H3nr1qu3

entendi .. não pretendo usar dura, nem deposteron pois sao muitas injeções ao longo da vida .. apesar de barata e com as dosagens corretas ter ate um efeito melhor .. eu vou mesmo fazer uso deste ciclo que criei .. desde já agradeço a colaboração .. porém ainda preciso de ajuda resolvi modifica-la para: Nebido 1000mg/4ml - 4x ao ano e já na segunda aplicação a que tem o intervalo de 3 meses off .. jogar tamoxifeno (novaldex) 1 - 14 -> 20mg/dia -> 15 - 28 40mg/dia, junto com Hcg (choriomon) 500ui/semana, + Proviron (nao pesquisei o nome) 50mg/dia por 4 semanas + vitamina E 500 - 1000ui dia 4 semanas. ficaria 3 meses off depois faria denovo por + 2x, ano seguinte faria os exames após 6 meses off.. e mais 3 aplicações de nebido + tpc .. ao final do segundo ciclo .. faria outro exame comparativo .. para ver se as taxas estabilizaram .. e etc.. ainda tenho duvidas .. pois estou mesmo disposto a faze-lo por minha conta em risco ..e mesmo que não aconselhem o uso de Nebido .. Porém gostaria de saber se preciso fazer algum ajuste.. se preciso usa algo para o figado .. o que vocês fariam de diferente nesse protocolo ai que eu criei ? por favor ajudem... este fim de semana sento com o medico para pegar as receitas .. pelo menos 2 anos de tratamento .. lembrando que sempre diminuindo conforme os anos subsequentes ..no 4º ano apenas 1x nebido + tpc FOREVER..

Oi .. coloquei o bacon para subir as calorias .. não vou negar que deu um sabor incrível .. sério .. batata doce + bacon + ovo, é a melhor refeição do dia..? malho das 19:00 as 20:00

Idade: 32 Altura: 1,69 Peso: 74 BF: 16% Objetivo da dieta: (BULKING MEIO LIMPO MEIO SUJO.) Segue a dieta: 7:30 - ( total: 297,4 kcal/ 27,7 prot/ 41,7 carb/ 3,7 gord.) 30g Albumina: 94 kcal/ 24 prot. 30g Granola: 77 kcal/ 7,2 carb/ 3,7 prot/ 3,7 gord. 1 und Maçã: 79,5 kcal/ 22,8 carb. 1 colher sopa Mel: 46,9 kcal/ 11,7 carb. 12:00 - ( total: 468 kcal/ 67,5 prot/ 31 carb/ 6,2 gord.) 200g Frango: 318 kcal/ 64 prot/ 5 gord. 135g Arroz int: 150 kcal/ 31 carb/ 3,5 prot/ 1,2 gord. 15:00 - ( total: 1283,9 kcal/ 104,6 carb/ 34,9 prot/ 77,7 gord.) 60g Bacon: 533,4 kcal/ 59,1 gord. 2 unid Ovos mexidos: 240 kcal/ 1,2 carb/ 15,6 prot/ 18,6 gord. 1 unid Batata doce: 431 kcal/ 103,4 carb/ 3,3 prot. 50g Frango: 79,5 kcal/ 16 prot. 18:00 - ( total: 246 kcal/ 6 prot/ 54,4 carb/ 2,1 gord.) 2 unid Banana prata: 137 kcal/ 36,4 carb/ 1,8 prot. 30g Aveia: 109 kcal/ 18 carb/ 4,2 prot/ 2,1 gord. 21:00 - ( total: 388 kcal/ 51,5 prot/ 31 carb/ 4,9 gord.) 150g Frango: 238 kcal/ 48 prot/ 3,7 gord. 135g Arroz int: 150 kcal/ 31 carb/ 3,5 prot/ 1,2 gord. TOTAL GERAL: ( 2683,3 KCAL/ 187,6 PROT/ 262,7 CARB/ 94,6 GORD.) OBS: 3 ~3,5L água/dia, custo beneficio: entre R$ 200,00 a R$ 240,00 mês .. nem sempre pego promoção

