vitao27

procura qqer site com informação nutricional ou olha no verso do pacote dos produtos

eh a msm coisa q falar q consumir mais do q gasta, le dnv mano

Tempo de treino, dieta, bf, etc. IA mtas vzs se faz necessário...

Nao. Ganho de massa = gcd inferior ao consumo calórico, calculado a necessidade de proteinas, gordura e carbo para cada individuo

e ai theAMD, vai manter os 20mg / dia de tamoxifeno ate disolver o caroço?

eu n sou mto parametro pra indicar dosagem, ate pq minha graduacao n me permite isso kkk mas foi algo q um "tiozao das bombas" falou ainda pouco na academia qdo questionei ao ler o teu comentario.. de repente o stein, mbd ou hannibal possam falar com mais propriedade. no mais, mantem os relatos aí, boa sorte man

Quanto a dieta, soh podemos te ajudar ctg passando os macros e teu gcd. Quanto a tua ultima frase, de preferir suplementar a te alimentar, bem, n espere grandes resultados com essa filosofia...

Dae man, tu ja tava em uso de tamox? Se ta com o caroço n seria ideal jogar 40mg tsd ou dsdn?

prolactina um pouco alto, cuida um pouco

Consistência, jovem. Seja para treino, dieta, ou qqr coisa que tu fizer na vida. Resultados que vem rápido, se vão rápido. No mais, como ficou teu GCD ?

Tu não eh aquele gurizao que ja havia aberto alguns tópicos com essa msm ideia de girico? Tens problema cara...

cara, parece sim ser gineco, num grau pqno, mas eh gineco.

Teu ciclo se resumiria a "2ml / semana"? 18 anos? Nao.

intra ciclo

Acompanhando tb. Bons treinos e bons ganhos!

Não existe atalhos, você não engordou de um dia pro outro, e emagrecer tb n será de um dia pro outro. Sem apoio eh complicado, mas tudo depende APENAS de ti. Dieta, treino e repouso. Tenha disciplina, tenha foco, tenha respeito por si próprio, que tu alcança teus objetivos.

Seria muito imprudente falar pra ti ir treinar em problemas. Não cara, passe alguns dias sem treinar, descanse e deixe cicatrizar bem. Pra não ficar ruim pra ti, deixe pra fazer numa sexta-feira a tatuagem. Agora não cai na besteira de te riscar e ir treinar, pra algumas pessoas pode não acontecer nada, pra outras pode dar ruim, e vai que tu és um premiado e te fode de bobeira... Não foi uma pergunta bosta, diferente desse comentário.

Treino ABC eu considero trabalhar 9-12 séries pros grandes grupos, e 3-6 séries pros pequenos grupos, daí vai do teu rendimento, da intensidade que tu vai aplicar, lembra que quanto maior o volume menor a intensidade. Então podes intercalar, num dia o treino pode ser mais extenso, noutro mais pegado.

Pode mandar ver man, não é muito diferente do que eu passava pros meus alunos.

Creio eu que esse ABCD ficou pra ser feito cada um num dia da semana, sem repetição, teu instrutor deve ter considerado 1 estímulo direto por semana, então por isso aumentou o volume e intensidade dos treinos pra te fadigar. Se ele fez certo ou não, daí só vendo como tu vai te adaptar ao treino. Caso não esteja bom, e tu não esteja gostando, pede pra treinar um AB ou ABC, e depois posta aí, te ajudamos sem problemas.

Esse N x 10 é que quebra, eles explicaram que tu pode intercalar 6, 8, 12 até 15 repetições? Que não necessariamente toda série precisa ser de 10 batidas. O treino em si não é la tão volumoso, mas precisa de ajustes, principalmente nos pequenos grupos, não há necessidade de fazer 12 séries em bíceps / tríceps depois de destruí-los como sinergistas nos grandes grupos, 3-8 séries já é o suficiente, e uma ou outra coisa na dorsal. Mas ponto pro teu instrutor por te colocar num dia apenas pra perna e não jogar junto com ombro e a escolha dos exercícios em sua grande maioria foi boa, é bem nítido que ele não te subestimou. Em tempo, esses treinos dá pra fechar tranquilamente em 50-60 minutos,

Não faz diferença alguma, jovem. Pode comer tranquilo, horas dpois se quiser... não vai ser por isso que tu vai botar td a perder. Whey soh se tu n consegue bater teus macros no dia com alimentação.

Amanha com tempo dou uma olhada com calma, mas por cima tem algumas coisas meio baixas no 1o exame, mas td certo

Tenta trabalhar por series. Por exemplo, num treino ABC, no dia de costas e bíceps, 9-12 series para grande grupo, 3-6 para pequenos grupo. Porém n existe receita de bolo de repente pra ti 6 séries não fadiga teu bíceps, e por ai vai...

E não tentamos te ajudar? Tu fez cagada sim, e a sugestão pra ti foi procurar um médico, por que teu eixo hormonal está completamente desregulado (vide que cessou tua menstruação). Nesse momento eu não me preocuparia com dieta, e sim com saúde. Ninguém sente prazer em "te por pra baixo", e se tu ta com pensamentos depressivos, procura ajuda profissional, por que isso é grave. Espero que fiques bem.