Goatlifter
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Cara mas fica um pouco subjetivo. Por exemplo, caso troque a deca por NPP como saberia em quanto tempo poderia fazer o dopping sem ser detectado? São assuntos muito complexos que fica difícil saber como fazer essas coisas. E se errar é 4 anos de gancho -
Então galera, já fui ativo aqui no fórum mas estava sumido, tenho 19 anos, 1,65 de altura, 78 quilos e 14% de BF. Eu tenho uma dúvida muito grande e infelizmente no momento não tenho como procurar um médico, é o seguinte existe alguma droga que possibilite o meu crescimento no sentido da altura ou algo do tipo? Sei que sou novo, mas tenho a mesma altura a mais ou menos 2 anos e não creio que eu vá crescer mais naturalmente, porém acho minha altura bem complicada e tenho muito desejo de crescer mais, nem que seja 2 ou 3 centímetros. Se estiver na aba errado peço desculpas, se possível passar para aba correta...
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Seria legal você continuar os aeróbios, porém compensar com as calorias gastas no aeróbico tlgd?
Então faz 4,10 quando progredir 4x11 ou diminui o peso para fazer 4x15 são variáveis
Leia esse tópico ai, vai uma dieta hipo-proteica provavelmente nesse estado que você esta, deve estar difícil perder peso, aparentemente você não tem massa magra. Tenta ganhar um pouco de massa magra, e vai fazendo mini cutings aqui no fórum, você vai encontrar tudo que você precisa para mudar sue corpo. É só ter calma, e estudar
Ter problema não tem, mas não é a melhor opção também. Tenta diminuir uns 2 shakes desse, por alimento sólido. Tenta mandar, proteína no café da manhã, é difícil eu tlgd mas tenta, bota uns ovos, talvez até frango... seria bom tentar levar marmita também, nem que seja só com frango, para comer como se fossem lanches saca? Tipo levar 100g de carne magra e tal... presta atenção nos seus micronutrientes qualquer coisa, usa um multivitaminico aconselho o da growth pelo custo x beneficio altíssimo. Outra, você usa esses blends que podem ter proteína em maioria de fonte não tão boa, tipo de ervilha sla kkkkk tem que tomar cuidado com o aminograma, por isso prefiro alimento sólido.
Qual seu gcd? Continua em superávit? Se esta decidido, eu aconselharia um mini-cuting pra limpar um pouco, e entrar com um bulking bem limpo e hormonizado. Agora na minha opinião, eu aconselho que você busque aprender treinar melhor, e fique um tempo aprendendo sobre como seu corpo responde as dietas, pois se você soubesse oque estava fazendo não ficaria com estagnado um tempão em 73 como ficou... o resto do pessoal vai saber te ajudar melhor, mas essa é minha opinião!
Como o Luiz falou dificilmente vai te fazer algum mano, dificilmente então tem chances... pelos benefícios que você vai ter com cafeína (ainda mais com 210 mg) acredito que não valha a pena mano. Sou arriscado a falar, nunca aconselho a ninguém tomar cafeína, tive muitos problemas por conta dela, então não gosto muito, só tomo em baixíssimas doses, tipo no café e etc... Minha opinião é, não vale a pena de arriscar, pelo fato da dos benefícios bem pouco que essa dose vai trazer, e aumentar a dose pode trazer mais riscos... Não sou especialista no assunto, é só minha opinião mesmo.
Até Março de 2019 alcançar esse peso, acho que nem se fosse tudo se gordura... bom cara, não tem como ter uma evolução assim. Evoluções demoram, e você é alto, então os resultados são pouco visíveis. Não adianta você tentar fazer algo momentâneo, pois quando você voltar a sua rotina normal você vai voltar ao estado que estava. Aconselho a você buscar algo sólido, arrume um tempo na sua rotina ai, nem que seja pra fazer um treino fullbody 3x por semana... Leia esse tópico aqui, que já vai te ajudar bastante
Fala besteira não mano. A leucina (se não me engano, é esse aminoácido mesmo) ativa a produção de insulina para o transporte.
Mano, você ta meio que em um estilo falso magro. Acredito que oquee esta dando esse efeito seja o fato de você ter gordura acumulada nas laterais. Mas pelo oque deu pra ver você tem a cintura fina mesmo
Bom esta melhor que antes, com toda certeza. Mas eu aconselharia manter um tempo no seu gcd e ir treinando pra ver como o corpo vai reagir, nesse momento se você ganhasse massa magra seria mais fácil de tirar essa aparência de falsa magra, mas do modo que esta da pra se manter, caso não esteja na intenção de manter esse cut por muito tempo
Você precisa saber do que seu corpo precisa. Precisa saber quantas calorias seu corpo gasta diariamente para ai montar sua dieta. Tem vários tópicos ai no site falando sobre montar dieta, recomendo o do twin. E sobre ficar igual os caras do bar Brothers até dá, mas depende de qual. Da ela ficar igual o mais normais, igual o Lasar meio difícil, tem esteroides envolvido ali muito provavelmente.
