WebeR

Eai Rany, curtiu o carnaval na cidade? Pois eu curti foi no trabalho asuhhuasuhashuas Bjs e bons treinos, vamos q vamos!

Gostei da indicação do shapudo, quem sabe eu adote ele. Melhoras ai cara! Abraços.

Posta ai depois, quem sabe eu adote ele tbm, ainda estou a pensar.

No supino acho que é porque senti pesar mesmo, adução de escápula até esqueci de fazer. Não to sentindo dor na hora da remada curvada, e sim do agachamento, tipo quando termino o agachamento ai fico com uma dor na lombar, não que seja forte, mas incomoda um pouco para fazer a remada. Passei lá no seu diário, eu vi o vídeo, só esqueci de comentar porque estava de saída husauhasuhas Valeu, abraços.

Tu tira qnt tempo nesse treino?

Ae lipao, mt boa as medidas ein?! Essa pantu ae mano? Ta monstrona ein?! Parabéns vei!! É nessas hrs q a gente ver valer a pena td dedicação na academia, e com as fts é melhor ainda. Abraços.

Fala ricardão!! to sumido mas vou tentar voltar ao normal. Pretendo partir pro treino do Vitto, o do Reg Park, ou então o WS4SB. Abraços e bons treinos,.

Fala Babi, seu corpo está sensacional, evoluiu bastante desde as últimas fotos. Parabéns pela dedicação!! Continue se dedicando, e como o David disse, foque nos estudos tbm, sem eles vc n vai a lugar nenhum. Bjs e bons treinos.

Eai carol, o vídeo ficou hilário!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mt bom, gostei msm. Tomara que vc consiga todos os votos para ir pro espaço (8) Voteiiiiiiiiiiiiii!!!!!! Agr to torcendo pra q vc consiga ir., Qnd é o resultado? Bjs e bons treinos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk esse seu cumpadi é fogo nas canelas do cavalo ein tiao?! Abraços mano, cadê os outros relatos??

Esse militar é q ta fodendo Já q comecei com 5 kg cada lado em tds, eu sempre vou pegar 2 kg a mais no agacho do q no terra, mas é isso msm. Valeu, abraços. kkkkkkkkkkk puts vei, ai é tenso. Ridiculo msm essa prikita de carnaval, tomate cru! Abraços. ---------------------------------- Fala galera, to meio sumido do diário de vcs e até do meu, vou tentar mais pra frente voltar ao normal ein?! ----------------------------------- #31 - Treino A (Semana 11) - 16/02/13 *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. -Agachamento: 36 kg----36 kg (72kg) 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% 5/5/5/5/5 Foi um pouco melhor do que o treino passado, confesso que esse agachamento está me quebrando, chega dá dó de fazer 5x5, quando tiro a barra do hack eu sinto logo a lombar, ficar atento aqui para que não ocorra nada além do normal. -Supino: 21 kg----21 kg (42kg) 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% 5/5/5/5/5 Senti um pouquinho de dificuldades na hora de erguer a barra, o braço esquerdo parece que tem menos força do que o direito, mas quero ver no próximo treino se vai ser normal ou vou ter dificuldades. -Remada curvada: 21 kg----21 kg (42kg) 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% 5/5/5/5/5 Estava com dor na lombar, mas fazer o que?! Fiz e foi até tranquilo. -Push-up (Flexões): BW + 8 kg 3x 8/8/8 Só ta foda de manter o peso nas costas, eles ficam caindo, mas vou ver se levo uma cordinha e amarro sahuauhshuas. Aqui eu faço punho serrado, é mt show quando termino e vejo o punho todo vermelho uhashaushuas. --- Bom galera, eu espero que essa dor na lombar seja normal, mas se ela persistir por mais algum tempo eu vou me preocupar, vamos ver ai né?! Vou esperar por mais 1 semana de treino, lembrando que devido a (essas prikitas de feriados) ainda restam +3 treinos para completar de fato as 12 semanas.

asuhasuhahsuahsuhas é horrível cara!! Vamos lá né, a estrada tá longa msm, valeu peão, dps vou ler seu diário completo viu?! É que to sem tempo msm. Abraços. Pior foi ir trabalhar todos os dias do carnaval, mas na verdade a turma que entrou cmg tá sem o acesso ao sistema, e ai que fode, pois a gente vai só pra ficar sentado o dia todo, a gente ainda não está atendendo. Da PM eu acho que não vai dar não, a galera fala que vão chamar remanescentes das outras turmas, daí creio que não tenho chance nesse concurso nao, vou esperar para o próximo mesmo. Abraços.

