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Felipe_Fernandes

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Tudo que Felipe_Fernandes postou

  1. Felipe_Fernandes
    Nunca tomei, nem conhecia pra falar a verdade e pesquisando aqui não acho que vá fazer milagres ...
  2. Felipe_Fernandes
    Fica tranquilo isso é normal para quem faz musculação, existem casos de até 200.000 U/L rlx..
  3. Felipe_Fernandes
    Bom , os suplementos só servem para suprir as necessidades dá sua dieta, com exceção de alguns suplementos. Falando dos suplementos do seu "KIT" se eu fosse você eu usaria a creatina apenas, pois o resto a dieta fornece já ( supondo que você faça dieta corretamente ) e também você é iniciante, apenas com a uma boa dieta já vai ganhar bastante massa magra e perder bastante gordura , pois tem o BF alto então é mais " facil " perder de inicio.
  4. Felipe_Fernandes
    Tacale pau
  5. Felipe_Fernandes
    Não, treina normal, mas dê preferencia por exercicios unilaterais EX: Testa com halter, francês com halter..
  6. Felipe_Fernandes
    Cara isso é normal , por exemplo se você é destro seu braço direito vai ser maior que o esquerdo e essa "falha" não é bem uma falha é mais uma falta de massa muscular mesmo, a dica possivel é você treinar pesado e com o tempo essa diferença diminui.
  7. Felipe_Fernandes
    Posta foto ai
  8. Felipe_Fernandes
    Sim. Eu faço drops quando sinto que o exercicio 'pegou' bem, ai faço um drop .
  9. Felipe_Fernandes
    Não tem problema não.
  10. Felipe_Fernandes
    Não treina a parte medial do ombro ?
  11. Felipe_Fernandes
    Você é novo, com mais tempo de treino vai conseguir mais vascularização,
  12. Felipe_Fernandes
    E o BF ?
  13. Felipe_Fernandes
    Tanto faz, esse que você citou tem 210 é só tomar duas dosagens e o "TCM" não server pra nada ( neste suplemento )
  14. Felipe_Fernandes
    O cara treina a 3 meses, mesmo em cutt vai ganhar massa. Se fizer bulk vai ganhar mais gordura... vai pra 20% de BF
  15. Felipe_Fernandes
    Algo entre 15-18% eu faria cutt.
  16. Felipe_Fernandes
    1 molécula de carbo "segura" 4 de agua, por isso beba bastante agua, só por questão de hidratação e bom funcionamento do corpo.. nada prejudicial..
  17. Felipe_Fernandes
    É mais ou menos por ai. Os Bulkings duram mais sim, principalmente em naturais, dá pra fazer longos bulkings, mas não é regra, você pode fazer um cutting de 1 ano dependendo do seu estado físico.
  18. Felipe_Fernandes
    Em geral não tá muito volumoso não, tirando o biceps que você faz 4 exercicios, põe 2 exercicios bem feitos e já era.
  19. Felipe_Fernandes
    7
  20. Felipe_Fernandes
    Uma coisa está ligada a outra, você tem que dividir as calorias necessarias em macros.
  21. Felipe_Fernandes
    Eu mantenho a dieta do mesmo jeito em dias de descanso, mas acho que isso não vai influenciar muito de estiver em bulking, mas em cutting eu acho válido fazer essas adaptações, por exemplo em determinadas fases do meu cutting eu só consumo carbos antes e depois de atividades físicas, em dias de descanso é sem carbo, mas cada caso é um caso , vai depender do seu objetivo.
  22. Felipe_Fernandes
    Se for só umas pedaladas para " aquecer " é válido, coisa de 5 ou 10 minutinhos, mas se você quis dizer uns 30 min de pedalada , eu recomendo fazer no pós treino.
  23. Felipe_Fernandes
    Alguem falou panturrilha ?kkk, quando comecei a treinar tinha 27 de braço e 40 de panturrilha *-*
  24. Felipe_Fernandes
    Eu associo isso a quantidade de agua que você consome, a minha familia tem historico de pedras nos rins, quase todo mundo teve ou tem, alguns inclusive já perderam um rim, partindo deste dado familiar eu bebo bastante agua, em média 5L por dia, treino e faço dieta com bastante proteina a uns 6 anos e nunca tive nada nos rins. Abraços
  25. Felipe_Fernandes
    Para acabar com qualquer um que não lute nada kk
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