eu vou fazer algumas pesquisas. .. eu vi recentemente no youtube canal ht 360 falando sobre tratamentos em low doses .. tem mais haver com o que eu busco .. pelo que eu vi .. são dosagens para estabilizar os niveis hormonais ao limite natural .. ali na casa dos 700 ~ 900mmg .. como eu falei nao quero virar nem um fisiculturista.. mas o seu conselho está corretissimo .. o mais certo e consultar um medico e fazer os exames periodicamente,, obrigado .. abcs

Nome: carlos peso: 72kg, altura: 1,69, bf: 12%, braço 35, idade: 32 anos, tempo de musculação: 1 ano e meio começar contando do problema que eu tive durante a minha juventude ... comecei a malhar tinha uns 19 pra 20 anos .. fui fazer meu primeiro ciclo com 21 anos indo pela cabeça dos "marombas" da academia .. preciso nem falar que deu merda né ... enfim com 22 anos e vários problemas de disfunção erétil, ejaculação precoce e derivados da falta de libido .. procurei ajuda de um médico ortomolecular .. gracas aos medicamentos manipulados dele consegui ter uma vida novamente .. de lá pra cá minha vida está normal por assim dizer.. pois apesar de ter desejo novamente sinto que ainda sim não gozo de total recuperação .. ainda tenho dificuldades em segurar a ejaculação.. entendi isso como meu eixo está estabilizado novamente .. porém com os níveis próximos ali do minimo ... tenho um médico que pode me fornecer receitas branca C5 gratuitamente .. então decidi fazer um ciclo apenas para aumentar mesmo e tentar manter as taxas mais elevadas .. pedi que ela me descrevesse NEBIDO 250mg/4ml .. achei um lugar em um preço ate acessível .. R$290,00.. lendo um post sobre TPC aqui do Hipertrofia.. criei 1 ciclo e gostaria que vocês avaliassem: NEBIDO 250mg/4ml -1 a 45 dias após de 3 em 3 meses, como a droga tem tempo de 20 dias.. após 20 dias HCG 500ui/semana + VITAMINA E 1 caps/dia por 45 dias 12 dias após NOVALDEX 40mg/dias 1 a 14 - 20mg/dias 15 a 28 + PROVIRON 50mg/dia 2x/dia durante 20 dias - 25mg/dia 2x/dia por 10 dias, isso por 1 ano .. após 1 ano, 6 meses off... ano seguinte seriam apenas 2 aplicações NEBIDO 250mg/4ml - 3 em 3 meses + TPC HCG 500ui/semana + VITAMINA E 1 caps/dia por 45 dias.. 12 dias após, NOVALDEX 40mg/dias 1 a 14 - 20mg/dias 15 a 28 + PROVIRON 50mg/dia 2x/dia durante 20 dias - 25mg/dia 2x/dia por 10 dias, sempre nos intervalos.. 3º ano 9 meses off e faria uma manutenção apenas 1x ao ano. NEBIDO 250mg/4ml + TPC HCG 500ui/semana + VITAMINA E 1 caps/dia por 45 dias.. 12 dias após, NOVALDEX 40mg/dias 1 a 14 - 20mg/dias 15 a 28 + PROVIRON 50mg/dia 2x/dia durante 20 dias - 25mg/dia 2x/dia por 10 dias... isso 1x por ano. pergunta é .. será que consigo melhorar e manter as taxas estáveis ? o TPC está correto ? me indicariam outro protocolo de tpc ?

verdade peço desculpas .. porem as macros no total final vão dar certo.. pq como eu como 250g de frango por dia .. dão 397g cal.. eu dividi por 3 refeições .. então eu coloquei 75g as 9:00 - 75g as 21:00 e 100g ao 12:00 .. mas o total dão as 397 cal.

