Borb's

peguei uma gineco fod4 depois que usei "Halovar" maior arrependimento da minha vida..quando uso anastrozol, da uma diminuida, mas dps bf sobe e ela volta denovo... meu diario tem uma foto recente de como esta a teta... vou abaixar bf e tentar algo novo.. fazer o que, se não der vai pra faca

eu quando comecei em 3 meses ganhei 11 kg's '-' tinha 65 kkk Realmente, treine mais.. foca na dieta, bulk limpo que rapim fica proporcional

0/30 kkkkkk vou tentar...

É, esse carna me atrapalhou um pouco, meti no pé na jaca e comi muito desde sexta-feira... estou me sentindo com 110kg novamente..kk amanhã começo novamente com os aejm e a dieta FIRME ! academia aberta novamente, e bora recuperar o tempo perdido.. me pesei na segunda estava com 102 kg no fds estava me sentindo com menos de 100kg, pessoal de casa falando que eu afinei bastante kkk nao sei se é bom ou ruim. vamos lá.. mandar umas claras de ovo pra dentro e dormir. abraços

Não, se você conseguir treinar tranquilo a noite.. tem problema nenhum.

Mais colega, não é tpc que segura seus ganhos... é "dieta" então, e o que vai te fazer ter bons ganhos no ciclo é a "dieta". E já que você não faz...tendeu né, no final vai rebentar seu organismo e ganhos que vão ser bom, nada. pense bem, afinal é tempo, dinheiro, saúde e agulhadas que são horáveis. rs

Pelo seu peso e medidas, você nunca fez um bulk correto...então com certeza você irá se arrepender dps, ou vai ter resultados de menos, ou perder tudo dps... se se fizer uma dieta descente de um bulk, vai ter melhores resultados que esse ciclo...vai por mim dps lembre-se de mim rsrs abcs

Cara, dá pra treina tranquilo em 40 min 2 músculos. Leva um relógio 40 a 50 segundos de descanso. Meu treino nunca passa de 45 min

Acompanhando aqui chefia. quero ver os resultados abcs

Sem duvidas é isso, vigorexia é coisa muito séria.

Pega mais pesado e bora fazer um bulk limpo ai rs

Salve garera ontem tive uns problemas um deles era minha net, acabei nao indo treinar e dei uma pisada na jaca ?? ; hoje fiz cardio cedo e corri 15 min dps do treino, put@ pump que me eu hoje, parecia que eu tava invenenado, e o shake já melhoro pra caramba, família já falando e tal rs hoje foi treino E nada o que falar... ah.. Estou pensando em zerar o carbo no fds... Vamos ver. segunda feira me peso, até lá abraços

@Bodyguard Tamo junto irmão, daqui uns dias quando dá uma exugada, vai dá pra ver a melhora é noixx --------------------------- RELATO: estou sem pc hj; mas pra não deixar faltar nada vamo lá; cardio hoje fiz apenas 30 min de esteira e não consegui fazer mais pois coloquei um tênis ruim e começou a machucar o calcanhar ?? hoje senti muita canceira, espero continuar tsd com o mesmo pique dos outros dias; Dieta seguido excelente, queria tirar o carbo do pôs treino, mas estou variando alguns dias com outros sem. TREINO C Remada com barra pegada inversa 4x12 Puxador alto pegada inversa 12-12-10 Remada baixa com barra reta 12-12-10 Puxador alto com triângulo 3x12 Encolhimento de ombro 4x12 Abdominais após o primeiro exercício na estava me sentindo cansado, após comer o pre treino tirei um cochilo dev se isso o motivo da preguiça kkkk amanha estou pensando se vou ou não fazer cardio, pois o treino de pernas D é bem pesado. vamos ver, até abraços ! ✌?️

vai de objetivo, vai do seu shape...vai da dieta, vai de muita coisa... treino é muito especifico para cada pessoa,da nem pra opinar.

Crusifixo Supino Reto Supino declinado Peck Deck "Crossover" talvez

TREINO B: 1. CRUCIFIXO RETO: 4 X 12 2. SUPINO INCLINADO COM BARRA: 10-10-8 3. SUPINO RETO COM BARRA: 10-8-8 4. CROSSOVER: 4 X 12 5. DESENVOLVIMENTO ATRÁS 3 X 12 6. CRUCIFIXO INVERSO 3 X 12 7. PULLEY TRÍCEPS: 12-12-12 drop set reduzindo carga= 12-10-10 8. EXTENSÃO FRANCESA COM BARRA ´´W´´: 3 X 12 9. TRÍCEPS TESTA COM BARRA RETA + MERGULHO: 4 SUPER SÉRIES DE 12 Os dois exercícios em negrito estou testando primeiro dia que faço ombro no treino B... putz, estou me sentindo hormonizado terminei o crucifixo bem moído já, quando vi já estava regaçando triceps, e sai do treino estou em casa muito de boa, sem canseira, comi 2 bananas e 200gr de frango pré treino, e estou me sentindo o super men; só faltou o pump dos hormônios rsrs Agora vou comer carbo manhã, pré e pós, se não jajá não tem mais de onde tirar carb.. vamo que vamo; agora vou relatar só 1x dia. valeu

tenho essa altura desde os 12, pra 13 anos... dai nunca mais cresci kkk

comecei aos 15 anos e já tinha 1,77cm

Faz tempo que faz esse treino ? eu tinha um shape parecido com era mais novo... lembre-se que o shape se arruma com treinamento, talvez deva tentar algo novo, caso você esteja nesse treino a mais de 3 meses. panturrilha tsd ? acho que não rola.. melhor trabalhar de formas diferentes, para rebenta-las, 4x30 / outro dia 4xfalha, variando pesos. funcionou pra mim...apenas 2x semana. abcs

bacana, estou te acompanhando aqui também... não consegui ver as fotos da evolução, deu erro. foco, 2016 é o ano ! bjs

Com certeza você começar uma dieta com 1200kcal, não vai dar certo... ai estava seu erro, tinha que ter calculado sua TMB e ir baixando semana após semana... Você vai se arrepender certamente, o que você vai conseguir vai perder no cutt... no fim vai ter perdido tempo em vão. mais se você não está se incomodando com tamanho BF... o negocio é estar feliz pelo que está fazendo rs abraços

Ganhar e perder banha é facil, dificil é ganhar MM rs

RELATO: Caramba 40min na esteira ótimo, suei esquisito 5,5km. Estou notando uma diferença grande das vezes que fazia cutt com dieta com carb em quase todas refeições, saia da esteira, morto...querendo dormir, ia pra academia morto de sono; já nesse low carb que não faço a 4 anos, estou com energia o tempo todo, sai da esteira ouvindo musica e sem vontade de descansar. Peso / inicio da 2° semana: 103,5kg Agora com inicio do cardio, vamos ver se bato os 100kg semana que vem, muito retenção ainda... vamo que vamo pós cardio de hoje: (olha a gineco ai :@ ) [/img] abrraços

Cara, muito estranho eu com 16 anos aproveitei muito essas baladinha,sunset e etc kkkk comecei a namorar com 17, desde então cara, vivo tentando secar e não consegui mais... sempre dava no maximo na 2° semana, já saia da dieta e não voltava mais... graças a deus esse 2016 começou diferente, vou nem sair nesse carnaval, pau na maquina. valeu

se vc mandar manipular ou comprar outro de uma marca inferior deveria custar uns 50,00 reais... e seria a mesma coisa. faz parte da vida, nunca mais vc compra um suple sem ler bem sobre do que ele é kkk abcs