nabozny01

seriam 3 series entre 8 a 12 repetições maximas. continuando o relato. estou tomando a oxandrolona a 4 dias... senti melhora nos treinos, pouco mais de disposição e também sinto diferença no corpo, peso se mantem 111kg. Não estou conseguindo seguir a dieta, meus horarios tao uma bosta por conta do trabalho e isso ta me atrapalhando muito. vou continuar com os treinamentos e com o uso.

bom, havia parado de relatar aqui pois ainda não tinha iniciado o uso da oxandrolona. finalmente ela chegou e vou iniciar!! semana passada foi um pouc complicada para mim e não treinei direito, tive problemas familiares mas agora vou tentar voltar ao 100%. hoje vou tomar 20mg de pré treino + eca e amanha inicio o protocolo correto. me desejem sorte. hahaha. ✌️

realmente, minha maior dificuldade é o psicologico. agradeço por estar acompanhando e dando uma força ai, valeu de coração. continuando ao relato... ainda não iniciei o ciclo de oxandrolona, fiz a compra dela e dos manipulados que estavam faltando mas ainda não chegaram. estava com problema com saber a precisão do meu peso, eu estava me pesando em uma balança analógica e elas são uma bosta. Comprei uma balança digital ontem e estou com exatos 111,5kg em jejum. estava fazendo 75% da dieta, ainda estou tendo algumas tentações mas já fazem dois dias que não erro e pretendo continuar assim até o final do projeto. treinos e aeróbicos estão sendo feitos como deveriam. o ECA estou tomando em dose menor novamente, 2x por dia apenas. estou acordando tarde e corpo respondeu um pouco mal no dia em que tomei 3x. Segunda feira dia 09 vou subir a dose novamente, volto a trabalhar e consigo cumprir a programação de horário normal. sinto muito a diferença entre um dia que como qualquer coisa errada e quando como 100% limpo, inchaço muda nitidamente. bom... por hoje é isso, vamos batalhando ai para ver onde a gente consegue chegar no final disso tudo.

acompanhando e iniciando um relaxo de oxan também.

Bom dia. eu ainda não havia relatado nada pois já vinha fazendo a utilização do ECA e alguma semanas em doses baixas como pré-treino e não sentia nada, apenas a melhora na respiração e aumento do suor. quando eu iniciei esse novo projeto aumentei a dose (qual eu ja havia utilizado uma outra vez) para a citada na estrutura do ciclo. Franol 15mg - Cafeina 200mg (3x ao dia) e pela primeira vez senti um pequeno mal estar, um pouco de dor de cabeça e isso atrapalhou muito o meu treino ontem a noite. hoje vou comprar uma aspirina, se acaso voltar a sentir algum mal estar eu ter em mãos para tomar. Vou deixar um pequeno texto aqui em baixo retirado da internet apenas para efeito de curiosidade do porque eu não vinha fazendo a utilização da aspirina. A combinação do ECA (Efedrina, Cafeína e Aspirina) são substâncias que desde muito tempo vem sendo utilizada no meio culturista como um dos melhores ou o melhor termogênico farmacológicos, com o intuito, claro, de queimar gordura. A efedrina é um medicamento usando em pessoas comas asma e doenças broncopulmonares. Derivada da erva ephedra, uma das suas principais reações é o aumento da temperatura corporal e broncodilatação. Porém ela causa uma enorme dependência e por isso, foi proibido o seu uso em alguns lugares. Mas ainda encontramos similares como o Ma huang, que é o extrato da efedrina desidratada ou mesmo o tão conhecido Franol®. A cafeína, por sua vez na quantidade certa, provoca uma reação sinergista, ou seja, contribui para o aumento do efeito termogênico provocado pela efedrina. A cafeína por si só causa um agito nas moléculas do corpo, ou seja, um aumento na temperatura, ajudando na ação da efedrina. A aspirina contribui interferindo na produção de prostaglândis, ou seja, reduz o efeito termogênico causado pela combinação da efedrina e cafeína. Ajudando a diminuindo os impactos causados pelas drogas (efedrina/cafeína) no organismo. Ela também ajuda a controla os efeitos colaterais causados pela droga auxiliando todo o seu ciclo. Muitas pessoas preferem excluir a aspirina da sustância, deixando ainda mais perigosa a mistura.