olá pessoal a muito tempo não posto aqui sobre dietas ... não pude fazer as fotos do antes e depois pois esqueci de tirar as fotos.. mas bem .. vamos lá .. meu nome é Carlos, tenho 31 anos, 1,69 de altura, peso atual 74 - 77 (bf 12 - 14%) estou fazendo uma dieta de cutting que possui 1056 calorias, segue: 9:00 - wrap de frango 75g ( 239 cal, 20 carb, 29 prot, 5 gord ) 12:00 - frango 100g + 2 bananas ( 296 cal, 36 carb, 26 prot, 2 gord ) 15:00 - mingau de aveia com maçã ( 212 cal, 59 carb, 10 prot, 4 gord ) 18:00 - albumina de morango ( 70 cal, 1,2 carb, 17 prot, 0 gord ) 21:00 - wrap de frango 75g ( 239 cal, 20 carb, 29 prot, 5 gord ) essa é a minha dieta .. lembrando q eu malho 3x por semana .. sou endomorfo, não utilizo nenhum tipo de medicamento.. no momento só estou tomando multivitaminico .. mas pretendo voltar a tomar tribulus, bcaa e glutamina. vou mudar a dieta pós carnaval para bulking, respeitando claro.. o aumento de 500 calorias até atingir o objetivo ... porem estou na duvida com relação aos ganhos .. pois a dieta de bulking possui apenas 2083 calorias, segue: 9:00 - wrap de frango + wrap de ovos mexidos (612 cal, 40 carb, 45 prot, 30 gord) 12:00 - frango + arroz int. + brocolis + cenoura (255 cal, 26 carb, 28 prot, 2 gord) 15:00 - mingau de aveia com maçã ( 212 cal, 59 carb, 10 prot, 4 gord ) 18:00 - vitamina banana x2, albumina, linhaça, quinua, gergelim, amaranto, girassol, e chia todos semente (605 cal, 62 carb, 34 prot, 28 gord) 21:00 - frango + arroz int. + brocolis + cenoura (255 cal, 26 carb, 28 prot, 2 gord) total de macros 2083 cal, 246 carb, 146 prot, 64 gord... as macros ficaram ate boas, só não gostei da quantidade de carb - 1,9 de prot p/kilo - 3,2 carb p/kilo e 0,8 gord p/kilo ... a dúvida é .. para alguem da minha idade.. sendo eu natural .. o total de calorias está baixo do bulking ou está bom ? .. e com relação aos ganhos .. será que chego aos 90 kilos com essa dieta ? .. por favor se alguem puder me ajudar eu agradeço.. seja com alguma dica ou substituição de alimentos.. desde já agradeço a atenção.

- SEG/SEX - TOTAL: 1666,3 kcal, 88,7g carbo, 230,9g prot, 41,3g gordura CAFE DA MANHA: 6:30 - 1 copo de iogurte grego light ( 78 kcal, 10g carbo, 4,6g prot, 2,2g gordura ) - 1 banana ( 68,6 kcal, 18g carbo, 1g prot, 0,1g gordura ) LANCHE DA MANHA: 8:00 - queijo cottage ( 88,4 kcal, 2,1g carbo, 7,5g prot, 5,2g gordura ) ALMOCO: 12:00 - 250g de peito de frango ( 407,5 kcal, 78,7g prot, 8g gordura ) - salada ( n sei ) - 100g de queijo ricota ( 174,4 kcal, 3g carbo, 11,2g prot, 13g gordura ) LANCHE: 16:00 - shake de proteina ( 1 banana, 250ml de suco de cenoura, 1 scoop de proteina ) ( 210,6 kcal, 24,4g carbo, 29g prot, 1,3g gordura ) PRE-TREINO: 19:00 - 1 barra de proteina ( 130 kcal, 9g carbo, 16g prot, 3g gordura ) POS-TREINO: 21:00 - ½ lata de atum ( 85 kcal, 20g prot ) - 250 ml de sopa de pepino gelado ( 10 kcal, 2g carbo, 1g prot ) - 170g de iogurte natural ( 126 kcal, 9,1g carbo, 6,8g prot, 7g gordura ) - 1 scoop de whey salgado ( 120 kcal, 1,6g carbo, 24g prot, 2g gordura ) CEIA: - 1 scoop de caseina ( 141 kcal, 2g carbo, 31g prot ) - 250ml de leite integral ( 114 kcal, 9g carbo, 6g prot, 6g gordura ) - SABADO - TOTAL: 2041,1 kcal, 189,6g carbo, 148,1g prot, 78g gordura CAFE DA MANHA: - 3 colheres de aveia ( 156 kcal, 25,5g carbo, 6,4g prot, 3,3g gordura ) - fruas secas ( 15,8 kcal, 4g carbo ) - 250ml de agua de coco ( 56,2 kcal, 13,7g carbo ) - 1 maçã ( 84,8 kcal, 19,9g carbo, 0,2g prot, 0,5g gordura ) - 1 banana ( 68,6 kcal, 18,2g carbo, 0,9g prot, 0,1g gordura ) - ½ abacaxi ( 180 kcal, 47,7g carbo, 3,3g prot, 0,4g gordura ) LANCHE DA MANHA: - 1 barrinha de proteina ( 130 kcal, 9g carbo, 16g prot, 3g gordura ) - 1 gatorade ( 45 kcal, 12g carbo ) ALMOCO: - 250g de salmao ( 290 kcal, 49,5g prot, 8,6g gordura ) - 250g vegetal chines ( n sei ) - alho ( n significativo ) - cebola ( 58,5 kcal, 13,3g carbo, 1,8g prot, 0,1g gordura ) - gengibre ( n significativo ) - 2 colheres de azeite ( 216 kcal, 24g gordura ) LANCHE DA TARDE: - 20 pistaches ( 185,1 kcal, 7,4g carbo, 6,2g prot, 14,5g gordura ) JANTAR: - 3 hamburguers de peru ( 274,3 kcal, 3,4g carbo, 25,8g prot, 17,1g gordura ) obs: 1144,9mg de sodio jesus - salada de repolho ( 25,9 kcal, 4,5g carbo, 1g prot, 0,4g gordura ) CEIA: - 1 scoop de caseina ( 141 kcal, 2g carbo, 31g prot ) - 250ml de leite integral ( 114 kcal, 9g carbo, 6g prot, 6g gordura ) - DOMINGO - TOTAL: 1915,2 kcal, 195,5g carbo, 142,7g prot, 71,1g gordura Café da manhã: - 1 scoop de Granola ( 185 kcal, 33,7g carbo, 5,2g prot, 3,1g gordura ) - 250ml de agua de coco ( 56,2 kcal, 13,7g carbo ) - 1 scoop de proteina ( 110 kcal, 0,1g carbo, 25g prot, 0,5g gordura ) - 1 Cenoura ( 30 kcal, 6,7g carbo, 0,8g prot, 0,2g gordura ) - 1 maçã ( 84,8 kcal, 19,9g carbo, 0,2g prot, 0,5g gordura ) Lanche da manhã: - 240ml de suco V8 ( 13g carbo, 2g prot ) obs: 880mg de sodio - 2 colheres de manteiga de amendoim ( 180 kcal, 1,8g carbo, 10g prot, 13,6g gordura ) Almoço: - 3 hamburguers de peru ( 274,3 kcal, 3,4g carbo, 25,8g prot, 17,1g gordura ) obs: 1144,9mg de sodio - chuchu ( 55,2 kcal, 11,7g carbo, 1,4g prot, 1,1g gordura ) - abobrinha ( 26,8 kcal, 5,4g carbo, 2g prot, 0,4g gordura ) - brocolis ( 25 kcal, 4,4g carbo, 2,1g prot, 0,5g gordura ) - salada ( n sei ) Lanche da tarde: - 1 punhado de nozes ( 195,3 kcal, 5,5g carbo, 4,4g prot, 19,2g gordura ) Jantar: - 250g de salmao ( 290 kcal, 49,5g prot, 8,65g gordura ) - ½ chicara de arroz int ( 62 kcal, 13g carbo, 1,3g prot, 0,5g gordura ) - 1 alcachofra ( 72,2 kcal, 13,4g carbo, 4,2g prot, 0,2g gordura ) ceia: - ½ abacaxi ( 180 kcal, 47,7g carbo, 3,3g prot, 0,4g gordura ) - queijo cottage ( 88,4 kcal, 2,1g carbo, 7,5g prot, 5,2g gordura ) OBS: nao coloquei os horarios nos fds pois e horario livre multi-vitaminico: glutamina: - 1 capsula 1hr antes de cada refeicao - 1 colher de cafe 1hr antes de cada refeicao bcaa: zma: - 1 colher de cafe 1hr antes de cada refeicao - 1 capsula 1hr antes de cada refeicao - 250ml de agua nos intervalos de 1 em 1hr bem mediante a tudo q eu li sobre os comentarios .. e como eu gostaria muito de ficar seco para as festas de fim de ano .. ta ai a nova dieta para seguir a partir de outubro ate dezembro .. agradeco pela ajuda de todos ...

entendi obrigado ai pelas informacoes ... vou tentar modifica-la.. desde ja agradeco. o que me deixou curioso nesta dieta que estou seguindo é que tenho visto resultados.. apesar de errada ... eu tenho perdido gordura abdominal que é o meu maior objetivo e tenho ganho volume corporal..

