RodrigoRossi

frankx: Mermão se você procurar é óbvio que você vai achar fotos deles com a barra uma vez na vida. O que estou dizendo é que a maioria dos fisiculturistas tops preferem os hálteres. Você citou o Coleman. Bom o que tem a me dizer deste vídeo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=gSMaI63H9hc Em relação a possíveis lesões, é evidente que os halteres são melhores. Com a barra você fica com a mão fixa em um mesmo plano. Com os halteres você tem total liberdade para fazer ajustes e posicionar as articulações. O padrão do movimento pode ser alterado a qualquer momento para se encaixar na individualidade do seu corpo. Quando eu fazia supino com barra eu sentia várias dores no ombro. Hoje em dia eu faço supino inclinado com halteres pegando 50 quilos em cada mão e não sinto nada. ps: por qual razão os meus videos não estão aparecendo direto aqui???

Facilitar uma forma de dois gays passarem a herança um para o outro é ok. Isso é liberdade de contrato e tudo mais. Agora deve ter total liberdade para qualquer igreja não querer celebrar isso. No Brasil, ao contrário dos EUA, a mentalidade esquerdista quer inserir casamento gay e passar por cima dos valores que qualquer religião deve ter. Um problema normalmente ignorado é que ficar batendo palma para gays e achar que tudo que um gay faz é maravilhoso é péssimo para o aspecto da natalidade como o colega acima citou. Aqui no Brasil nós não temos noção, mas na Europa isso é grave. Com o feminismo e esse louvor a atividades gays que temos no ocidente a consequência inevitável vai ser a baixa da taxa de natalidade. E os mais intolerantes contra os gays, como os muçulmanos, são os que mais crescem em termos de %. Quando eles forem maioria na população de vários países vocês vão ver como os gays vão ser tratados.

E outra coisa, os halteres são muito melhores para desenvolver o músculo de forma equivalente. Como em tese são dois exercícios sendo feitos ao mesmo tempo você vai ter que desenvolver os peitorais de forma igual. Com barra é comum você compensar com o seu lado mais forte sem perceber o que vai criar distorções que esteticamente vão ser ser muito escrotas. Se você passa muito tempo na academia e já observou muitas pessoas fazendo supino com barra vai ver que o que mais tem é uma parte da barra mais alta que a do outro lado. E isso mesmo com gente avançada.

Não existe uma resposta correta porque essa dor pode significar uma infinidade de coisas. O ideal é você procurar saber o que é e deixar o treino de lado momentaneamente.

Adote o jejum intermitente e pule cordas ao invés de correr. Pular corda é infinitamente melhor que correr. A tarefa é difícil, mas sugiro você assistir o filme do Eder Jofre porque isso vai afetar o seu psicológico e você vai sentir vergonha de ter achado que era impossível. Hahaha (vai por mim que vai te ajudar).

A única razão para usar barra é se não tiver halteres na academia ou como aumentar as cargas. Barra tem muito mais chance de dar problemas de lesão, não dá para descer tanto quanto halteres e a questão psicológica também afeta muito no pegar peso. Com halteres você pode colocar o máximo que quiser e se não aguentar foda-se porque se o peso cair não vai te acontecer nada. Agora já vi pessoas "se matando" na barra até com amigo ajudando. Se você olhar os caras mais picas dos fisiculturismo a grande maioria usa halteres e não barras.

Brother só fica gordo ou com gorduras localizadas quem é vagabundo. O melhor exercício é pular cordas. Isso não é opinião ou preferência: é cientificamente comprovado. Se você pular corda por 20 minutos diários vai sumir suas gorduras localizadas em 1 mês. Veja este cara aqui: https://www.youtube.com/watch?v=S5EXgV-sSkk

Como sou gente boa veja esse exercício e adicione no seu treino também.

Mermão, nem pense duas vezes. Se existe uma diferença considerável entre marcas estrangeiras e nacionais, imagine uma carniça dessa que ninguém nunca ouviu falar. Comprar isso é tipo pagar para ser cobaia de laboratório. Tipo nos EUA você recebe um dinheiro para ser cobaia, mas comprar isso você vai estar pagando para ser o cobaia.

É totalmente possível desde que você não leve celular ou fique conversando na academia. Depende do horário também porque se sua academia for muito cheia e você tiver que ficar dividindo aparelho com alguém vai complicar. Faça uns 5 exercícios por músculo maior com 3 séries. Faça cardio só nos dias dos grupos menores porque treinar peito ou costas com 35 minutos será complicado. Nessas suas condições eu iria te sugerir um ABC tradicional, mas pode ser que você tenha que fazer algumas adaptações no cardio para dar tempo (tipo fazer menos cardio ou deixar um ou dois dias para fazer isso com algum músculo separado).

