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Encontrado 4 registros

  1. - Idade: 24 anos. - Altura: 1.90cm. - Peso: 92kg. - Medidas (braço,peito etc): Bíceps = 39; Coxa = 61; Panturrilha = 41; Ombro = 127; Cintura = 88; Quadril = 105. - Percentual de gordura(BF): 16%. - Tempo de treino: Desde os 17 anos; 2 anos sem parar. - Objetivo: 1-6 ganhar massa magra e 7-10 definir. - Estrutura do ciclo: 1-8 Dura 500mg/sem (seg/qui) 1-6 Deca 300mg/sem (seg/qui) 7-10 Stano 100mg/dsdn (injetável) 1-10 IA Anastrozol 0,5mg dsdn - TPC SERMS (2 semanas após a última Dura) (em semanas) 11-12 Tamoxifeno 40mg/dia e Clomid 100mg/dia 13-14 Tamoxifeno 20mg/dia e Clomid 50mg/dia - Estrutura do treino: A = Costa / Abs B = Peito / Anti-braço C = Perna / Panturrilha D = Bíceps / Tríceps / Abs E = Trapézio / Deltóide - Dieta: 1-6 = 4 mil calorias (ganho) 7-10 = 3 mil calorias (definição) Meu gasto metabólico é aproximadamente 3.500 calorias. Em suma a dieta contém 6 refeições. Inclui diariamente leite integral, iogurte integral, banana, batata doce, arroz integral, feijão, carne (vermelha ou frango ou peixe). Também consumo Whey Protein duas vezes ao dia, no café da manha (em casa: Whey Growth 80%) e outro no final da tarde (na empresa: Whey Growth Básico). - Considerações: Pessoal, não posso inicial meu ciclo sem antes ter a aprovação de vocês!!! Sobre o meu objetivo, se eu terminar a TPC com 95kg e bf de 10% está ótimo. Sei que esta não é a melhor forma de obter resultados, o ideal seria fazer bulk/cut em ciclos separados, mas este é o meu objetivo para o final do ano, fecho! Já tive consultoria do Tio Pengo (lembram dele de uns 5 anos atrás? kkk..). Mais recentemente tive consultoria do Leandro Twin. Ambas segui por alguns meses mas como os resultados foram praticamente nulos, optei pelas drogas. Sempre que tento perder bf eu perco massa magra (mesmo sem sair da dieta) e com isso nunca saio do lugar. O dia que Dura e Stano caírem no mesmo dia, injetarei na mesma seringa. Sei que Deca retém um pouco e o Stano não, mas optei por elas pois pra mim é mais fácil conseguir drogas do mesmo laboratório: Landerlan. FONTES (principais), a fim de ajudar demais integrantes do fórum: - Manual da TPC. - Meia vida dos EAs. - Dosagens recomendadas. - Planejando o primeiro ciclo. - Proteções. - Guia de busca.
  2. Eai pessoal, não gosto muito de ser criticado no que estou fazendo, mas vim postar aqui, pois posso adquirir dicas/criticas que vão me ajudar.. Vamos la.. Estou querendo fazer um ciclo de DecaxDura, montei tudo e vim mostrar pra voces, para ver o que voces acham, e me ajudar a corrigir caso tenha algo errado. INFORMAÇÕES: IDADE: 18 TEMPO DE ACADEMIA: 1 ANO E 8 MESES BRAÇO: 38 FRIO/41 CONTRAIDO BF: 17% +/- CICLO + TPC + ALIMENTOS E DIETA: 14ML DE DECA 14ML DE DURA 1 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA 2 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA 3 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 4 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 5 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 6 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 7 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 8 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA SUPLEMENTOS : HIPER MASS PROTEIN WHEY GOLD STANDART OU CARNIVOR ALBUMINA TPC : 8 SEMANA DO CICLO : COMEÇAR TOMAR TRIBULUS POR 8 SEMANAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 2 COMPRIMIDOS DE CLOMID DURANTE 15 DIAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO DE CLOMID DURANTE 45 DIAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO XANTINON 60 DIAS ALIMENTAÇÃO DE 3 EM 3 HORAS : 1ª REFEIÇÃO 07:00 MIN : 100 GRAMAS DE AVEIA 2 OVOS INTEIROS 150 GRAMAS DE CARNE 1 FRUTA CHA OU CAFÉ 2ª REFEIÇÃO 10:00 MIN : 200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 300 GRAMAS DE AROZ BRANCO 150 GRAMAS DE BROCOLIS 3ª REFEIÇÃO 13:00 MIN : 350 GRAMAS DE BATATA/MANDIOCA 250G FRANGO GRELHADO/DESFIADO VERDURAR E LEGUMES A VONTADE 4ª REFEIÇÃO 15:00 MIN : 200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 250 GRAMAS DE ARROZ BRANCO 100 GRAMAS DE VAGEM 5ª REFEIÇÃO 18:00 MIN : 250 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 250 GRAMAS DE BATATA OU MANDIOCA VERDURAS E LEGUMES PS: ESSA É A REFEIÇÃO QUE FAÇO 1 HORA DE TREINAR, POIS TRABALHO EM UMA CIDADE E TREINO EM OUTRA, 1:20 DE CONDUÇÃO! 6ª REFEIÇÃO 22:00 MIN : 5 SCOOPS DE HIPER MASS PROTEIN 2 COLHERES DE ALBUMINA CARBOIDRATOS SAUDÁVEIS : AVEIA, ARROZ INTEGRAL, MACARAO INTEGRAL, BATATA DOCE, MANDIOCA, GRANOLA, ARROZ BRANCO, MACARRÃO NORMAL, BATATA INGLESA, PÃO INTEGRAL PROTEINAS SAUDÁVEIS : FILÉ DE PEIXE, FILE DE FRANGO, OVOS COZIDOS OU FRITOS COM AZEITE EXTRA VIRGEM, PEITO DE PERU, LEITE DESNATADO, QUEIJO RICOTA, QUEIJO BRANCO CARNES SAUDÁVEIS : FILÉ MIGNON, CARNE MOIDA, LAGARTO, PATINHO, ETC GORDURAS SAUDÁVEIS : CASTANHAS, OLEO DE COCO, AZEITE EXTRA VIRGEM FRUTAS SAUDÁVEIS : MAÇA, PERA, BANANA, ABACAXI, MELÃO CONDIMENTOS SAUDÁVEIS : COENTRO, PIMENTA, SALSICHA, SAL LIGHT, CEBOLINHA, ALHO, CEBOLA EVITAR O MAXIMO POSSIVEL : SAL, AÇUCAR, REFRIGERANTE, FRITURAS, NOITES ACORDADO, BEBIDAS ALCOOLICAS E SUBSTANCIAS SINTETICAS É ISSO AI GALERA, CASO TENHA UMA DICA OU CRITICA PODE COMENTAR OU MANDAR MP.. QUANDO FOR INICIAR O CICLO FAREI O RELATO PRA VOCES ACOMPANHAR! SEGUINDO A TABELA ABAIXO, MEU BF SE ENQUADRA A 15%, AGORA NA CALCULADORA ELE DA 17%.
  3. Estou pensando em fazer um ciclo de dura e stano 500 mg de dura por semana dividido em dois dias, terça e quinta e stano dia sim dia nao gostaria da opnião de vcs para saber se é ideal, não tenho experiência em eas, obrigado
  4. Bom dia galera, então esse será meu "primeiro" ciclo decente, eu espero. Ja fiz uso de Stano da Landerlan, tomei 15ml, so para ver como que era, se teria alguma reação diferente, mais acabou tudo bem. E agora, estou pensando em fazer um ciclo de stano+dura. Me falaram que a stano da RWR é melhor que o da Landerlan, por ser mais forte. DADOS: Idade: 18 anos Altura:1,77 Peso:67kg bf: 12% CICLO: Duratestoland = 16ml Stano RWR = 15 Como o stano da RWR é mais forte, optei por jogar somente 15 ml, sendo 1 ml toda segunda, quarta e sexta, e a dura 1 ml segunda e quinta. O ciclo daria 8 semanas, completo. 1-8 Dura 3-8 Stano TPC: Sobre a TPC, não sei muita coisa, ja li bastante e não conclui nada praticamente. Achei mas facil tomar tribulus e tamoxifeno, não sei como tomar ainda. Vi em alguns lugares o seguinte jeito: 1- 14 Clomid 100mg + Tamoxifeno 40mg 15-28 Clomid 50mg + Tamoxifeno 20mg 1-28 Tribulus 2g SUPLEMENTAÇÃO E DIETA: Suplementos eu tenho aqui Whey, Dextrose, Creatina, Dilatex e Tribulus Dieta eu não sigo uma, porque aqui em casa, é muita foda, não tem como, mas eu mando o maximo de proteina que eu conseguir por dia, e evito muito carboidrato. Gordura não como, nada de frituras, não tomo refrigerante e não estou bebendo. Obs: Não comprei nada ainda das drogas, essa é a base, é assim que eu quero fazer. Mandem sugestões para melhoramento, dicas, algo que esteja faltando. E quando eu conclui tudo irei começar o ciclo, tudo isso, para fazer algo bom, e direito! Abraços!
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