IDADE: 29 OBJETIVO: CUTTING ALTURA: 1,70 PESO: 77,9 KG BF: 17% CAFE DA MANHA: 6:30 - vitamina ( 2 bananas, 3 colheres de aveia, 1 scoop de whey ) ( 33g prot, 62,9g carbo, 416 kcal ) - 250ml de leite integral ( 114 kcal, 9g carbo, 6g prot, 6g gordura ) TOTAL: 39g prot, 71,9g carbo, 6g gordura e 530 kcal LANCHE DA MANHA: 8:00 - 1 cenoura - 150g de frango ( 245 kcal, 45,9g prot, 5,3g gordura ) TOTAL: 45,9g prot, 2g carbo e 255 kcal ALMOCO: 12:00 - 300ml de sopa ( espinafre, aipo, alho poro, brocolis, chuchu, abobrinha, vagem ) ( 187 kcal, 45g carbo, 12g prot, 5g gordura ) - 1 scoop de whey salgado ( 120 kcal, 1,6g carbo, 24g prot, 2g gordura ) - 150g frango ( 245 kcal, 45,9g prot, 5,3g gordura ) TOTAL: 82g prot, 47g carbo, 13g gordura e 552 kcal LANCHE: 16:00 - 1 maçã ( 85 kcal, 20g carbo ) - 2 colheres de manteiga de amanedoim ( 242 kcal, 12g carbo, 13g prot, 13g gordura ) TOTAL: 13g prot, 32g carbo, 13g gordura e 330 kcal PRE-TREINO: 19:00 - 1 barra de cereal ( 92 kcal, 15g carbo, 1,4g prot, 3,1g gordura ) TOTAL: 1,4g prot, 15g carbo, 3,1g gordura e 92 kcal POS-TREINO: 21:00 - 150g de frango ( 245 kcal, 45,9g prot, 5,3g gordura ) - 2 colheres de quinoa ( 114 kcal, 4g carbo, 20g prot, 1,8g gordura ) - 3 a 4 colheres de ervilha ( 3g prot, 8,6g carbo, 47,4 kcal ) - 2 colheres de mel ( 23,4g carbo, 93,8 kcal ) TOTAL: 48,9g prot, 36g carbo, 1,8g gordura e 450 kcal CEIA: 23:00 - 1 scoop de caseina ( 141 kcal, 2g carbo, 31g prot ) - 250ml de leite integral ( 114 kcal, 9g carbo, 6g prot, 6g gordura ) TOTAL: 37g prot, 8g carbo, 6g gordura e 255 kcal OBS: dieta de segunda a sexta p/dia ( 267g proteina, 212g carboidrato, 49g gordura e 2464 kcal ) - SABADO - p/dia ( 179,8g proteina, 146,4g carboidrato, 125,65g gordura e 2400,9 kcal ) CAFE DA MANHA: - omelete c/ 2 ovos ( 2 colheres farinha de trigo, 1 colher cafe de fermento ) ( 291 kcal, 32,3g carbo, 15,4g prot, 10,9g gordura ) - 1 punhado de morangos ( 14,7 kcal, 3,33 carbo ) - 133g de queijo cottage ( 180,9 kcal, 4,2g carbo, 15,4g prot, 10,6g gordura ) TOTAL: 30,8g prot, 39,8g carbo, 20,15g gordura e 486,6 kcal LANCHE DA MANHA: - 1 tomate ( 21 kcal, 5,1g carbo ) - 50g de queijo ricota ( 87,2 kcal, 1,5g carbo, 5,6g prot, 6,5g gordura ) TOTAL: 5,6g prot, 6,6g carbo, 6,5g gordura e 108,2 kcal ALMOCO: - 300ml de sopa (espinafre, aipo, alho poro, brocolis, chuchu, abobrinha, vagem) ( 187 kcal, 45g carbo, 12g prot, 5g gordura ) - 2 colheres de gergelim ( 93,4 kcal, 3,4g carbo, 3,4g prot, 8g gordura ) - salada ( n sei ) TOTAL: 15,4g prot, 48,4g carbo, 13g gordura e 280,4 kcal LANCHE: - 50g de blanquet ( 47,5 kcal, 1,8g carbo, 7,9g prot ) - 1 punhado de amendoas ( 194,2 kcal, 5,1g carbo, 6,3g prot, 16,5g gorduras ) TOTAL: 14,2g prot, 6,9g