BrunoSudan

Opa Emmanuel e uma honra ter dicas sua em meu diario muito obrigado fis as alterações devidas, penso em estender o ciclo se nao chegar no objetivo obrigado.

mano eu tenho vontade de fazer esse treino mas por meu triceps e ombro ficar extremamente atrasados no shape fico muito receioso rsrsrs, apesar deles serem fortes fecho com 94 no supino em cutting na quela divisao

nossa secouuuu dms manooo parabens e nao esta perdendo volume nenhum, Chacall o pessoal descute muito acerca da divisao de treino ABCDE e vejo que vc gosta dela,ams vc tmb ja tem um nivel avançado 45 de braço puro o.O o.O

acompanhando aee manin

O problema e que minha academia nao abre domingo calculei os macros da dieta dps dem uma olhada nas ftos galera na evoluida que dei de agosto ate agr a minha intensao e ver os results dps di 2 semanas de ciclo qualquer coisa vou aumentando obg pelas dicas. Gogo no ciclo steveciclo rsrsr

Sim meu bf nao e muito baixo ainda postei as fotos agora, agr que da para treinar assim,vou mudar a divisao na pagina inical e postar os macros mais tarde agr estou no trampo rsrs....

Blz eu estou pensando em mudar a divisao para ABCAB que seria Costa e biceps , Peito ombro e Triceps ,e Perna Vou entrar com a providencia de calcular os macros da dieta eu me desapeguei a esses numeros fas um tempo rsrsrs mas vou rever isso ja obrigado pelas dicas

Bom galera tudo bom , meu nome e Bruno como a oxondrolona e uma droga muito cara que da do de tirar a grana do bolço, mas muitos optam por ela, por ser uma droga fraca eu gostaria de estar relatando para tirar minhas duvidas e tirar duvida dos outros,como meu objetivo nao e ser um monstro nem um atleta mas sim,atingi um shape que de para manter natural futuramente optei por drogas mais fracas....estudei muito ja pensava nisso e li um artigo do Dudu Haluch achei melhor ir por este caminho pesso que acompanhem e estou disposto a ouvir pontes de vistas opinioes a final estamos aqui para aprender Obrigado Grato a todos. Ciclo Oxondrolona 1-8 50 mg Treino ABC2vx A Peito ombro triceps Supino 45 Halter Supino Reto Crucifixo inclinado Desenvolvimento militar Elevação lateral Supinada Triceps puley BCosta trapezio Biceps Barra fixa Puchada Fechada Remada curvada Encolhimento barra Halter Rosca Direta Rosca alternada C Pernas antebraço Agachamento Leg press Flexora Extensora Rosca inversa Rotação Abs 3 vezes na semana 1 Infra,supra e laterais Cardio esta sendo 30 min em horario diferente do treino os exercecios e sereis vou alternando mas isto e a base do treino. Dieta Desjejum 2 bananas 50grms de Aveia e 40 grms de Whey 5 de gluta 10 bcaa Carb 56 Prot 37 gord 5.7 kcal 417 Pos treino liquido 40 grms de Whey 5 bcaa 5 gluta 30 dextrose Carbs 31 Prot 30 gord 2 kcaal 262 Pos treino solido 150 grms de arroz integral 200 grms de frango 50 de brocolis e salada 5 grms de omega 3 Carb 26.7 prot 64 gord 8.3 kcaal 442 Lanche 150 grms de arroz integral 100 grms de frango 50gmr de brocolis e salada Carb 26.7 prot 50 gord 2.9 kcaal 362 lanche 150 grms de arroz integral 100 grms de frango 50grm de brocolis e ervilha Carb 26.7 prot 50 gord 2.9 kcaal 362 Noite 3 ovos inteiros 6 claras Carb 0 Proteina 36 Gord 18 gord kcaal 323 Total Carb 165 prot : 285 gord 40.8 kcaal 2168 Suplementos Whey Bcaa Glutamina Dextrose Omega 3 Caffeina Efedrina franoL pensando em colocar uma vit c e um polivitaminico Objetivo abaixar o Bf para 9% Peso 76,00 Altura :170 Bicpes : 38cm torax:107cm cintura:80cm perna:60cm Espero que acompanhem e me ajudem rsrss obrigado a todos Em Agosto antes de voltar a treinar Antes do Ciclo Antes do Ciclo Inicio do Ciclo 25/11 Irei postar mais fotos no decorrer do ciclo obrigado

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk estava sendo ironico man

Mano eu tmb sou endomorfo e Horrivel ombro e e braço nao desenvolve nem a pau cara rsrsrs, eu estou em cutting nunca vi a jossa desse abdome mas vamos la fikagrandeporra#esmagaquecresce#batatadoceefrango#partiuacademia

Olha isso Frank zane aos 70 anos esse bbs que abusam de drogas nao existe,Ronie Colleman Jay cutler Doryan yates os cara chega no 50 ja esta se arrastando

vou ler dps

Ques medida zuada rsrsrsr....130 de ombro para 80 de torax e 89 de barriga?? ta certo isso?

Nus a sua estrupou srsrsrs, trabalho em loja de suplemento pego ox landerlan 100 caps de 5 mg a 125 vendo para galera a 250 rsrsrs, e uma muscle pharma pego a 105 120 comprimidos de 10 mg olha direitim em sua cidade va em loja de suplementos tmb pergunte em sua academia fora de cogitaçao esse valor rsrsrs

Dieta totalmente errada eu em cutting ingiro 2500 kcall, de uma pesquisada no forum calcula sua TmB, e defina uma objetivo ou ganha massa, ou perde gordura

Opá mano acompanhando li no inico do diario que vc fas if asvz oq acha do resultado?

kkkkkkkkkkkkkkkkk,estava ate optando por drogas mais fracas para não usar hcg, mas ja que de todo jeito e bom usar o hcg e prefireivel ir de Trembo

Estou pensando em fazer o mesmo protocolo no lugar do enantato ia de propionato de testo ? ou deposteron? vcs acham que realmente vou precisar do hcg aki em ksa fora de cogitação a administração do hcg? Desculpa esta desvirtuando o topico e o meu objetivo e ganhos secos e qualidade

acompanhando

Opa muito interessante o relato estarei acompanhando vejo seus post desde 2011 rsrsrs, chacal nesta volta vc perdeu gordura e recuperou a massa magra foi de 44para 45 esta mais pesado?

Opa acompanhando dps vou ler seus artigos principalmente o blast and cruise

assim consigo a lander tmb vou ela entao dps do cruise com o propionato lander tmb

Blz obrigado pelas dicas eu arrumei o propionato da lander, e a trembo da usp vc acha confiaveis?

blz irmao obrigado nossa achei muito fraco o stan arrependimento rsrsrs, de num ter feito um ciclo descente de cara,vou começar o blast dps pesso opinioes para o ciclo estava pensando em trembo mas aqui em ksa nao tem como administrar o hcg ae vou estudar direitim para o proximo ciclo ja que meu objetivo e jogar uma qualidade na carcaça.... obrigado vlw

Opa irmaos blz, eu ciclei 6 semanas de stan comprimido sem testo nao senti nenhum colateral poucos resultados,gostaria de saber se devo fazer tpc estava pensando em fazer um proximo ciclo fazer so um cruise com 250 mg de testo semana 50 mg de ox e 20 mg de tamox? e depois ja fazer um ciclo gostaria de opinioes?