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Francisco Carlos

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    Ganho de massa muscular
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Conquistas de Francisco Carlos

  1. fiz essa tabela, sugestões serão bem vindas minha dieta.xlsx
  2. cara cansei de ser seco. sou muito magro. 15kg tu acha que é muita coisa pra um ano?
  3. olá pessoal tenho 1,83 e 66kg preciso ganhar pelo menos 15kg esse ano. não tenho como pagar acompanhamento médico, então se alguém poder me ajudar me indicando uma dieta para ganho de massa ficarei muito grato.
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