Mariana Simeão

Geeente, voltando a postar hoje aqui.. li esse meu primeiro relato (sonho meu 19,9% de gordura). to com 29 %. A meta agora é perder gordura primeiro pra depois ganhar massa. A dieta tá tranquila, poucos carboidratos e só os básicos (batata doce, mandioca, integrais...) e bastante proteinas, frutinhas e etc. As celulites estão tomando de conta de mim !

O treino hoje foi tranquilo. Deu pra fazer tudo com a disposiçao nota 10. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3807 fotinha de hoje antes do treino!! Meu quadríceps, eu mesma percebo que está meio aparente já.. mas a parte posterior da coxa, essa está dando trabalho(mas só ter paciência né?) Noto também que minhas celulites são apenas na parte posterior da coxa !

Gente, voltei..perdão pelo sumiço! É que semana passada minha vozinha materna faleceu e logo após veio carnaval, uma coisa em cima da outra, e foi meio dificil postar aqui!! No mais, meu treino está tranquilo, a academia voltou a funcionar hoje e cumpri a missão de hoje #legday Acho que nesse feriado engordei um pouco, foi complicado manter alimentação com o psicologico meio abalado. Mas hoje, amanhã..de volta a rotina! Acabou a palhaçada ! Seguir treino e dieta com vontade mesmo pra ver resultados! Falando em resultados, o meu tônus muscular melhorou bastante (não sei se é só impressão)..mas estou começando a gostar do que vejo no espelho !! No mais, é só isso. Fotinha nova eu vou postar no sábado.Vou começar a postar fotos ao invés de toda segunda...todo sábado. beijiinhos e Valeu galera por estar acompanhando

Acompanhado Thaís !! Depois coloca fotinhas pra gente ver

Bom dia gente, vou postar meu treino agora ! Ele é AB e muda dia 26 desse mês ! Treino A Agachamento livre 4x12 Leg 45 3x12 Extensora 3x12 + drop Voador Peitoral 3x12 Adução sumô 3x12 Avanço no Smith 3x12 Elevação lateral 3x12 Pulley na corda 3x12 Treino B Stiff 3x12 Flexora sentada 3x12 + drop Flexora horizontal 3x12 Elevação de quadril na Polia 3x8(flexionado)+ 4 (extendido) Abducao na polia 3x12 Afundo 3x12 Pulley 3x12 Rosca direta 3x12 Panturrilha sentada 3x12 PS: Estou achando esse treino muito volumoso, tipo tem muita em coisa. Pensei em pedir pro instrutor dividir em ABC, e deixar um dia só pra superiores, pois no agachamento e no stiff, eu sinto mais dor nos braços de que nos membros inferiores.

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3796 Descobri finalmente como coloca foto e resolvi colocar logo. Voltei aos treinos dia 19/01/2015. A primeira foto é do primeiro dia, a segunda resultado de 1 semana e a terceira, de 2 semanas. Todas as segundas feiras tiro fotos para fazer comparação. Acho que na primeira o bumbum tava bem pra dentro e caído, aos poucos sinto ele melhorando...na terceira foto já da para sentir uma diferença pequena, mas subiu um pouco. Continuar com foco pra ele ir subindo mais , rsrs

Amanhã postarei foto do primeiro dia de treino e segunda eu tiro uma foto atual e já posto também.

Boa tarde pessoal, Sou nova aqui no blog, fiz meu cadastro agora e já estou me rendendo ao diário. Bem, tenho 23 anos, e treino desde os 21 sempre começando e parando por questões financeiras e desistimulo mesmo. Voltei a treinar dia 19 do mês passado. Meu corpo não é tão feio assim, mas o bumbum está meio flácido e caído, então a palavra de ordem é secar a barriga e empinar o bumbum. Informações Nome : Mariana Idade : 23 anos Altura ; 1,60 Peso : 58,7 kg Torax relaxado : 84 cm Abdome :77 cm Cintura : 70 cm quadril /; 103 braço direto contraído: 26,8 cm braço esquerdo contraido : 27 cm coxa direita : 57 cm coxa esquerda : 56,5 cm panturrilha direita:35 cm panturilha esquerda : 36 Protocolo POLLOCK - 3 dobras Gordura atual : 19,09 % Massa magra : 47,49kg Massa gorda : 11,21kg Avaliação de composição corporal realizada dia 19/01/2015 juntamente com o inicio do treino. PS: desde o inicio do treino, estou tirando fotos todas as segundas feiras...para mais a frente fazer um comparativo de evolução.