Karikas

Boas, O meu nome é André tenho 26 anos 174cm 66kg. Já prático ginásio à algum tempo (5 meses) mas sempre com o objectivo de perder peso. No entanto queria começar na hipertrofia. Estava habituado a treinos ABC mas infelizmente agora tenho menos tempo para o ginásio (aproximadamente 45 minutos por dia). Posso treinar 5 dias por semana Gostaria de saber que tipo de treino me aconcelham. Destes 45 minutos actualmente gasto 10 em cardio, pelo que me é difícil fazer mais do que 4/5 exercícios com 3 series cada. Fio a aguardar as vossas sugestões. Obrigado