Você faz muito exercícios com barras? Dá para ver que está consideravelmente diferente. Começa a fazer ombro só com halteres e adiciona um exercício de romboide que irá melhorar a aparência também.

Eu treino também na SmartFit, mas como tenho 10 anos de experiência sigo o meu próprio treino. Eu te sugiro a treinar 4x por semana mantendo a mesma ingestão calórica. Faça um treino com pirâmide inversa. Pode manter esse treino aí, mas faça 3 séries só que tipo: Série 1: 5 reps Série 2: 6 reps Série 3: 8 reps Só que o ideal é ir aumentando as cargas. Eu não sei te sugerir porque depende de quanto você aguenta. Faça com o máximo de peso para 5 repetições, depois diminua a carga e faça 6 repetições e diminua novamente e faça 8. O descanso entre séries pode ser maior de até 3 minutos, mas você tem que ir no limite de quanto você aguenta levantar. É ideal ter 1 dia de descanso entre os treinos.Pode ser segunda, quarta, sexta e sábado. E outra se você for treinar pesado de verdade não irá aguentar 6x por semana então não adianta achar que vai conseguir melhores resultados se fizer isso e treinar mais vezes.

Dê exemplos de qual a carga dos exercícios que você faz. Eu não vi nada de errado na sua contagem de macros. Eu diminuiria um pouco de proteínas e colocaria mais carboidratos para o balanceamento ficar melhor, mas mesmo assim não é nada de grave. Você faz 4 séries de 8 nos exercícios?

Boxe é disparada a melhor luta que existe para te deixar em forma. Quando eu comecei a treinar com um professor de 65 anos eu fiquei espantado como aquele velho lutava vários rounds com vários alunos e nem sequer ficava boquiaberto enquanto eu começava a ofegar pesado logo no segundo minuto. Depois disso eu entendi o porquê na luta os lutadores ficão se analisando boa parte do combate. Antes eu ficava "porra cara ataca olha a oportunidade" mas se o boxeador ficar atacando toda hora ele não aguenta nem morto. Um boxeador peso pesado como o Joshua que aguenta 12 rounds sem ficar boquiaberto está no topo do topo do preparo físico.

Não tem como fumar e ter um desempenho de alto nível. Racionalmente não tem justificativa para sabotar o seu próprio desempenho assim.

Você ficou com um shape bem mais estético, parabéns. Deveria focar só mais em pernas. Só que não dá para ver como você estava antes nesse aspecto. O jejum em determinados períodos é bom mesmo para ganho de peso com qualidade, mas você tem que compensar as calorias que você perdeu na parte de jejum em outras refeições e só poucos conseguem fazer isso.

Pessoal que quer pegar atalhos para conseguir as coisas só se fode. Perder gordura simples, é só calcular o quanto você consome de calorias e comparar com o quanto você precisa para manter a situação de acordo com o grau de atividade física. Não é ciência espacial é algo simples que não tem erro.

Amigão assim não tem como ajudar se você não falar quantas vezes você treina/o que você come. Você sabe contar macros?

Até uns 6 meses atrás eu treinava puxando muito peso, mas estava gordo demais tipo aquele Will Detilli no exemplo que ele deu em um video sobre fase de bulking. Depois que mudei meu treino para HIF e comecei a usar o jejum intermitente na parte do café da manhã, a qualidade muscular melhorou significativamente.

Eu não gosto de barra principalmente no supino. Eu já enfrentei esse problema e minha academia tinha halteres prontos até 40 quilos. Eu tive que comprar aquele haltere com rosca aberta e levar para academia para montar o peso lá. Com costas nunca tive problema porque as máquinas e os exercícios que faço favorecem, mas em muitos casos você tem que se adaptar mesmo porque se for deixar a mediocridade e a inércia das academias você vai parar de se desenvolver.

A genética influencia tudo. Provavelmente você não irá ficar igual ao cara, mas sem dúvida dá para melhorar. O melhor exercício para desenvolver as costas é barra faixa com pesos amarrados. O resultado depois de poucos meses é brutal.

Panturrilha é fácil de recuperar. Eu treino 4x por semana. Se você não tiver uma panturrilha forte a chance de a perna parecer "perna de galinha" é muito alta. A menos que a pessoa tenha genética muito boa para ganhar pernas. E como o exercício é simples e não cansa é fácil de tomar essa decisão. Eu só vario o exercício para cada dia fazer um dia diferente.