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WebeR

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Tudo que WebeR postou

  1. WebeR
    Nossa, achei que você tinha iniciado outro treino asuhashuasuhu Tá usando a pegada mista no terra? Também achava pesado em um certo peso, mas dps que usei a pegada mista está mais tranquilo. Realmente é foda esse negócio de micareta vei, xeio de vagabundo fdp ¬¬" Abraços.
  2. WebeR
    Muito bom cara, esse aumento de força é bem constante, e muito motivador. Eu pretendo partir ou para o RP ou para o WSB, caso eu não vá para a EsSA. Abraços e bom oFF.
  3. WebeR
    kkkkkkkkkkkkkkk a mágica do cara é tomar aquela velha vitamina... ADE, como o Luiz falou.
  4. WebeR
    Fala galera, 2 fotos aqui, percebi um bom desenvolvimento no peitoral com o SL 5x5, embora o supino esteja uma merda ainda, mas creio que as flexões que me ajudaram, venho fazendo flexões há muito tempo, desde que comecei o SL 5x5, e desde lá tenho tido bons ganhos. OBS: Malhei por 1 ano e nunca conseguia desenvolver bem o peitoral, só esse ano que consegui. Só não reparem na minha cara, to parecendo um retardado kkkkkkkk Deixar um detalhe bem claro aqui, estou fazendo força kkkkk
  5. WebeR
    Puts, pior que eu percebi que você fez só 1 série de aquecimento no terra, mas nem me lembrei de falar isso. É assim: 1x5 com 50% do peso 1x5 com 70% do peso Ai depois é a série de treino: 1x5 Abraços.
  6. WebeR
    Tem gaiola não, só tem um suporte, eu entro por debaixo da barra e tiro do suporte. Aqueles colchonetes não ajudam em nada, além de atrapalhar. É pow, lá tem uma barra que tem 10 kg, 5 kg e 15 kg de cada lado presos já. kkkkkk cara como citei ali a barra pesa uns 10 kg, e to agachando com 30 kg de cada lado, o que dá 60 kg + 10 da barra = 70 kg, última vez que me pesei tava 68 kg. Forçar? Não cara, eu não faça nada com a barra, apenas deixo apoiada na posição de low-bar. Não falei 46 kg q era o BW e sim os 70 kg do agachamento. Fala cara, tão indo mt bom msm, apareça ai da próxima
  7. WebeR
    Agora sim!! Só falta 1 para socar peso ai nas paralelas ein?! Tbm já estou na pegada mista. Abraços e bom oFF.
  8. WebeR
    Fala marcelão! Demorou mais chegou ein?! Sensacional saber que mesmo 1 semana parado você conseguiu progredir, mt bom msm. Quanto as paralelas na minha academia tbm é mt aberto, por isso não fiz mais paralelas, agora eu faço flexões. Quanto a instrutora deveria ter perguntado porque asasasuhauhsuhas Abraços e boa viagem!
  9. WebeR
    Cara, se tu começou na remada com esse peso e está de boa, vai em frente, mas se não tiver de boa mesmo, tipo aquele que você faz, assim que acaba já quer fazer outra série, então diminua, pois mais na frente você irá estagnar. E ajeita esse deadlift ai cara, se não vai estagnar também. Põe anilhas por baixo como step para ficar com a altura correta, mede os 22,5 cm que dará certo. Se quiser poder dar um descanso de até 5 min., é melhor para progredir. Abraços e bom oFF.
  10. WebeR
    Fala lipão, treino ficando cada dia melhor. Agora é engraçado esse negócio de se alimentar e descansar mal refletir no treino, pois no meu nunca refletiu, bom pelo menos que eu me recorde não. Vai progredindo ai cara, e tudo vai dar certo brother! Abraços.
  11. WebeR
    kkkkkkk esse shapudo é onda de mais! Carol, pq não faz a barra fixa normal do que esse com triangulo? Você pode evoluir da msm forma na barra fixa normal. Bjs e bons treinos.
  12. WebeR
    Babi, pede pra tirar esse agachamento no smith e fazer agachamento livre. Acho que todos nós já estamos cansados de dar essa dica. E não se esqueça das ibagens. Bjs e bons treinos.
  13. WebeR
    kkkkkkkkkkkkkkk o cara ir treinar com uniforme e chuteira de futebol, pqpp kkkkkkkkkkk É isso ai cara, gogo progredir, tenta arrumar esse terra para tu não ficar nessa de repetindo peso ou tendo dificuldades, pois 16 kg cada lado ainda é fácil. Abraços e bom oFF.
