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Int galera.. tou sob efeito de durateston, e tava pesando em um treino diferente essa semana, tava pensando em focar os musculos biceps, trices, peito e costa. treinar só eles essa semana, no caso ia ficar assim: seg: b,t,p,c terça; descanço maximo, com massagem oral e gelo. quarta: b,t,p,c quinta: descanço maximo, com massagem oral e gelo. sexta: b,t,c,p Obs: lembrando q vou dormir no minimo 10 hrs, me alimentar bem e fazer as massagens para ajudar na recuperação do musculo. ou seria melhor treinar o abcd normal?