Heezy

Muito bom o texto do trapézio, eu sinceramente acho que não precisa, assim que as cargas do terra e pá subirem mais o trapézio vem junto. Não sei mas fazer encolhimento nas reps de terra e RDL me parece arriscado.

Acabei de fazer o segundo exercício Já avisando pros que forem tentar, dói pra porra no comecinho. Ainda estou meio confuso quanto a estrutura dos mwods, não sei quais devo fazer todo dia, quais antes do treino e tal, vou pesquisar mais aqui. Ele diz pra não fazer cara de dor durante o exercício (e tem uma explicação toda engomada pra isso, se é vero ou não, eu não sei.), tem que fazer sorrindo galera.

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Agachamento Reto (nem sei que porra é essa) 3x10. Só acho bem mais fácil seguir um 5x5.

Porque se ele soubesse fazer os básicos tinha incluído eles no treino dês do começo.

Eu achei o treino muito volumoso. Ele, pelo visto não sabe fazer os básicos direito, o 5x5 é bem simples e ele ia poder aprender a aperfeiçoar a técnica nos básicos e subir as cargas rápido. Não sei pra quê tanta coisa assim e tem que lembrar que ele pretende treinar 5x na semana. Eu voto no 5x5 . PS: Concordo com você com o deadlift, mas é bem melhor que essas máquinas não é?

São perigosos se forem feitos de forma errada, é só prestar atenção na execução, mas pensar demais nisso na hora atrapalha também. Comparado a outros esportes a musculação não tem um número de lesões tão grandes assim.

Squat, Deadlift, Remada etc.

Pessoal, comecei a fazer alguns MWOD hoje, venho sempre negligenciando essas coisas a um tempão e resolvi que é hora de dar atenção a esses aspectos. Não tive tempo de ver todos os vídeos ainda mas vou procurar me aprofundar nisso. Comecei com os 10 minutos de squat que ele sugeriu no video 1. Fiz tranquilo, dez minutos de uma vez, nem precisei me levantar para me esticar nem nada, só começou a incomodar um pouco lá pro fim mas nada alarmante, ele diz que os pés devem ficar retos e os joelhos jogados pra fora, achei que ia ter dificuldade nisso mas me surpreendi, consegui com tranquilidade. Vou relatar aqui também minhas experiencias com o MWOD e os benefícios das rotinas.

SIOAHISIOASHAIOSHIOAHIO muito bom o texto.

HISOASHIOASAHIIAOHAHIOSHIOA altas veias heim amanda

Acompanhando aqui Martin!

Sua progressão de cargas vai ser limitadíssima com esse treino, cadê os básicos? Treina a quanto tempo? Sugiro um 5x5.

Cada maluco heim, só pra rir.

Romare, você precisa relaxar amigo.

Cara eu tava louco pra jogar essa porra mas o que eu baixei veio todo zuado. Vou tentar baixar outra vez e jogamos. Se juntar uma galera fica bem divertido heim (vou passar o carro em todo mundo HAHAHAHHA)

Cara, ele é bem prático, não precisa de muita coisa pra fazer não, barra, anilhas, banco de supino e tá de boa. Dá pra pausar sim ué, mas vê se você não acha uma academia aonde você for e tenta continuar, é só 3 dias na semana mesmo. Mas mesmo se não der, acho válido começar pelo menos pra ir aprendendo os básicos, quando você voltar já vai estar mais por dentro do treino e vai poder realmente desfrutar dele. 12 semanas é só pra você se adaptar, o treino dura o quanto você quiser.

caralho, 200 dilmas é um assalto, mas vou dar uma olhada lá, tendo mais modalidades (se tiver alguma coisa que me interesse) talvez compense. Nem faço, to esperando o maldito enem ainda. Falei da UF porque é mais ou menos perto de casa.

Nem precisa, eu jogava com hamachi.

Pois é, preciso mudar de academia, agora é a hora mas precisava achar uma academia com gaiola e não muito longe de casa, quanto é a mensalidade na golfinho? Sabe de alguma pelas redondezas da UF, shopping e tal com gaiola e um preço decente?

Left 4 Dead é MARA pra jogar em lan

Muito bom o treino agaboy, como você divide a semana e os exercícios de bodyweight?

Treino na AABB (é um clube, tem uma academia lá dentro) mas é muito ruim, só um banco de supino pra 200 mil pessoas, sem gaiola de squat, sem banco de hiperextensão, tá foda. A golfinho tem gaiola? Obrigado A.F! Abraços!

Não sei qual é a vantagem em fazer um AB1.5X agora. O 5x5 já vem super mastigado (ainda mais nesse tópico fantástico que ele tem aqui no fórum) e é ótimo, qual quer ameba consegue fazer o treino.

Foi maneiro kkk. Mano, as pernas saem só o caco, o pior é que você fica o treino inteiro moendo elas (e o deadlift não é nem o que dói mais, qual quer coisa que mexa nos hamstrings eu acho tortura já) pra ter um finisher no fim do treino de correr 1.61km. É pra matar o cara. KKKKK SAHSAIOHSOAHIO, velho pra ser sincero eu gosto de fumar. Não tem muita coisa na vida que a gente pode falar isso com uma certeza legal. Isso é uma das exceções, pode parecer besta, burrice sei lá mas eu gosto mesmo. O que tento fazer pra minimizar os danos (que existem e eu não nego) é me exercitar, comer direito e principalmente controlar a quantidade (antigamente eu fumava 2 carteiras por dia, hoje em dia não passo de 5~7 cigarros por dia, as vezes nem isso.) Pessoal aqui em casa reclamava um pouco no começo mas hoje em dia tá todo mundo acostumado já. Fumei cachimbo algumas vezes também, é bem cabuloso. SOASSASOHI Obrigado Thiago! Você treina em que academia cara? Fumo Que bom que parou cedo cara, nem chegou a viciar né?