Felipe_Fernandes

Acredito que isso de validade com o whey com agua é mito, faça os seus biscoitos para 3 ou 4 dias, mas guarde eles na geladeira só para prevenir.

Confesso que não li tudo, mas reveja os macros por exemplo você calculou 152 kcal na refeição das 9h em cutting e eu de longe já contei mais de 220 kcal ...

Cara falando do animal pack, eu ganhei um de um tio meu que começou a treinar e comprou varios suplementos e depois de 2 semanas parou e me deu tudo, só usei por que ganhei mesmo, acho que não é muito bom pelo custo beneficio, um multivitaminico já vai suprir isso ( na growth tá 20 e poucos reais ) tenta te alimentar melhor, vai ter muito mais resultado.

Aerobicos em bulking vão te ajudar a crescer com mais qualidade, além de promover uma melhora na saúde e bla bla bla, os aerobicos aceleram o metabolismo, oque vai ajudar a não acumular tanta gordura e mantendo assim uma melhor qualidade.

Cara eu também trabalho e estudo engenharia civil na federal aqui do RS, uma coisa que eu faço é preparar minhas refeições a noite, faço refeições para 4 dias, ou seja, cozinho duas vezes na semana só, e carrego as marmitas do dia junto comigo.

você passa o dia inteiro sem comer e vai treinar ?

Tá boa mano

Substitua alguns alimentos da dieta pela versão integral, ajuda a controlar a fome pois têm mais fibras.

De forma geral está boa, mas e o Seu gasto calórico diário? como está ? se você gastar algo perto de 1900 kcal está boa..

Você não pode fazer exercicios mas pode ficar parado engordando ? não é tão ruim quanto ?

Tá, mas nem de longe tu bate os macros, se você procura por apenas educação alimentar blz..

Boa tarde. Acho que tem pouca proteína na sua dieta, você calculou os seu macros certinhos ? e tá meio ruim mano..

Bom, se falta as vezes 10-15g de proteina, nesse caso use o whey para suprir isso.

Boa tarde. acho que você está comendo mais do que realmente precisa,mas de maneira geral está muito boa a dieta, agora sobre o treino: não treina peito ? se der faz agachamento livre também..

Não entendo de ciclos, mas a tpc se começa quando acabar a meia vida da oxandrolona, agora a dieta tá mal estruturada, poucas calorias, vai deixar seu metabolismo lento, vai acabar perdendo massa magra. dica, calcule o seu gasto calórico e tire 500 kcal para começar.

Não necessariamente você precisa usar o açucar, poderia por exemplo fazer uma refeição sólida, mas se decidir usar o açucar mesmo a resposta é sim, e a quantidade não precisa ser alta por exemplo um scoop de 30g de açucar já vai liberar a insulina, mas eu recomendaria uma refeição sólida...

Treina ele na quinta-feira pesado, em poucas semanas o corpo vai se acostumar, eu já treinei perna 3 vezes na semana, no inicio é assim mesmo

Cara , o problema do seu treino é essas repetições 4x8. Pernas não tem jeito tem que moer elas, faça 3 ou 4 exercicios para perna sempre até a falha.

Cara, você treina a 1 mês é bem possivel sim ganhar esses 15kg em um ano, mas seria melhor você nos passar a sua dieta atual ( se tiver ) para podermos opinar.

Vai depender do endócrino, tem muito que não tem conhecimento nessa parte de esteróides, mas se for pra fazer bem feito, faça com consultoria e tbm faça exames com o endócrino, se tiver condiçoes é claro.

Boa tarde. Talvez seja só uma tendinite ou se for uma dor insuportável pode ser tunel do carpo, mas na dúvida procure um médico.

Boa tarde. Tá bom o treino, mas bota um levantamento terra ai e barra fixa livre para as costas. E no treino de perna é normal sair moído e vomitar as vezes kk

Pode sim, leva whey e umas banana,rápido e prático

Errado para você, não para mim

Não sei não, nunca usei esteróides, mas você fez o mesmo ciclo 3 vezes ? se você fez tudo igual 3 vezes acho que é normal os ganhos diminuirem