carbo, 16,5g gordura e 241,7 kcal JANTAR: - 300g carne moida (alcatra) ( 879,3 kcal, 2,5g carbo, 72,2g prot, 62,5g gordura ) - ½ copo de arroz integral ( 124 kcal, 25,8g carbo, 2,6g prot, 1g gordura ) - 1 abobrinha ( 26,8 kcal, 5,4g carbo, 2g prot ) TOTAL: 76,8g prot, 33,7g carbo, 63,5g gordura e 1029 kcal LANCHE DA NOITE: - 1 scoop de caseina ( 141 kcal, 2g carbo, 31g prot ) - 250ml de leite integral ( 114 kcal, 9g carbo, 6g prot, 6g gordura ) TOTAL: 37g prot, 11g carbo, 6g gordura e 255 kcal - DOMINGO - p/dia ( 251,4g proteina, 191,2 carboidrato, 199,3g gordura e 3314,1 kcal ) CAFE DA MANHA: - omelete c/ 2 ovos ( 2 colheres farinha de trigo, 1 colher cafe de fermento ) ( 291 kcal, 32,3g carbo, 15,4g prot, 10,9g gordura ) - 1 punhado de morangos ( 14,7 kcal, 3,33 carbo ) TOTAL: 15,4g prot, 35,6g carbo, 10,9g gordura e 305,7 kcal LANCHE DA MANHA: - ½ abacaxi ( 180 kcal, 47,5g carbo, 3,3g prot ) - 133g de queijo cottage ( 180,9 kcal, 4,2g carbo, 15,4g prot, 10,6g gordura ) - 1 punhado de castanha s/ sal ( 171,9 kcal, 8,6g carbo, 3,1g prot, 13,9g gordura ) TOTAL: 21,8 prot, 60,1g carbo, 24,5g gordura e 532,8 kcal ALMOCO: - 300g de carne moida (alcatra) ( 879,3 kcal, 2,5g carbo, 72,2g prot, 62,5g gordura ) - salada TOTAL: 72,2g prot, 2,5g carbo, 62,5g gordura e 879,3 kcal LANCHE: - 1 maçã ( 85 kcal, 20g carbo ) - 2 colheres de manteiga de amendoim ( 242 kcal, 12g carbo, 13g prot, 13g gordura ) TOTAL: 13g prot, 32g carbo, 13g gordura e 327 kcal JANTAR: - 300g de carne moida (alcatra) ( 879,3 kcal, 2,5g carbo, 72,2g prot, 62,5g gordura ) - ½ brocolis refogado ( 12,5 kcal, 2,2g carbo, 1g prot ) - 300ml de sopa (espinafre, aipo, alho poro, brocolis, chuchu, abobrinha, vagem) ( 187 kcal, 45g carbo, 12g prot, 5g gordura ) - 1 scoop de whey salgado ( 120 kcal, 1,6g carbo, 24g prot, 2g gordura ) TOTAL: 109,2 prot, 51,3g carbo, 69,5g gordura e 1198,8 kcal LANCHE DA NOITE: - 133g de queijo cottage ( 180,9 kcal, 4,2g carbo, 15,4g prot, 10,6g gordura ) - 1 punhado de nozes mistas ( 195,3 kcal, 5,5g carbo, 4,4g prot, 19,2g gordura ) TOTAL: 19,8g prot, 9,7g carbo, 29,8g gordura e 376,2 kcal OBS: nao coloquei os horarios nos fds pois e horario livre multi-vitaminico: glutamina: - 1 capsula 1hr antes de cada refeicao - 1 colher de cafe 1hr antes de cada refeicao bcaa: creatina: - 1 capsula 1hr antes de cada refeicao - 1 colher de cafe 1hr antes de cada refeicao - 250ml de agua nos intervalos de 1 em 1hr Bem a dieta completa esta ai ... deu 1 trabalho da p... correr atras das informacoes nutricionais de tudo .. ja que a dieta e muito variavel.. estou gastando atualmente R$ 560,00 em alimentacao por mes fora os suplementos .. espero que possam me ajudar a respeito da dieta.. desde já agradeco.