BrunoSudan

Opa acompanhando aki irmaao : )

kkkkkkkkk, aposto que ela fala que nao precisar malhar mais nao precisa crescer ,nem mecher mais no shape e quando vai tirar fotos fala que ta exagerado pela suas medidas neeer o.O

Sem querer ser chato ² see eu ganhar 2cm de braço e 4 kgs com meu combo de shot eu dou piruetaas e agradeço a deeus e fico com um sorriso estampado no rosto claro que nao ficaria satisfeito com meu corpo mais nao seria nda mal kkkkk parabens pelos ganhos irmaozim tudo de boom abraz

Opa irmao belo shape pelo tempo de treino genetica monstra msm diferente de min começei com 52 kg 24cm de braço kkkkkkk... depois do ciclo vai ficar animal,tenta jogar uns exercicio para largura tipo puley costa pegada aberta frente e tras ,pra peito uns crucifixo paralela tals,vai dar um up no shape ganhando uma largura inda por vc ser alto ner abraçoos boa sorte irmaoo

Opa quero ver como ficou bf tals, se der posta uma foto para gente abraz

deu bastante força neer, ta sentindo mta diferença no shape?

ciclo pesado heeim boa sorte vai ficar enorme haha

Opa belo topico deu para pegar umas ideias oq mandar na escola abraz

pretende competir um dia heim categoria 90 kgs?

Opa caprog vi sua evoluaçao em quatro meses em um outro topico impressionante, vc queimou e ganhou pode me dizer como foi a dieta e as tecnicas kkk so curiosidade

Evoluçao otima irmao secou beem...

Curtiii muito o detloide, ta com shape maneiro cara o peito deu uma melhorada da primeira para ultima foto mais continue assim progredindo abraços

Vixii ta que nem na minha entao, pioor que sao uns cabaço para malhar....

shape tdo cara ta animal, me parece que ele joga altos dia do lixo cabulso kkk naquela mesa de comida la se for dia normal de semana leite integral pao frances pao de queijo pao doce manteigaa eu se joga isto meu bf vai para as alturas

Nuus chacal que shape, heeim inda mais por ser natural,pela sua estatura deve amendrontar msm,aposto que nunca foi assaltado kkkk mais parabens pela dedicação abraz

Vixi mano tomara que vc melhore, mes passado eu tive intoxicação alimentar tava com 73,5 caai para 72 foi tenso kkk mais naoo perdii medidas graças a deus, como esta os ganhos ate agr treinando pesado vc ta neer kkk abraz

Putz caprog vc baixou o bf mais manteve o volume a qualidade shape ta animal brotheer boa sorte vascu ta show fiquei curioso ao peso mais pelhor nao mecher com isso pisicologico tem um papel fundamental agr abraz continue assim

ta mandando quanto de clembuterol ja? quanto pagou na ox to achando cara um pote de200 rs 100 cmp 10 mg da nem pra fazer um 1-6 50mg/dia

tem quantas semanas que ta em cutting ja , ainda tem necessidade de secar mais?

Opa brother no triceps pode deixar so um no puley e jogar um testa e um banco, cade o exercicio de trapezio ? joga mais um de pantu abraços boa sorte

Vc ta tomando creatina fora a do shot ? eu vo começa com meu shot segunda tava pesando em guarda a crea e aproveitar a do shot caba o shot volto com crea

Opaa irmao restam mais quatro treinos em para veer como vao ser seus ganhoos haha... bom quwe seus treinos estao rendendo e como ta a dieta?

craw sb me falar como foram os ganhos com shotgun medidas peso qualidade bf abraços

Pega um whey de morango chocolate e dextrose sem sabor,joga apos o treino 30 grms de cada e 5 de creatina, whey e o dex so nos dias de treino e o suficiente , nos dias de off se quiser pode jogar a creatina perto das refeiçoes mais ricas em carbo, procure comber bem 2 grm de proteina por kg bastante carbo e joga musculo na carcaça abraços

Opaa belo treino nao entendi pq este unico exercicio para biceps ae?