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Ah que nada, vc n precisa de oxielity n fiaa!!! E a academia de cross lá? Vc foi olhar? Bjs e bons treinos.

Pow Babi sua dieta está melhor que a minha suhahuasuhasuhas Bjs e bons treinos.

Xii mano é foda ficar mal na academia Mas faz parte. Relaxa cara, no próximo treino vc vai ver o ganho de força e achar o agachamento tranquilo. Tenta ver a posição das mãos na barra na hora do militar, se for muito fechado pode causar dores. Terra só vai com mista msm asuhahusauhs Abraços.

Fala carol, muito bom saber que está tendo uma evolução boa, parabéns. Ah, lá no meu diary, have new photos

Relaxa cara, você está indo bem, se n tivesse evoluindo vc só iria conseguir fazer 2 ou 3, ai sim vc n estaria evoluindo.

#27 - Treino A (Semana 10) - 04/02/13 *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. -Agachamento: 32 kg----32 kg (64kg) 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% 5/5/5/5/5 Hoje pesou um pouquinho, mas foi tranquilo. Quanto ao ombro eu estou colocando a barra de uma vez e a dor já não está tão intensa, creio que logo logo essa dor não virá mais. -Supino: 19 kg----19 kg (38kg) 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% 5/5/5/5/5 Foi tranquilo , já passei o peso que eu fazia antes. -Remada curvada: 19 kg----19 kg (38kg) 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% 5/5/5/5/5 Tranquilão também. -Push-up (Flexões): BW + 6 kg 3x 8/8/8 De boa na lagoa. Quando o negócio começar a pesar eu faço 3x5.

Ficou legal o vídeo do treino, pega cargas excelentes, e quanto a pose eu acho que tu deveria tirar em pé mesmo, como o rabiskdo falou. No mais, está com um volume show nas costas e bíceps. Abraços.

Tbm gosto de seguir a risca as coisas, nem tenho ideias para ficar usando um treino aberto, mas a gente tenta, pretendo o WS4SB tbm. Ihh mano se alistar é foda, tem q ficar na fila mo tempao, e ainda tem q jurar a bandeira, caso o Brasil precise vc deve ir obrigado servir. Abraços.

kkkkkkkk vei eu sempre fico me roendo aki quando vejo academia escrita dessa forma, mas nunca tive a coragem de falar, se tive eu eskeci. ---- Treino ficando legal ein lipão?! Tbm percebo que qnd to fazendo agachamento a mulherada olha, acho que a posição atrai olhares feminino. Se eu te contar q hj tava indo pro trabalho, bem cedinho, sai 6h da manha ai passa um cara no carro, para me chama, pergunta meu nome, idade, perguntando se eu queria carona kkkkkkkk pqp vei, quase q eu saio correndo.

Eh pow, prende com os pés, dá sussa. Abraços.

O treino tá bem montado, gostei desse treino ai.

kkkkkkkkkkkkkkkkk vei pq esse shapudo ainda n está no Hall da fama?

Relaxa cara, daki a pouco vc ta pegando é peso.

EsSA = Escola de Sargento das Armas Concurso de Terceiro-Sargento do Exército Brasileiro

Valeu cara, beleza tenta ai, mas não é difícil acompanhar meu diário asuhashuas Abraços Valeu cara. Diminua seu pânceps entao kkkkkkkkkkkkk Eu to aumentando no supino sim pow, ainda to em 18 kg, próx vou para 19 kg cada lado, e o máximo que peguei no supino na minha vida foi 18 de cada lado. Gogo aos 30. Abraços 5 minutos acho normal, + 10 min pra lá tbm n dá. Abraços kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Já me acostumei com low reps cara, e com o descanso entre os treinos. É verdade, tbm concordo que descansar um tempo bem razoavel ajuda e nao atrapalha, além de não atrapalhar em nada (kkk proposital isso) Abraços kkkkkkkkkkkkkkk pode falar cara, se vc acha q so pq faço SL 5x5 n quer dizer q eu sou louco apaixonado por ele, nada disso, eu n gosto mt do SL 5x5 em certos pontos, bem como todos os treinos existem seus pontos negativos, mas como eu já havia dito, o SL 5x5 foi uma mao na roda pra mim, mas n pretendo continuar com ele por muito tempo. Estou gostando mt de está erguendo um peso que eu nunca havia imaginado em erguer, mas existem treinos melhores que o SL 5x5. Abraços Exatamente, como ja disse, é excelente para iniciantes, eu sou um deles, pois sempre malhei com maquinas, e daki pra frente, graças ao SL 5x5, só pesos livres. Abraços ------------ AI GALERA AQUI MESMO QUERO PEDIR DESCULPAS AOS QUE ESTOU AUSENTE DO DIÁRIO DE VOCÊS, POIS ESTOU TRABALHANDO E O TEMPO ESTÁ UM POUCO CURTO, SIM EMBORA TRABALHE APENAS 6H, MAS TIRANDO TEMPO PARA ME DESLOCAR, CHEGAR EM CASA, LAVAR PRATOS, ARRUMAR A CASA, FICO SEM TEMPO, QUANDO ENTRO NO PC É PARA OUVIR UMA MUSICA, JOGAR UM POUCO PARA RELAXAR E JÁ ESTÁ NA HORA DE DORMIR. MAS ESTOU SEMPRE TENTANDO ACOMPANHAR EM OFF. VALEU.

