante. Abraço e bem vindo ao mundinho. kkkk
  21. Abarck

    Ciclo só de TESTO

    Abarck respondeu ao tópico de Allano em Treinamento

    Tá meio perdido né amigo? Tá na área errada kk Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk
  22. Abarck
    300 mg/DL acha normal? Vc falou de tpc e tudo, mas e a alimentação? Ta comendo gordura de boas fontes? Psicológico tbm influencia muito nisso, se vc sentiu libido baixa, o psicológico piora isso 10x. Relaxe, coma bem, durma bem, continue com os treinos e termine sua TPC, quando terminar, faz um novo exame e vê como tu ficou.
  23. Abarck
    Galera fala muito bem da Duopharma, eu to meio afastado do meio, ai não tenho certeza.
  24. Abarck
    Pode começar quinta de boa, a única diferença é que vc vai finalizar o uso do Enan numa segunda feira (teoricamente). Se forem de boa procedência, Enan e Oxan são uma boa sim, se cuidar da dieta da pra tirar um bom proveito do ciclo.
  25. Abarck
    Acho que já faz quase um ano que não posto, mas isso me fez querer... Todo mundo faz merda, amigo, ele fez merda, nem sequer estudou, mas não é por isso que não merece ajuda ou esclarecimentos, mesmo que imparciais. @topic O que deve ser feito já foi recomendado. Exames e procure um especialista para lhe ajudar com os medicamentos, não tente fazer por conta própria, esse é meu conselho pra você;
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