Fala sidnei. então, pensei muito também nessa questão de dosagem, não sei se a dosagem vai ser tão eficiente como eu esperto mas pretendo manter este planejamento. Eu ao contrario de você tenho uma genética desgraçadamente ingrata e gorda. Vou dar um exemplo Atualmente não estou fazendo uma dieta restrita, estou comendo bem mas tento não comer porcaria, já venho usando meu eca(adoro ele) em doses menores apenas no pré-treino e consigo perder tranquilamente 2, 3kg em uma semana fazendo uns 3 ou 4 aeróbicos de 1h durante a semana + os treinos. Poreeeeeeeem, em um dia de lixo (principalmente se eu ingerir leite ou derivados) ganho 5kg . Essa é uma grande parte da importância onde a oxandrolona entra, me ajudar a manter o foco por estar utilizando e não pisar fora da linha. sobre a questão de perder ou ganhar peso rapido, como voce citou: "a pessoa não foi dormir e acordou com 20/30kg acima do peso. Da mesma forma, ela não vai dormir e acordar com 20/30kg a menos." como eu comentei eu tenho uma GENÉTICA DESGRAÇADA, quando era mais novo e iniciei na academia, tinha lá meus 16, 17 anos ja tinha esse peso e já perdi uma vez 30kg em 3 meses. como se eu não me cuidar eu também ganho facilmente 10kg por mês. levando isso em consideração, eu acredito que se eu conseguir manter o foco durante todo o período que estou propondo, 12 semanas (iniciaram dia 02/10/2017) onde apenas 8 vou fazer a utilização da oxandrolona eu tenho total condições de atingir meu objetivo. uma parte de mim acredita que eu posso conseguir ou chegar bem perto e outra me atrapalha com minha ansiedade e o que traz um pouco de insegurança. conto com a ajuda de vocês e espero que acompanhem os novos capitulos.

desde a minha ultima volta para a academia, estou treinando direto a quase 1 ano e treinando numa pegada mais forte a 3 meses (foi quando decidi mudar essa minha situação). quanto ao máximo que posso conseguir perder em peso, tenho minhas duvidas também... porém, vou fazer o meu máximo e tentar restringir minha dieta de forma que eu maximize meus resultados. vou tentar cortar as bebidas zero sim e me esforçar para ingerir o máximo de água. água é foda você começar a tomar mas é necessario né... sobre a escolha em usar ela neste momento, a oxandrolona não vai entrar apenas na forma como recurso para acelerar o processo, mas também como uma forma de motivação a mais para mim me manter no foco o tempo todo. pretendo tomar silimarina durante todo o período de uso e tpc para tentar ajudar meu figado, me preocupo com oque você comentou sobre ele. quanto a questão de nutricionista, tive por muito tempo um treinador (hoje ele é um atleta renomado no paraná e foi já campeão no arnold classic) me auxiliando. hoje não tenho mais o acompanhamento diário dele mas trago na bagagem algumas coisas que aprendi sobre treinamento e alimentação. eu tenho um planejamento de dieta como base para o meu dia dia, e dentro dela faço adaptações. vou digitar ela depois e adequar de acordo com meus horarios (que estão meio bosta) e pretendo postar antes de iniciar o uso da oxa. sobre a tpc, vou fazer como você descreveu acima, coloquei no post apenas a dosagem do produto e não a dosagem de utilização. agradeço as dicas e espero que acompanhe ai.