Desencana cara, também tive isso, hoje não ligo mais, aliás nunca mais percebi se ainda tenho um ombro mais alto que o outro, mas isso é besteira cara, existem coisas mais importantes para você se preocupar do que com um ombro mais alto que o outro. No mais, arrume a postura, verifique bem, que tudo vai dar certo.

kkkkkkkkkkkkk olha a senhorita determinacao aparecendo.

Esse ai é peso de cada lado?

Tá pegando mt no supino ein?! E esse militar tbm ta monstro, quase morri com esse peso ai msm hj asuhuhasuhas Chegou os suplementos q tu pediu la no site foi?

Para curvar ou para NÃO curvar? Se você falou curvar então esse é o motivo da risadinha. Tu tá jogando o joelho bem para fora no agachamento? ---

Ai sim mano, progredindo ai vc passa o A.F asasjjasasuhasuh É foda, tem como encaixar uma anilha de 2 kg não?

Agora vai asuhauhsuhas Vou repetir o militar até completar as 5x5 sim. O foda é que não consigo descansar tanto tempo, por exemplo no supino, faço as 5, assim q coloco a barra no suporte já quero fazer de novo, mas vou tentar controlar mais no militar. Não sei cara, acho que realmente estou soltando a barra, vou tentar segurar da próxima vez, eu tbm n largo a barra, eu só desço até bater nas anilhas.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esse rabiskdo, sei não viu?! Tbm sou assim cara, puts, praticamente descreveu a mim ai, e o foda é q as vezes n me toco qnd uma mina ta afim msm, tipo axo q é amizade ou n, sei lá, tinha uma mina mo gostosa ai q gostava de mim, estudava na minha sala, sentava na minha frente, mas eu n me tokei, mas vei há alguns anos atrás a gente era amigos, ai do nada a mina começa a gostar, tbm num dá pra perceber né?!

Valeu cara. Marretinha? WTF?? ---------------------- #26 - Treino B (Semana 9) - 01/02/13 *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. -Agachamento: 31 kg----31 kg (62kg) 5/5/5/5/5 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% Foi tranquilo, embora tive algumas dificuldades, mas nada de mais. Estou conseguindo por a barra de um jeito que a dor no ombro esteja menor. -Desenvolvimento Militar: 14 kg----14 kg (28kg) 4/4/5/5/5 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% Não sei porque as duas primeiras séries só consegui 4, mas a partir da 3º eu dei descanso de 5 minutos e consegui, mas foi bem pesado. Vou repetir o peso no próximo treino. -Levantamento Terra: 29 kg----29 kg (58kg) 5/5/5 1x5 50% 1x5 70% 1x5 100% Tranquilo, pegada mista faz muita diferença. Hoje fiz muito barulho, acho que todo mundo olhou, nem notei, mas o barulho que fiz... -Pull-ups: BW 3x 8/8/8 Esse é para o concurso. -Rosca direta: 5 kg----5 kg (10kg) 10/10/10 Tranquilo, sai com um pump legal.

kkkkkkkkk, não essas ai foram dps das mobs, fiz as flexoes mas foram no começo. kkkkkkkkkk ai dentu kkkkkkkk nada. É meu BF sempre foi baixo, aliás baixíssimo, ainda bem q sempre fui magro