ando bem desanimado de entrar no forum ou algo do tipo
atualmente estou com 81kg, ou seja, ganhei quase 7kg
unico colateral é ansiedade que tem dias que sinto e dias que não
vou tentar mexer um pouco mais aqui e ir passando um feedback
cheguei no peso que queria, mas não to gostando do meu bf que
apesar de ter os 2 abdomens tenho uma acumulação horrivel na barriga/culote
vou iniciar um cutting, provavelmente 12 semanas e entrar em cruise
sobre os macros, vou manter prot entre 2 a 2,5g/kg, 50g de gordura
e carboidratos vou começar com 3,2g/kg
a cada semana vou tirando 0.2g/kg
provavelmente vou fazer 2 cardios por dia, tenho uma dificuldade do crl pra perder peso