BrunoSudan

Eeeu bulkaria ate os 90kg sem subir o bf,dando mais enfase ne costas peito trapezio sua medida e 41 frioo ? abraços

Otimos ganhos,depois posta como vai ficar depois ta tpc abraçoos

Acompanhando aqui bons ganhos

fotoos?

boa evoluçao esta no caminho certo abraz

Boaa evoluçao mano, vai ficaar bitelo haha abraços

/\ Verdadee, rola cmg isso kkkkkk

O topico me ajudou a tirar umas duvidas tbm tenho o msm problema a longa nao cresce nem por reza, maais a lateral tbm ireii dar este grande foco, e focar tbm nas execuçoes abraços

Evolução muito bacana brotheer,ta bem grande pra idade,parece ser bem dedicado vc ficoou bem cabuloso no bulk heeim kkkkkk...... me conta como foi sua experiencia com m-drol qual foi sua dieta tals abraçoos

Pre solido : tres ovoz mixidos 50 grm queijoo,duas fatias de pao integral, duas banana e um copo de 300 ml leite desnatado pos liquido: 30 grm de whey 40 dextrose 5 creatina poos solido: 200grm de frango 2 concha de macarrao

depende, se tiver usado um NO o intervalo e de 1 mes, e creatina depende da quantidade que usou se, estiveer usado uns dois meses pode daar intervalo de 1 mes tbm,agr whey ,dextrose,malto,albumina pode tomar direto abraços

Asuuuuuuuuuuusteiiiiiiiiiiiii aki manooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo.......... queeeeeeee braçoooo e esse pqp kkkkkkkkkkkk ganhou quantos cms total no combo? Serioo parabens pela evoluçaoo o braço ta assustador muitoo dedicado mereciaa o meritoo abraçoos

Boaa evoluçaoo,genetica ajudou nos triceps e costas, da uma conferida agr no peitoo continue assim conta pra nos como foi sua dieta decorrer deste tempo abraços

Acompanhando aki parabéns pelo esforço e dedicação curtii muito o shape inda mais a perna abraz

Qual e sua meta com esse combo?quantos kgs?

Eu nao intendi a da elevaçao lateral, vc fazia uma serie de desenvolvimento uma de elevaçao lateral, ou era tres desenvolvimento e uma elevaçao lateral, no final do dia fes quantas series de elevaçao laretal... sofro muito com ombro eles nao se desenvolve muito nao tenho aquele aspecto redondo me explica ai talves irei tentar seu treino

Estava pensando em copiar este seu treino de ombro inda mais que vo lançar um no tenho um pouco de dificuldade de desenvolver sera que pode atrapalhar e acabar disgastando

Otimaa evoluçaao parabéens, kkkkkkkkkk com 15 anos vc ja era barbado

Nuuuuuuuus que supelementação,alimentaçaoo esta feraa tbm boa sorte com investimentoo bora fica gigantee abraaz

shape bem maneiroo no off, para um off nao tava nem tao rolisso vc me inspira muito muleque boa sorte em sua caminhada sou mais novo que vc e malho a um ano ja abraaços

bela evoluçaao, aah suplementaçaoo ta fera heeim kkk

Parabéns bela evolução rapaz....principalmente no abodmen msm, n

Maas 1,60 e uma altura de media entre as mulheres, e bonito : )

Esta bom o treino,mas eu prefiro usar menos a maquina como no triceps pode colocar um rosca testa, no ombro pode fazer desenvolviimento atras e na frente ,e colocar remada em pé para trapezio,mas o treino esta bom abraços

Este suplemento pelo que eu sei e um hipercalorico ner, acho que perca nao, eu quando tomo hipercalorico depois que acaba perco um pouco so de barriga