BrunoSudan

como foi os resultados posta o antes e depois ae

assim entend nao li a reportagem que postaram no julgamento,e na disputa devem ter denunciado a GC estava ficando forte no mercado

se tinha muito aluno nao custava fazer um produto da hr que nao fosse subdosado por isso foi denunciado,agr o juca ta começando e ja ta começando errado coitado acreditava nele

O custo de vida dos cara sao mt alto preparação Aes gh dieta, fora que ele e o juca come ne restaurante japones direto em off, acaba se perdendo msm usando de desonestidade para ganhar dinheiro do zoto,eles evoluem mtu rapido sabemos que sai caro

A maioria dos coach ja passaram pelo forum dudu haluch leandrotwi juca emanuel altxjuca,tem relatos deles aqui pelo forum , o forum e de muita utilidade sim aprendemos muito

kkkkkkkkkkkk saquei mas agr ja esta indo embora o verao praticamente ficamos so de camisa ue

chacal nao pretende ganhar mais massa magra?

falou mano feliz ano novo, no o carro tinha seguro ?final de ano e normal pego um peso msm desanima nao foco total agr para afinar a pele dnv heheh

usei sem testo sem tpc exato,a espermatogenese ficou um pouco zuada dps voltou ao normal

otimo protocolo lucas, sendo assim eleva menos o e2 pq um ester so de testoterona eu usei a ox 8 semans curti pq ela da uma lapidada boa na massa ,mas usa enan cipio e melhor msm que dura

olha doses terapeuticas vao zuar seu eixo http do msm jeito, entao faça um ciclo decente e obetenha os resultados para compensar os colaterais e o eixo zuado e faça uma tpc depois eu gostei muito da oxondrolona meu proximo ciclo sera ox com dura tmb o ideal seria 1-8 500 mg dura 1-8 50-50-60-60-70-70-80-80 e o ideal

chacal vc sb que sou seu fã ne heheheh, shape ta top dms manoooooooo vc fez zero carb par chegar ate ae?

legal saint tipo estou começando a estudar agr tem um shape normal so que pesquiso mtu tals, vc acha que faz mtu diferença em conseguir alunos uma carcaça pq vc tem um tempo nessa area agora ta monstro kkkkkk ?

Otima contribuição do mano roaz e do saint,

Saint tu e adepto a iffy mas nao conta macros ne hehe? Vc rala de instrutor e personal?

Top o shape man ten quanto de bf mais ou menos ali?

Mano nao sou fã de tatoo mas esse cara q faz as suas tem a moral viu kkkkk

De luta nao grado hehe mas como falaram o jiujitisu se encaixa melhor na rotina vc esta comendo na manutenção e como está sendo os resultados ? Passa la no meu diario dps? Vc tem certeza do numero da tmb?

topp o link monster e noois

Relato treino hj pulley costa 4x12 serrote 4x8,6,6,6 32kg remada maquinha 4x12 lev terra 5x 6,6,5,4,4 fechei com 100 kg comeiçei a duas semanas rosca concentrada 3x8 14kg rosca diereta maquina 3xfalha hj fasso uma recarga os macros ficam assim 300carb 150 prot 60 gord 2300 kcals e fica umas kcals livres de carb e gord heheh

acompanhando manoo top o relato tmb estou treinando para força tmb

entao parceiro eu ja tive mais massa muscular por problemas pessoais que passei perdi bastante massa tive 83 kg para uns 15 fat dps fiquei magro com fat alta kkkkkkkkk ano passado so mantive nao treinei direito nem alimentei esse ano que foquei testei LCHF,mas creio que quando aumentar as kcals devo obter uma resposta muito boa em ganho de massa, estou seguindo esse protocola compost low rep isoladores hig reps mas quero recuperar minha massa e ganhar ano que vem chega de perder tempo hehehe RELATO TREINO E DIETA peito ombro triceps Supino reto 5x 6,4,4,2 (uma para aquecimento) fiz 60 de cada lado pra duas reps fly 4x10~15 Desenvolvimento militar 5x6,6,6,4,4 fechei a ultima com 50 kgs fiz ele em pé com cinturao estou tentando me adequar a essa execução sentado ou com halter ponho mais cargas elevação lateral 4x12~15 supinada 4x6,6,6,6 triceps corda 4xfalha Dieta macros 60gord 190prot 123 carb kcals 1827 estes vao ser os macros até chegar em uns 10 de fat, se ver que nao melhorou nda estetico ate o fim de dezembro vou entrar em dieta reversa para consertar o metabolismo. i Isso e um progresso que tive ano passado 1 foto dps de parar de treinar 8 meses foi a massa embora fat alta tinha 82 kg antes de parar e fikei com 78 gordo e sem massa ultima foto 5 meses pos voltar o treino e usar low dose de oxondrolona, e como disse esse ano fikei em low carb high fat tivi poucos retornos esteticos

Fala monster blz,estou ajustando a dieta então eu segui low carb high fat por 9 meses,e smp creio na individualidade biológica perdi bastante fat bastante saciedade nda de dor de kbça progressão de cargas e achei eficiente sim nesses sentidos mas para fins esteticos eu achei um pouco fraca para meu corpo ele ja rsp melhor com dietas low carb low fat high prot sei que o forum esta adpeto a dietas paleo ceto keto mas como disse individualidade,estu um longo periodo em deficit meu corpo se adequou a baixas kcals homestose violenta na dieta high gord meu bf estagnou em 12 aumentava o cardio estimulantes e nao baixava ,e andei alterando os macros e mantive as kcals ele rsp bem questões esteticas estou gostando muita da iffy, vou manter as kcals , em questao recuperaçao estou tranquilo estou fazendo hit 4 vezes incluindo terra treino perna no outro dia forte do msm jeito rsrsrs mas muito obrigado pela contribuição ao diario vc acha que fazer terra e no dia seguinte pode atrapalhar no ganho de massa ????

a mas mtu pouco pelo que ja relatou ae nem podemos levar em consideração,isso que vc falou e fato vc tem shape melhor que mt hormonizados ou do nivel de mt hormonizados isso que e o top

puts chacal tu e o natural mais rasgado que conheço nuuuuus