BrunoSudan

Maiss volume com menos definição tbm : ) vcs com 22 de bf conseguem ver algum gomo do abdomen?

Shape ta muito bom msm caio,boa sorte no champ abraaz

Opao treino esta legal,mais peito e ombro disgasta muito nao? eu joguei assim to gostando Apeito triceps Bperna Combro Dcosta biceps curto mais low rep mais vai do cara isto abraz bons ganhos

Estou usando o shotgun resultados satisfatorios eu indico hehe abraz

Geralmente o pessoal so conta a prot de origem animal por isto disse para vc aumetar a prot ,tbm acho que deve aumentar a prot abrazz brotheer

No manim quase 5 kg parabens ae pelos ganhos deve te ganhado muito volume nas costa msm neeer abraz ae

Opa caio oq mais impressiona e sua evoluçoes a curto prazo,seu shape mudou muito de um outro video do mes 9 nuus hehe abraazz parabens pelos ganhos

Ragnarok resultados exelentes nuu,cintura virou outra,como vai ser o esquema de qualidade agr pretende ganhar medidas kgs? ou mais densidade tals

“Se você não pode se destacar pelo talento, triunfe pelo esforço”, Eu gosto muito dessa e meu caso vejo uns cara com genetica e nao vai a frente O que exalta a sua vitória, não é a altura da montanha a ser galgada, mas as pedras dentro de seu tênis

kkkkkkk achava que era so eeu, tenho 170 107cm espero abaixar um poquim depois de um cuut

Ta bom o treino falto so os exercicios de panturilha abraz

Noos pego para caramba, fazendo ele duas vezes semana terça e sexta para ter uma boa recuperação hehe, abraaz vlws

Henrique 88Opa manim 1 ano e 3 meses pouco tempo,mais desde o inicio msm com pouco conhecimento smp fui dedicado nao pedia treino nenhum,nao comia besteira hehe abraaz Treino perna ante braço abs Treinei 3 hrs da tarde depois de ter tomado o shotgun Agachamento 3x12-10-8 30-30,32-32,35-35 Leg press 45 3x8 200,220,240 flexor 3x8 18 placas extensor 3x10 15 placas mesa extensora 3x10 10 placas abdutor 3x10 nao lembro as placas hehe bi set pantu sentado em pé rosca inversa 3x8 10-10 rosca punho 3x8 nem lembro a carga O treino hj foi animal academia vazia sem uns frangos vaciloes que tem na parte da manha, treinei tranquilo destrui em tudo para fazer ate a ultima repetição estou gostando treinar este horario so tem mulher,agr torce para eu conseguir andar amanha kkkkk....eu nunca tinha feito agacho na livre so no smith nossa sem comparaçao muitoooo melhor msm da mais força menos desconforto no miiil graaau fechei com tres exercicios para abs e vazeeei...

Opa curti os treinos, tbm treino ante braço 2x da para ele se recuperar bem assim da hr as camisa hehe : )

O caio linda a historia, boa sorte agr felicidades e bom ter uma pessoa a mais para te motivar tbm com seus objetivos, ja que ela ja sb que vc quer ser um BB nao vai ficar falando que vc vai ficar feio paz ae brow smp contigo : )

Treino Peito triceps Treinei de tarde sozinho tomei o shotgun marquei e fui treinar Supino reto 3x8 30-30,32-32.35-35 supino inclinado 3x8 25-25,30-30,30-30 Croos 3x10 6 -6placas peck deck 3x10 12 placas triceps testa 3x10-8-6 12-12,14-14, 16-16 triceps puley 3x10-8-8 4 placas,3 placas, 2 placas de baixo para cima : ) mergulho fst Deu para destruir nos dois gostei do treino agr com o shotgun nao obitive nenhum treino em vão, e este horario que fui e otimo 3hrs vazia a academia muito bom hehe,seguindo dieta perfeitamente horarios tudo,tomando 3 litros de aguá vlw pessoa que acompanha ae vamos que nao quero falhar na minha meta fechar o ano com 77 kg vou chegar aki no ano novo pesando 77 podem bota fer que nao vou falhar to dando o maximo em todos os requisitos hj treino de perna vo destruir quela academia....abraz galera

-nao encherguei as marcações, geralmente o pessoal nao conta muito a proteina vegetal e mais brinde -acho que hipercalorico e para quem nao sabe comer,ou usado para suprir o dia a dia

Ja que e abc segue a dica do pedro crizel abraz

Opa entao semelhante a min trampo escola tals fasso 3 refeiçoes em ksa duas foras nessas refeiçoes em ksa tenta jogar mais prot de origem animal e essencial manim ,isto que achei pouco,asvz e caro prot animal mais deixando de comprar esse pote de massa vc compra uma albumina e carne para umas 3 semanas fica a dica hehehe abraz

Video muito bom parabens hehe cademia dele nao tinha frango melhor kkk

Achei a dieta fraquinha toma hipercalorico pq o dia e corrido? nao tem como comer nao, joga uns frango atuam ovos batata neste bagulho ae

Graças a deus que se recuperou manin hehe e to gostando de ver a dispo pro outro champ quero ate ver o SHAPIM que vc vai estar com 90 kgs, tbm rolou isto cmg intoxicaçao alimentar fiquei de molho tomando soro na veia com buscopam foi tenso fas 1 mes isto eu acredito que seja pelos msm fato que vc disse antes dia corrido comidas nessas vasilhas coquiteleira fica meio zuado neer ae irmao força na carcaça torcendo por vc pode acreditar e nooos ferinha

Naas mano pela altura tinha que manda pelo menos 3000 kcal po come manoo, e isto e definir ou crescer vai de vc manoo, se vc acha que vai ficar feliz com menos volume e definido , ou maioor vc que sabe eu particulamente jogaria 3500kcal e bulkaria ate uns 87 depois mechia com definiçao

Opa mano ta que nem eu aki encontrou a base e descobriu pq nao crescia kkkk acompanhando aki brother abraz

hahaha, fas parte soltar as cargas e quando vc ta com aquele exercicio com halter morrendo eu acabo e solto no chao msm o instrutor asvz chinga mais tem vez tem nem como kkkkk,,.....mais vc tbm com essas cargas tem mais que esquenta kbça com deixa cair nao so...