Tua dieta tá é boa cara, depois posta ela completa ai, preciso reformular a minha, nunca mais segui a dieta sauhashuas

#30 - Treino B (Semana 11) - 14/02/13 *OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg. O treino de hoje foi horrível, estava com bastante sono e meu psicológico querendo falhar, fiz o máximo para continuar. Depois andei feito um condenado pelo centro atrás de comprar um adptador wifi, pois estou sem net, me mudei para o ap do lado e o cabo da net não está mais funcionando. -Agachamento: 35 kg----35 kg (70kg) 5/5/5/5/5 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% Foi difícil, bem difícil, creio que tenha sido pelo fato de ter ficado sem treinar quase 1 semana, pois só fui na sexta antes do carnaval, ai (essa prikita de carnaval) academia fecha e só abre na quarta de tarde, como fui pro trabalho, só pude ir hoje. Em algumas vezes desci um pouco com velocidade acima do normal, até causou uma dor na lombar, mas já está tranquilo. -Desenvolvimento Militar: 15 kg----15 kg (30kg) 5/4/5 1x5 40% 1x5 70% 5x5 100% Era para eu ter repetido o peso de 14 kg cada lado, porém tanto tempo sem treinar, nem me lembrei, e o pc não quis ligar para eu olhar, acabei colocando os 15 kg cada lado, e tive umas dificuldades para erguer, aliás fiz só 3 séries pois, 1º eu estava apressado para ir lá no centro e 2º estava meio indisposto. -Levantamento Terra: 33 kg----33 kg (66kg) 5/5/5 1x5 50% 1x5 70% 1x5 100% Confesso que coloquei os pesos na barra e disse: "Não vou conseguir!", tive uma uma certa dificuldade para erguer a 1º repetição mas o resto foi indo, acho que deu tudo certo, está bem pesado mesmo, não pude evitar de fazer bastante barulho. Aqui eu já estava sem condições para continuar no treino, tanto pela indisposição, tanto pelo horário, creio que a indisposição tenha sido de acordar 5:40h (coisa que já não estou mais acostumado) e ir malhar. -Chin-ups: BW Não fiz. -Rosca direta: 5 kg----5 kg (10kg) Não fiz.

Teve uma boa evolução viu david?! Então lets go continuar assim Vai mudar o treino completo ou só exercícios?

7 meses é um bom tempo cara, você vai ficar com uma carga excelente. Eu pretendo passar apenas os 3 meses mesmo e partir para um treino bem mais eficaz.

Realmente, é bom n arriscar o agachamento, mas se falhar tu sabe como soltar a barra nao? Não lembro quem, n sei se foi o rabiskdo, que postou um video ensinando. (Espero que nunca nem eu, nem vc, nem ngm do SL 5x5 falhe no agacho sem gaiola) Nossa vei, Terra incomoda mt gente uasuhasuhas O instrutor falou cmg sobre o terra, q eu tava batendo o peso, mas é isso ai!! Pior vei que eu nem me lembrava q a porra da academia n abre, q merda! Mais 1 semana que irei treinar apenas 2 dias, já foram 2 semanas, a do Natal e do ano novo, agr faltarão 3 treinos a mais para que eu complete as 12 semanas do SL 5x5. Abraços, ogrão! Sim!

Nossa, eu nem esperei falhar, repeti o peso de 14 kg cada lado, mas já que consegui todos, não tão suave, vou progredir aos 15 kg, vamos ver no que vai dar. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vei, lá na academia cheio de mina fazendo agachamento no smith, amplitude excelente, puts, dá até vontade de pedir a elas para fazer o livre

É isso ai cara, quero ver é você colocar anilha de 20 kg nas pernas para fazer chin-ups uhasuhasuhas Tu agacha com pés nas paralelas? Embora eu ache desconfortável, é o recomendado para evitar que os joelhos tendam a ir para dentro. Abraços.

Nossa, perdi foi coisa por aki, faz tempo q n passo. Eye of the tiger, yeahhhhhh Bora roubar tds as anilhas qnd estiver tocando!! Bjs e bons treinos.

CarapO!! 2:30 min no treino?! Puts.... haja paciencia... kkkkkkkkkkkkkk sinceramente n gosto de ouvir musica alta, td q eu ouço é no mínimo, me incomoda de mais aquele som altíssimo no ouvido.

Fala tiao, cade o relato dos treinos fii? Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkk tá loko, fazer 29 treinos diferentes, isso neh pra mim n. Não comentei mt pq está td tranquilo ja. Valeu, abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk [2] [2] [2] Concordo com todos ai em cima. Tu as vezes é mt troll e a galera cai na trollagem e acaba n gostando de vc. Sobre o SL 5x5 eu msm falei q n acho um treino bom, existem melhores, já estamos cansados de saber, até por vc msm, q o SL 5x5 n é lá essas coisas, mas td na vida temos q experimentar, eu to gostando por enquanto, mas n pretendo continuar nele a vida eterna. Abraços.

Treinão cara, demorou qnt tempo? Quase que me desequilibro na 2º série hoje, é foda mesmo. Esses instrutores vei, pqp dá vontade de jogar a barra na cara desses @#$@!$%!!