Heezy

Opa! Quero sim, se puder agaboy.

Acompanhando aqui agaboy, depois vou ler seu diário com calma pra entender melhor seu treino. Boa noite!

Tem umas ideias interessantes no tópico de livre discussão sobre powerbuilding que acho que se encaixa aqui, o pessoal tava discutindo como melhorar uma parte fraca de um determinado exercício (quando eu digo parte não me refiro só ao músculo mas também ao movimento em si)

Valeu man, fumo sim Tenho 18. Pessoal, no livro do badass, o joe recomenda o uso de duas rotinas rápidas de aquecimento "simple 6" e "agile 8". No agile 8 é necessário um foam roller, dá pra usar alguma coisa no lugar disso? Se não, alguém sabe onde posso achar pra comprar?

Muito bom Gremista!

Acompanhando aqui, suas cargas são animais! Acha o zercher squat muito dolorido ou pra você é tranquilo? Esse cobertor (sei lá que porra é essa) ajuda? Abraços!

Eu não acredito que você repetiu isso. Seu raciocínio me deu convulsões, mais uma vez. -- Acompanhando aqui frangogainer. Abraços!

Vesh, esse é cabuloso. Conhece o projeto dirty 35? Vi esse overhead squat pela primeira vez lá, parece muito maneiro.

Cobavital nunca fez nem cocegas em mim, nem sono, nem fome.

Faz o 5x5, só 3 dias na semana. Larga mão dessa coisa horrorosa de treino ai. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ LEIA!

Porque não faz um 5x5? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Growth

O que tá achando da balança? É boa mesmo? Acho que vou comprar do link que você deixou aqui mesmo, tá bem baratinha

Não vou mentir, sempre mando um cigarro no pré (caminhada até a acadêmia) Mas fazer isso no meio da porra do treino realmente é ridículo.

Oxe, uma barra com uns 30~50kg caindo em cima da cabeça é tenso viu...SHIOAHSIOASHIA Bom descanso shapudo!

Boa noite Gabriel! O que está achando dos LPO?

Se um cara fizer isso na minha acadêmia acho que eu vou lá e agradeço ele, meu instrutor só bota música de merda (rihanna, katy perry e afins...)

Sou horrível com flexão também,é meu pior movimento. Muito bom o treino zanop, força! Abraços!

- Built Like a Badass - Semana 3 - Dia 2. 25/10/2012 Barbell Deadlift: 28 kg x 5 reps (+40 pts) 38 kg x 5 reps (+46 pts) 60 kg x 6 reps (+68 pts) 64 kg x 4 reps (+62 pts) 70 kg x 2 reps (+51 pts) [*]Body Weight Bulgarian Split Squat: 5 reps (+6 pts) 5 reps (+6 pts) 5 reps (+6 pts) 5 reps (+6 pts) Jumps [*]Lying Leg Curls: 10 kg x 15 reps (+9 pts) 10 kg x 15 reps (+9 pts) 10 kg x 15 reps (+9 pts) Mesa Flexora + Weight Spread Eagle Sit-ups [*]Weighted Sit-Up: 10 kg x 15 reps (+22 pts) 10 kg x 15 reps (+22 pts) 10 kg x 15 reps (+22 pts) Mesa Flexora + Weight Spread Eagle Sit-ups [*]Dumbbell Lunges: 5 kg x 45 reps (+84 pts) 5 kg x 45 reps (+84 pts) Alternating Forward DB Lunges - 45 SEGUNDOS [*]Running: 0:09:00 || 1 mi (+94 pts) Treino muito foooda! Deadlift ainda está bem leve, vou progredir muito nele ainda. Pra vocês terem uma ideia, fiz a primeira série com 60kg e eu sempre me guio pelo relógio da academia nos intervalos, só que o relógio tava quebrado e eu não percebi, acabei dando só uns 30~60s no máximo de descanso até a segunda série eu acho, mesmo assim foi sussa. A série com 70kg parecia ainda mais leve, não entendo saporra. Todo mundo me olhando como se eu fosse um doido enquanto eu fazia os bulgarian squat jump AHAHAHAH, foda-se, fiz do mesmo jeito One Mile Run melhorando a cada treino, pessoal é muito bom isso, antes do treino eu não conseguia correr 100m sem quase morrer, sempre tive um condicionamento péssimo e ainda sou fumante. Tá ficando melhor a cada treino! Esse forward lunges é muito bom, dá pra sentir bem as pernas. minha mãe chegou com uns pasteis gigantes, não serão perdoados. Abraços!

Obrigado Amanda! Cara eu sou um desastre na cozinha, nem sei fazer nada na porra do forno, fiz na frigideira mesmo, é só ficar de olho que não queima. O bom é que é bem rápido pra torrar e se passar do ponto alguns...dá nada! Obrigado por acompanhar Abraços! Era pra ter saído um "?" ali no "tem isso", nem sei como funciona essas buxa também ASSHIOAHSHIAO

Eai Ice! Cara só deu pra ver o do squat agora, mais tarde vejo os outros. Não vi nada demais apesar de não ter certeza do quanto você está descendo (mas isso é porque eu só faço high bar então não sei se essa altura é ok pro low). Parece tudo ok tirando isso, no segundo vídeo você arredondou a lombar na primeira rep mas ficou firme as outras. Percebi que você olha pra baixo também, é legal manter o foco em um ponto fixo no horizonte, não precisa ser pra cima. Abraços!

Eu também, entendi errado?

Manda por PAC a cobrar! (tem isso) soaihiosahio

Isso é! KKKK - Acabei de receber email de confirmação de pagamento da growth, muito bom. Treino só depois que o sol baixar, 41º hoje nesse buraco.

Eu acho mais interessante usar o pózinho, não sou muito fã desses straps (mas tem uso sim, só acho que ainda dava pra você evoluir essa pegada)