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Pessoal boa tarde sou novato no forum porem ja pesquisei bastante aq no forum e so estou criando este topico porque creio ser uma duvida pessoal minha e tb pq nao vi nenhum outro topico parecido, me desculpem se estou na sessão errada. Bom vou fz um breve relato, tenho 33 anos e ate 60 dias atras sedentario ao extremo, pesando 115 quilos e 1,86 de altura, ha exatos 60 dias começei a malhar pesado e fz dieta, seguinto protocolos, como a planilha de contagem de macros q vcs mesmo disponibilizaram aq no site, faço aerobico em jejum , treino 5 dias na semana , trabalho bastante aerobico e musculação tb sou fisioterapeuta e tenho uma noção boa de treino, dieta e tal quando digo noção digo fz a coisa bem feita com protocolo e tal. E nesses 60 dias consegui perder 9 quilos, abaixei bem o percentual de gordura não tenho os valores exatos, mas é nitido, e tenho conseguido manter bem a massa magra, portanto o foco foi e esta sendo perder peso e diminuir o percentual de gordura. Porem comecei a sentir a necessidade de tentar ganhar um pouco mais de massa magra e pensei na possibilidade de começar a suplementar com um kit basico, talves whey protein, Bcaa, creatina, essa é a duvida continuo focado em diminuir o percentual de gordura porem posso começar a suplementar pra ganhar massa muscular, isso ira atrapalhar ou nao meu foco principal de diminuir o percentual de gordura, ou seria melhor dedicar mais alguns meses no treino q esta tendo resultado pra posteriormente focar na suplementação e ganho de massa magra. Desde ja agradeço a todos q por ventura possam contribuir.
