gupava

Então pessoal, gostaria que vocês avaliassem minha dieta que fiz junto a uma nutricionista esportiva. Estou postando aqui pois achei que ficou bem mais ou menos. É uma dieta que está na casa de 2000cal, o que achei pouco, visto vários relatos aqui no fórum de pessoas com características parecidas com a minha. Além disso, ela não recomendou o uso de hipercalórico, apenas de whey e creatina. Atualmente tenho 187cm, com 63kg (anos de mal hábito alimentar + genética podre). obs: em relação aos horários, eu costumo ir dormir 2h da manhã, por isso o desjejum as 9:30h. obs2: treino das 20h até 21h, 2x/semana c/ professor (objetivo é treinar 3x, mas ainda não estou aguentando). 9:00 - Desjejum • Ovo de galinha (2 Unidade) • Cenoura (crua) (Colher de sopa ralada (12g): 2) • Linhaça, semente (Colher De Chá: 1) • Queijo minas frescal(Fatia (30g): 1) • Pão integral- Wickbold® (2 Fatia (25g)) • Fruta (não especificada) (Unidade: 1) • Café com leite (1 Xicara De Cafe) 12:30 - Almoço • Alface (1 Pires) • Agrião (1 Pires cheio picado (10g)) • Brócolis (cozido) (4 Colher de sopa picado (13,23g)) • Cenoura (crua) (3Colher de sopa ralada (12g)) • Arroz 7 grãos Raris (4 colher de sopa) • Feijão cozido (50% grão/caldo) (1 Concha (86g)) • Carne bovina MAGRA grelhado (1 Bife) 16:00 - Lanche da tarde • Farinha de aveia (2Colher De Sopa) • Banana (Unidade média: 1) • Ovo de galinha (Unidade: 1) • Chia (colher de cha: 1) • Pasta de Amendoim Caseira (colher de sopa: 1) 18:00 - Lanche • Castanha do Pará sem sal(4 Unidade (4g)) ou Amêndoa seca (1 Colher de sobremesa (14g)) 21:00 - Jantar • Alface (1 Pires) • Agrião (1 Pires cheio picado (10g)) • Brócolis (cozido) (4 Colher de sopa picado (13,23g)) • Cenoura (crua) (3Colher de sopa ralada (12g)) • Arroz 7 grãos Raris (4 colher de sopa) • Feijão cozido (50% grão/caldo) (1 Concha (86g)) • Carne bovina MAGRA grelhado (1 Bife) Sinceramente, não achei que ficou uma dieta para quem PRECISA ganhar peso ?

Era problema na tireoide? Lembro que fiz um exame, não sei ao certo qual, mas não indicou problemas. Vou refazer.

Quando eu tinha 17 anos fiz um exame desse, e o resultado foi que estava tudo normal. Sempre achei que houvesse alguma coisa de errado. Aliás, penso até em fazer dnv, vai que...

Você tem alguma recomendação de hipercalórico? Preço não é problema. Apesar de não estar treinando, não sou fisicamente inativo, pratico esportes toda semana e tenho um dia cheio de afazeres.

Nunca tentei usar hipercalórico, nem no pouco tempo que fiz academia. Já li sobre o Cobavital e Buclina, mas fiquei na dúvida em usar ou não. BF subindo não me importaria de inicio, já que minha porcentagem de gordura hoje é MUITO baixa. Hipercalórico é que tenho dúvidas também, só pode ser usado se houver um treino fixo?

A intenção é não parar amigo, quero manter uma constância nos meus atos para tentar conseguir um resultado legal, afinal minha situação é caótica. Vou te falar que tudo isso eu já como, mas devo estar ingerindo pouco. Muitas vezes acabo comendo só o que me satisfaz.

Poxa pessoal, obrigado por responderem. Não tenho muita noção de metas, coloquei março para justamente ver quais seriam as respostas. Não pretendo interromper mais o treino, nem que eu dispense algumas disciplinas na faculdade para pelo menos cuidar o básico do meu corpo.

Olá amigos, Tenho 20 anos, com uma altura de 187cm e pesando cerca de, pasmem, 60kg. Sim, 60kg! Atualmente não treino devido a uma carga horária pesadíssima na faculdade que toma meu tempo integral. No inicio de 2018, mas especificamente em março, cheguei a alcançar 64kg com uma dieta suja (comendo igual um condenado), e para piorar sou daqueles que não gosta de um monte de alimentos. Desde então venho comendo só o que me deixa satisfeito, sem controle da situação. Quando tinha 16 anos, fui ao um nutricionista que me avaliou e disse nunca ter visto alguém tão magro quanto eu, com uma porcentagem baixíssima de gordura. Inclusive, nessa época, me recomendou uma dieta de incríveis quase 6000kcal por dia. Estou criando esse tópico na esperança de que alguém me dê dicas (nutrição e/ou treino), pois quero aproveitar essas férias de verão para me dedicar ao máximo pra ver se consigo ter um corpo de gente normal, pq atualmente pareço aqueles pobres coitados africanos só no esqueleto. PS: não sei se estou escrevendo na área certa PS2: objetivo seria alcançar 75~80kg até final de março/2019