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pedrobenedito2010

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  1. Outra dúvida no dia que cai abdômen com C posso fazer abdômen antes ou depois da academia com um cardio moderado pra n ficar muito longo meu treino Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  2. Iaew galera, queria saber se essa divisão de treino tá legal ? A:costa, bíceps B: perna músculos posteriores e anteriores C:peito, tríceps e ombro Aí tbm faço abdômen um dia sim, um dia nao. Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  3. Obg amigo, ajudo muito. Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  4. Nos domingos eu tenho mania de andar de bicicleta por uns 40 m velocidade moderado e eu como o pré e o pós treino pra n perde peso pq já tô com um percentual de gordura baixo e um peso bom aí queria saber se isso vai me fazer perde mais peso ou atrapalha no ganho de massa magra por ser no dia de descanso? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  5. Mesmo sendo só 10 g? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  6. Gente meu whey é natural aí eu misturo com melancia pq é um carbo de alto índice glicêmico e 10 g de cocô seco e 1 colher de cacau em pó e faço um suco e tomo depois do treino, tem algo nessa mistura que atrapalhe ou que seja ruim pra pós treino ? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  7. Gostei muito desse treino ai, posso fazer ele ABC 2x sem me preocupar né? Muito obg cara
  8. Tipo então como eu ajeito esses exercícios pq já tô com essa avaliação a um mês e meio foi minha primeira avaliação, e não quero ficar gastando grana com academia pra n ter resultados Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  9. Tipo eu consigo mas n com a mesma intensidade do primeiro dia só que o bcaa ajuda aí tenho que manter essa avaliação por mais um mês assim até ela se vencer aí vou atrás de outro avaliador, o estranho é que todo mundo da academia diz que ele é o melhor Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk Mas tô treinando tipo assim peito e costa na segunda, terça perna, quarta ombro,Bíceps e tríceps, quinta peito e costa, sexta perna sábado bíceps tríceps e ombro, assim funciona ???? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  10. 2x abcabc peito e costa Perna Tríceps bíceps e ombros Peito é costa Perna Peito tríceps e ombros Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  11. Mas essa avaliação está correta ??? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk Ver oq escrevi antes disso e me dar sua opinião pf Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  12. Minha divisão por um avaliador foi de perna e ombro. Bíceps e tríceps e costa e peito , essa divisão funciona ?tá certa? É boa ? Ou preciso de uma nova avaliação???? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
  13. Opa faço academia vai fazer 4 meses no dia 30 e minha avaliação eu fiz a um mês e meio, foi minha primeira avaliação, ai vejo geral treinando o abc padrão e ai achei meio estranho o jeito que ele montou ai ele disse que eu mantesse essa rotina de exercicios pelo menos mais um mês ate a proxima avaliação, ai to em duvida se sigo conselho dele ou procuro um novo avaliador? Vcs acharam esses exercícios legais ou tá errado o jeito que ele passou pra mim ? E questão de alimentação boa tenho uma feita por uma nutri aí só tava preocupado com a questão dos exercícios mesmo Enviado de meu SM-
  14. Meu avaliador físico fez Essa rotina de treino abc 6 dias na semana está correta ???eu consigo obter bons resultados com isso ? Ou é melhor a padrão??? Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
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