Heezy

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É normal isso brother! É tenso mesmo, o negocio é segurar e se não der corre pro banheiro e vomita mesmo HIOASHSIOAHIO Tá sentindo muito a pegada ou tá tranquilo essa parte?

Parabéns Zohan! Hoje você tem treino? Abraços!

Sai fora seus abutres! A albumina será minha AHAHAHAHAH! Bom dia seus gays.

Terra monstro Felipe! Bom descanso!

Amendoim é o que há! Comprei um saco de 500g, to comendo mais a noite mas direto dou umas beliscadas nele. Tenta comprar já torrado porque ficar torrando esse trem é bem chatinho.

Boa noite! Que lixo o quê! Manda pra mim poxa! To ligado nessa treta com os eggs. Nem sabia nesse negocio da forma de envio ai, qual é o esquema? Abraços! -- To caindo de sono já, vou comer meu amendoim e capotar. Boa noite pessoal!

Também acho, não sei quanto ao WSB4SB. Tem uns tópicos legais sobre isso na seção de treinamento funcional.

10kg em 6 meses e 22% de bf, você ainda acha que fez um bulk limpo? Falta de pesquisa, você encontra isso ai estampado na seção de suplementação do fórum.

Amanda, esse seu treino com pesos é um treino funcional voltado pra corrida ou nada vê? (sou perdido pra caralho em treinos femininos.)

Você já passou as 12 semanas? Mateus, dava pra ter aproveitado bem mais do treino heim cara. No seu lugar eu continuaria mas dessa vez seguindo o protocolo direito e comendo direito também.

wtf!????? seu comentário me deu convulsões.

Concordei com tudo até você vomitar essa afirmação.

Boa tarde Ice! Você treina sem gaiola de squat né? Como está a execução do supino? Tive alguns problemas com o supino um tempo atrás também e era tudo execução, essas coisas básicas contam pra caramba: ponte, abduzir as escápulas, apertar barra com força, etc. Qual a largura da sua pegada no supino? Não sente pesar o ombro, só os braços? Abraços! No aguardo dos vídeos.

6 Ainda estou refletindo esses fatos também...

Desculpe desvirtuar o diário Ney mas você fechou o seu diário Aless? Não consegui achar aqui

Eu queria ouvir a explicação desse médico sobre como a massa causaria câncer nos testículos

É a maldita fé cega brasileira em tudo que vem de um "médico", metade desses pilantras ganham a vida bostejando o dia todo.

Eu já acho válido partir logo pra um 5x5. Vai aprender os básicos e ter bons resultados. Quer ficar nesse abcdefghij ai mais tempo pra quê?

Médico imbecil heim...

Hummmmm, essas perguntas do rodrigo.... AHSAIOSHIOAHIOSHIOASHIOAIH

Nunca gostei de ler pelo computador, mas esse torrent tem mais de 1500 ebooks (incluindo grandes obras), acabou me seduzindo hehe. Albumina realmente quebra um galho do caramba. Frito é bom demais, pena que faz mal. Adoro ler também, prefiro muito mais o papel mas estou ficando sem livros e com a albumina acabando vou ter que esperar um pouco pra comprar livros novos. O treino tem um tempo especifico de 12 semanas, no fim desse ciclo dá pra recomeçar trocando os exercícios principais conforme necessidade e conforme os equipamentos da academia. No fim desse ciclo de 12 semanas (caso eu não comece o wsb4sb) vou trocar os principais, acho que vou por o zercher como principal de ME Lower. --- Acabei de sair da lotérica, paguei minha linda albumina. Espero não ter problemas com o correio dessa vez, o foda é esse pac que demora uma eternidade pra chegar as coisas e o sedex é mais caro que o próprio produto.

WTF? Qual o problema com carbos de alto IG? (tirando o pré-treino que pode causar uma hipoglicemia de rebote e ainda assim não é todo mundo que tem problemas com isso.) Não tem porque se preocupar com a insulina se não for diabético. Fiz o 5x5 durante 12 semanas e entrei em outro protocolo de treino, tem bastante coisa no diário sobre o treino. Vai encontrar tudo que precisa saber sobre o 5x5 no tópico que te mandei e na tradução do iceman. Quanto a dieta, é preciso saber seu TMB primeiro, de uma visitada na área de nutrição do fórum para entender melhor sobre isso, eu particularmente não vi nada de errado com a dieta que você postou. É uma questão bem matemática na verdade, o que importa é ter os macros e o excedente calórico no fim do dia. Abraços!

Jornalismo nesse país é uma coisa linda.

Não há necessidade de comer de 3 em 3h, batendo os macros no fim do dia tá tranquilo. SS = Starting Strenght. Aconselho você a pesquisar sobre o 5x5 ou o SS (tanto faz, mas o 5x5 é bem mais usado pelos usuários do fórum) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ LEIA O TÓPICO e a tradução do Iceman. VALE A PENA GASTAR 30min pra ler isso, Abraços!