  14. WebeR
    Nossa cara, um treinão desses e um frango vem zuar, ah pqp ein vei?! A melhor coisa a fazer é xingar esse fdp em inglês, geralmente, esses frangos n conhecem nem o próprio português, mt menos o inglês. Ou então dá umas trollada "de cum força!" ashhuasuhs O cara fala: "Você só malha bunda, depois n adianta nada", ai você diz: "Tu acha?". Se ele disser acho, ai vc repete "Tu acha?" Ai ele completa, ai tu fala dnv "Tu acha?" kkkkkkkkkkkkk Nossa vei isso trolla q é uma blz kkkkkkkkk Sempre utilizo dessa artimanha. E não venham dizer que eu: http://www.youtube.com/watch?v=KfwWT3zB4Ng&list=HL1359583834&feature=mh_lolz
  15. WebeR
    Nossa, mas na cidade dos funcionários é mt longeeee, e realmente é mt carooooo. Mas me diga como é lá qnd for. ----- #25 - Treino A (Semana 9) - 30/01/13 *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. -Agachamento: 30 kg----30 kg (60kg) 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% Tranquilo de mais! Quando estava chegando perto do BW, lá pelos 23 kg cada lado, senti dificuldades, mas agora que passou o BW está é muito tranquilo. O ruim ainda é a dor no ombro que fico, pois quando vou por no suporte a barra o meu ombro esquerdo força muito, e me dá essa dor, o que preciso fazer? Alguém tem alguma dica? -Supino: 18 kg----18 kg (36kg) 5x5 100% Tranquilo, o ruim é não fazer os aquecimentos, pois as barras lá na academia já tem pesos, mas quando eu estiver com um peso maior eu vou tentar aquecer. -Remada curvada: 18 kg----18 kg (36kg) 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% Tranquilão também. -Push-up (Flexões): BW + 5 kg 3x 8/8/8 Bom galera, fazer só 5 repetições nesse exercício não dá asuhashuauhs. Mas só vou fazer ele mesmo para não passar em branco, pois to fazendo o protocolo CC em casa.
  16. WebeR
    Nossa, nem tinha visto esse seu comentário. Pow cara, pior que fazer as mobs na academia nem rola, a galera vai é me chutar de lá uhasuhasuhas, a academia não é espaçosa, ela só é comprida, imagina eu fazendo as mobs e tomando metade da academia? asuhahusasuha Vou continuar como estou mesmo, se está me ajudando então tudo certo. Quem sabe mais para frente eu possa tentar chegar fazer as mobs e ir para academia, mas veremos ai como será. Abraços. kkkkk sempre agradeço pelo instrutor da academia, que faço, ser tão preguiçoso e preferir xavecar as meninas, ou então ele entende do assunto (o que acho bem difícil).
  17. WebeR
    Ahh ai tá certo, aproveitar a micareta e voltar ao normal. Que pena que eu não curto essas coisas sabe? Muito difícil eu sair de casa, no máximo mesmo só quando saia com a namorada, mas agora estou alone... 4ever alone aushuhsuhasuh
  18. WebeR
    Só achei estranho foi o peso da remada ser menor que no agachamento, mas se estiver dentro do padrão então fica de boa kkkkkk Esses exercícios com BW te dão uma força sensacional, por isso que conseguiu fazer as 12 na paralelas. Segue forte ai cara no treino Esse cara do vídeo, puts é monstro mesmo, o cara faz desenvolvimento por trás da nuca com esse peso, é foda de mais!! Abraços e bom descanso.
  19. WebeR
    Monstrão ein Thaigor, que pena que vai ter que parar cara, agora que a porra ficou séria mesmo!! No mais, boa sorte na sua nova jornada. Abraços.
  20. WebeR
    Achava que um exagero na ponte também ocasionava uma dor, pois sempre que eu fazia sentia um pouco a lombar, além de tipo câimbras perto da bunda, dos lados. Se ele falar cara, fala que é step para não curvar a coluna quando for fazer o exercício. Na boa vittão, não tenha essa coragem de ignorar alguém falando não, puts, pra mim não dá. Abraços por trás em todos vocês.
  21. WebeR
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri pra caralho desse seu relato cara. Realmente você é um mito. E pow vei, nada a ver esse lance de foder o ombro soltando a barra, pqp q instrutor mais fila da @#@#. kkkkkkkkk, tbm n teria essa coragem, no máx. ia mandar ele falar cm meu braço (33 cm), no pensamento, antes de falar cmg. kkkkkkkkkkkkk vdd
  22. WebeR
    Eai cara, cadê você?? Apareça!!
  23. WebeR
    Não desiste e nem desanime Ana, olha só o pessoal ai, você é a inspiração da galera feminina aqui do fórum. Foco, fé e força que você vai alcançar seus objetivos, as vezes, realmente, é complicado e a gente não consegue enxergar uma luz no meio de tantas barreiras, mas aos poucos a gente vai pulando essas barreiras e conseguimos. Bjs e espero que você alcance seus objetivos.
  24. WebeR
    Muito bom, já tá evoluindo nas escadas ein?! Vai até quantas escadas? E essas cargas estão ótimas para uma mulher, geralmente tem mulher que num pega nem metade disso. Bjs e bons treinos.
  25. WebeR
    kkkkkkkkkkk o shapudo "rodou a baiana" agora.
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