- Objetivo; Perder o MAXIMO de gordura possível durante o ciclo. (20-25kg) - Idade; 23 - Altura; 1,71 - Tempo de treino; 8 anos (iniciei a 8 anos atrás, mas passei parte deste período parado) - Peso antes do ciclo; 110 kg - Medidas; - Braço; 44cm - Peitoral; 123cm - Barriga(altura do umbigo); 117cm - Quadril; 125cm - Coxas; 77cm - Panturrilha; 45,5cm - Percentual de gordura; Altissimo! Acredito que em proximo aos 30% (aceito dicas de como avaliar o percentual sem o uso de adipometro ou bioimpedância) - Estrutura do Ciclo; - Oxandrolona Manipulada, 10mg; 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 40 mg 3ª semana – 40 mg 4ª semana – 40 mg 5ª semana – 65 mg 6ª semana – 65 mg 7ª semana – 60 mg 8ª semana – 60 mg - ECA, Franol (efedrina) 15mg + Cafeina 200mg 1ª - 8ª semana – 3 vezes ao dia. (7h, 13h, 18h) - Suplementação e Tpc; - Tribulus Terrestris 500mg - Silimarina 200mg - Tamoxifeno 10mg - Whey Concentrado Growth - Bcaa - Glutamina - Multi vitamínico - Vitamina C - Omga 3 - Treino; ABCDE A) - Voador 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Supino reto 3x8-12 - Crussifixo reto 5x8-12 - Supino inclinado c/ halteres 3x8-12 - Voador 5x8-12 - Crossover 3x8-12 B.) - Puxada frente 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Puxada frente 3x8-12 - Remada sentado c/ triangulo 3x8-12 - Pullover 3x8-12 - Remada com a barra 5x8-12 - Levantamento terra 3-12 C) - Elevação frontal c/ halteres unilateral 3x8-12 - Elevação lateral c/ halteres 3x8-12 - Elevação frontal c/ anilha 3x8-12 - Elevação lateral por trás no cross 3x8-12 - Desenvolvimento na maquina 3x8-12 - Encolhimento de ombro 3x8-12 D) - Cadeira extensora 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Agachamento 3x8-12 - Leg Press 3x8-12 - Cadeira extensora 3x8-12 - Caderia flexora 3x8-12 E) - Rosca no cross 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Rosca direta 3x8-12 - Bi-set ; Rosca alternada 5x8-12 + rosca martelo 5x... - Rosca c/ corda no cross - Triceps no pulley 2x... (pré exaustão, pouca carga) - Triceps no pulley 3x8-12 - Triceps testa 3x8-12 - Triceps c/ corda 3x8-12 - Triceps testa 3x8-12 X) - Abdominal supra 4x15 - (2x por semana) - Abdominal infra 4x15 - Panturrilha sentado 5x15 - (2x por semana) - Panturrilha em pé 5x15 - Pelo menos 1h de aerobico por dia, em jejum ou pós treino. - Nos treinos é comum fazer mais series ou adicionar algum outro exercicio quando não sinto que estou totalmente fadigado. Dieta; - A minha dieta é baseada entre 1500-2000kcal por dia. Uso estas quantidades de alimentos como base e faço alterações levando em consideração os alimentos que tenho em casa para preparar, fome ou energia(alterando também as quantidades quando vejo necessidade) tentando respeitar uma alimentação limpa, proporção de macros e principalmente o limite calórico diário. - 08:00; - Omelete, 05 claras e 01 gema - 12:00; - Arroz branco, 150g - Frango ou Carne magra, 150g - 15:00; - Arroz branco, 100g - Frango ou Carne magra, 100g - 18:00; - Arroz branco, 100g - Frango ou Carne magra, 100g - 22:00; - Arroz branco, 100g - Frango ou Carne magra, 200g Fotos; - Vou postar no em que iniciar o uso da oxandrolona! Desde já agradeço quem acompanhar o meu relato e estou aberto e sugestões e dicas. ## Atualmente ainda não comecei a fazer a utilização da OXANDROLONA, estou apenas me adaptando uma dieta limpa e utilizando o ECA. ##

é como eu disse, aquela acima é a base, eu sempre passo das quantias, de forma limpa e tentando manter a proporção, de forma que fique entre 1500 a 2000 kcal por dia.

