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BrunoSudan

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Tudo que BrunoSudan postou

  1. BrunoSudan
    notou algo?
  2. BrunoSudan
    Entao galera segue a foto da atualização 3 semanas e meia de ciclo como viram estou pensando em fazer umas alteraços no protocolo vcs acham que estou com quantos de bf e que o shape mudou alguma coisa rsrsrs? A pele do abdomen nao afina nao sei oq fazer fui um pouco negligente no aerobico mas essa semana vou pegar firme e nas semanas seguintes a Deita ta 100 % obrigado a todos
  3. BrunoSudan
    as cargas estao bacanas mano para cutting, vc esta fazendo IF no fds?
  4. BrunoSudan
    e horrivesel ser endomorfo :( :( aqui galera vou postar uma foto la no meu relato como fas para aparecer a foto direto assim igaul o saint?
  5. BrunoSudan
    Galera oq vcs acham deu deixar o protocolo assim: 1-4 50 mg ox 5-8 60 mg ox 5-8 100mg dsdn stan para dar uma modela maior na carcaça ae quando acabar faço 1-14 40 tamox 15-28 20 tamox vit c 2000mg vit e 5000 mg polivitaminico omegas 4 g gorduras boas, polivitaminicos ?????????
  6. BrunoSudan

    Avaliem Abc 2X

    BrunoSudan respondeu ao tópico de sl.fenrir em Treinamento

    Isso ae amigo acho que está bom e parecido com o treino que estou fazendo agr , muda os exercicios que e muito pessoal a escolha dos tals mas nunca negligenciando os composto e basicos ne rsrs bons treinos parceiro
  7. BrunoSudan

    Avaliem Abc 2X

    BrunoSudan respondeu ao tópico de sl.fenrir em Treinamento

    Esse treino de perna reduziria para Agacho 4 x 12~8 Leg 4x12~9 Extensora 4 x12~8 Flexora 4x12~8 E panturilhas dois exercicios tmb 4xfalha
  8. BrunoSudan
    Opa chacal vi que vai entrar em um bulk logo , e esse final de semana vi o filme PUMPING IRON e vi que nao se vem fotos dos oldschool em off muito raro,nao sei oq faziam rsrs, pretender entrar em bulkg mas nao passar de 10 de bf ne muito bom isso ne nao embaça o shape vlw vc tmb ja tem uma maturidade do caramba hehehe
  9. BrunoSudan
    E vdd saint nao fica aquele anti social tmb se a intenção nao e ser um competidor nao tem por que se privar de viver tmb , e parabéns por ter virando um colaborador saint mal lhe pergunte começou o cutting com quantos de bf?
  10. BrunoSudan
    kkkkkkkkkk bacana eu acho que sou endo/ecto sera que tem como acumulo gordura dms mas num cresço fico grande tmb nao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a merda do quadril largo e os braço finooo :(
  11. BrunoSudan
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, e vdd saint tem hora que na dieta e tenso, ainda mais final de ano e ex gordinho sei bem como e mas vamos focar focar, se alguns chegaram tmb chegaremos gogo saint e inspiração no forum
  12. BrunoSudan
    Entao galera essa semana fiz algumas alteraçoes na dieta mais tarde eu calculo direitinho os macros,e esse final de semana deu uma desviada da dieta kkkkkk foco total agr quero chegar nos 10 de Bf coisa que nao esta facil, este fds eu vi o filme PUMPING IRON e dei uma refletida os shapes deles eram monstro treinavam igual monstrons, e a dieta deles smp estavao secos nao obesos como os fisiculturistas de hj rsrsrs, nao tinha essa de frutose , de sodio alto, etc....sou muito leigo para entrar nesses assuntos mais oq mudou sera nao vemos shapes como aqueles mais nas ruas nas academias nem nos campeonatos. GOGO FOCO TOTAL AGR TO INSPIRADO A TREINAR HJ HEHEHE
  13. BrunoSudan
    Opa mano gogo vamo seca rsrrs, vc e mesomorfo mano? Esse final de semana dei uma desviada da dieta tmb kkkkkkkkkk n ta facil para ngm
  14. BrunoSudan
    acompanhando
  15. BrunoSudan
    Wow vc esta com pouca kcal msm mano nuuus perto da sua dieta a minha parece bulk kkkkkkkkkkk semana que vem vou dar mais uma abaixada tbm
  16. BrunoSudan
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK,ri dms do seu post achei que eu era uns dos poucos que treinam que tem pouca barba eu sou baixo tenho maxilar quadrado e corto meu cabelo mais curtim para parecer que sou maior agr que vem barba para ficar com aquela cara de freak igual o Saint
  17. BrunoSudan
    Opa obrigado mano intençao e mostrar o poder da ox rsrsrs,que estou perdendo gordura e parecendo maior encima sem catabolizar nada rsrsr, pessoal esta falando sua cintura esta afinando e ganhando bem qualidade e densidade coisa que nunca tive.... Entao galera estou gostando da ox,nada de colateral ate vi relatos que os colateral vem dps ne do ciclo rsrs Dieta esta ok ok,e os treinos estao ok Treino de sabado Puxada pegada supinada 3x10~6 remada sentada maquina 3x12~10 Remada curva unilateral 3x12 Encolhimento cros 3x12 encolhimento halter 3xfalha Scoot bara 3x10~6 42kg Rosca alternada 3x10~6 20 cada halter rosca direta pulex 3x12~10 10 placas Entao estava fazendo as contas treino a 4 anos apesar do shape mediocre eu acho que talves seja esse o motivo da força nao estar caindo ne rsrs e a ox... vlw vlw galera dando uma atualizada aki antes do natal posto uma foto flw
  18. BrunoSudan
    Opa mano parabnes shape top dms invejavel rsrs
  19. BrunoSudan
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk namoral msm , ou sera que quando eu ciclar com testo vou ter uma barba igual esses cara
  20. BrunoSudan
    Desculpa a leiguisse mas oq seria HMB?
  21. BrunoSudan
    parabens evoluiu dms vc nao treino para hipertrofia nao so cardio?
  22. BrunoSudan
    Opa obrigado mano Vlw mano obrigado Entao galera estou firme nos treinos e na dieta, o Bf esta abaixando aos poucos estou pensando em dar mais uma reduzida nos carbos semana que vem, entrei com o queimador dyma burn e no mais nao sinto nenhum colateral da ox rsrs,nem insononia ,nem paumolecencia nada rsrsrs, gogo
  23. BrunoSudan
    Foca nos exericios compostos mano como ja falaram seu peito costa ombro trapezio estao bem para tras de seus braços,foca no supino desenvolvimento,agacho remada curvada fixa etc...flw
  24. BrunoSudan
    Parabens mano esta evoluindo bem ja rsrsr,
  25. BrunoSudan
    Acompanhando parabeeens pelo shape
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