eu acredito que as calorias estão + - ok, quanto menos, secar mais. objetivo e fritar a gordura, não vou aumentar as calorias de jeito nenhum. como eu disse, ali é o basico, mas sempre como a +, por exemplo agora, janta do pos treino. comendo 220g de frango e 120 de arroz, pois estou com bastante fome. e se não saciar totalmente vou fazer mais um pedaço de frango, mas obrigado pela dica, vou tentar comer mais proteina sempre de pos treino. sempre como brocolis ou alface no almoço e as vezes na janta. vou tentar adicionar uns ovos durante o dia e tomar omega3 junto com a ultima refeição.

up

vou rever a dieta.

alguma dica de que alimento acrescentar para colocar mais gordura na dieta? nunca fiz nenhum ciclo antes, então toda informação é bem vinda, vou esperar para tomar o tribulus e tomar em maior dosagem quando for necessario. a tpc começarei no dia seguinte. silimarina, pensei em tomar após o uso, durante o periodo da tpc. quanto a dieta, não tenho problemas, fiz a escolhar de comer arroz e frango por que gosto e não tenho problemas em comer por periodos prolongados, as vezes vario o frango com carne vermelha e troco o arroz por batatas assadas ou cozidas. mas a estrutura de carbo, proteinas e kcal ficam basicamente as mesmas.

Gostaria de ajuda na avaliação de toda a estrutura, não apenas do ciclo. Desde já agradeço a todos que possam acrescentar em algo. - Idade -------------------------- 22 - Altura –----------------------- 1.71 - Peso –------------------------ antes do ciclo 105 - Medidas --------------------- braço: 43,5(contraido frio); peito 118; barriga; 114(relaxado); coxa 73; panturrilha 45 - Percentual de gordura -- ? - Tempo de treino –--------- 7 anos, aproximadamente 1 sem pausas. - Objetivo --------------------- perder o MÁXIMO de gordura possivel com ganho de massa magra. - Estrutura do ciclo --------- oxandrolona manipulada 20mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 60 mg 3ª semana – (60 ou 80) mg 4ª semana – (60 ou 80) mg 5ª semana – (60 ou 80) mg 6ª semana – 80 mg 7ª semana – 80 mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Suplementação e tpc: tribulus --- 500mg, tomarei quando sentir a queda da libido (não sei ainda qual a melhor dosagem) cafeina --- 500mg pré treino. clembuterol --- tenho um resto aqui, vou tomar antes dos AEJ, quando eu fizer. silimarina --- ainda em duvida se irei usar, talvez sim pois tenho familiares com problemas com gordura no figado, mas quando? melhor usar antes ou após? também não sei dosagens. tamox --- 15d/40mg; 15d/20mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino: ABCDE; não vou descrever em detalhes ele, pois iria ficar muito grande o topico. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta: aproximadamente de 1,500 a 2.000kcal: Café da manhã: Normalmente não tomo, pois acordo tarde Almoço 12;00; Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 150 g Lanche 15:00; Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 100 g Lanche 16:00 (pré treino); Atum 120 g Pão integral, 50 g (2 fatias) ou Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 100 g Jantar 21:00 (pós treino); Arroz Branco - Cozido, 60 g Peito de Frango, 100 g Fiz a escolhar de comer arroz e frango por que gosto e não tenho problemas em comer por periodos prolongados, as vezes faço variações, o frango troco por carne vermelha e troco o arroz por batatas assadas ou cozidas. mas a estrutura de macros e kcal ficam basicamente as mesmas. Esta dieta, nestas proporções, fica em torno de 1300kcal, com aproximadamente: 100g de carbo, 20g de gordura, 160g de proteina. (estas quantidades são o minimo que eu como por dia, mas eu sempre como mais). Eu aumento as quantidades dos alimentos nas refeições que eu tenho mais fome durante o dia de forma de fique até 2.000kcal. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Postarei fotos da atual condição no decorrer das discuções.