Borb's

Multivit compre na farma mesmo o melhor que recomendarem, omega3... ajudam bem

Somos irmãos ? rsrs nenhum manipulado (vits)? bom mais pra frente tirar pão integral e por aveia.. poste seu treino ai tbm. até

só se compra tudo em cimento e usar cabos de vasoura... rs Quem tem criatividade, faz e gasta bem pouco, comparado a comprar tudo zero.

Cara na minha opnião, você deve procurar um bom nutricionista esportivo(ou ler muito..e aprender muito) e fazer uma dieta (manutenção), bem elaborada, com muita proteína, carboidratos ótimos, e vitaminas.. e claro, foco no treino

Com certeza man, nesse objetivo o que manda é a dieta. sem + bomba é pra cresce kkkkk tmj começando a ver resultados, proxima atualização vou impressionar EDIT: comecei com os ae's essa semana man, dificil manter a massa magra, é quanto o bf já está baixo.

Cara, fiz a mesma coisa ano passado, estava com 108kg e dieta cutt e dura e stan... não foi muito bom, colaterais batem forte mesmo... estou começando essa semana com dura tbm; minha opnião é deixar a dura pra daqui umas 6 a 8 semanas, após vc baixar bem o bf... e termina o cutt com chave de ouro. mas é você quem sabe... acompanhando !

kkkkk não man, ela não é fake.. tenho ela no face a um tempo bom. Na minha opinião, você decidiu competir muito em cima da hora, falta menos de 20 dias... teria que ter começado a preparação bem antes, já que quer entrar pra rebentar a boca do balão... olhe um próximo champ. Apenas minha opinião, mas se for isso mesmo que vai fazer, mete bala. noix

Isso ai man, foco no objetivo. Poste mais info ai, fotos, dieta, o que está tomando. tenho sua altura e estava com esse peso no começo do ano, sei como é difícil, mas não desanima. tmj acompanhando aqui

delts não ta parecendo seu ponto fraco rs não toma nenhum mult ou manipulados ? sou mais eles do que whey... rs acompaanhando chefe !

Esses dias vi tipo um instagram, porem só de mulheres sobre musculação e etc... bem lotado. é algo a se pensar

Já consegui as receitas para 12 dura... durante 8 semanas... primeira aplicação na sexta-feira (tinha 2 sobrando aqui) no outro dia já dei algumas espinhas (enormes, aquelas inflamadas :x ) mal começo e já estou adorando kkk vou ver em mandar outro coisa junto... mas acho que não. veremos cardio 45min e jejum e 15 min pós treino de corrida ! let's GO

Quando eu ficar tipo Frank Mcgrath eu paro...

Está com muito pouco peso mano, como ta indo os resultados ? tem que postar uma foto ai pra gente o pitar melhor... na minha opinião, deveria fazer uma manuteção, comendo carbos bons, de manhã pré e pós treino... e proteína alta(para seu peso) boas gorduras que não pode faltar, compra um multivit, omega 3.... treinar pesado e ir de leve nos cardios... no aguardo das fotos

kkkk vou da um olhada lá. é noix irmão, vqv precisando retomar ao foco do inicio. segunda to firme dnv... esse fds ta puxado

pau na maquina... baixar até o talo kk

Semana que vem, entrando com clemb novamente, e durateston Farma 250mg 1x semana... de 8 a 12 semanas, vamos ver noix

como o nome não mostra muito... mas deve tomar no pré-treino sim.. diminua a dose, ou mude de horário. e continue tomando os outros suples sim

Hoje é casa já escutei de um familiar que posso parar com a dieta pra secar e ganhar um pouco, que estou muito magro... isso me abalou kkk vou ciclar talvez... rs

acompanhando...

caramba, ontem comi demais, depois acordei varias vezes de madrugada com o estomago doendo muito, e muie diarreia, estou ruim até agora.. vou tentar ir treinar, ver se o mal estar vai deixar. acho que vou ficar boas semanas sem lixar, putz

curti os dois.. porém clemb, com a musculatura, bem melhor... mas15 on 15 off de cada, fica mais show ainda.

seu shape está é realmente faltando massa magra, e vi apenas sua primeira refeição, e já da pra identificar. Você precisa de uma boa dieta, carboidratos bons, bastante proteina e gorduras boas pra dentro, peito de frango, carne magra, aveia, batata doce (nao curto batata doce, mas é um ótimo alimento), esse negocio de peito de peru e pão e tapioca nao rola. Compra um multivitaminco um omega3... com uma dieta em manutenção você consegue ganhar massa magra e perder um pouco da graxa extra tmj

poe foto nisso, ta com vergonha de que ? assim o pessoal até te ajuda mais...

"Gunnar Anderson" bem estranho rs

Pra chegar nesse bf não pode haver esses tipos de jacadas, e ainda mais "dia do lixo", eu sugeria que desisti-se de tal objetivo agora.. mas faça o desafio a você mesmo, coloque por ex essas 16 semanas, dando no que der, cai em uma manutenção limpa... comendo bastante proteina, e moderadores carboidratos e ganha um pouco de MM; vc tem porte, e sem contar com com uns 20kg a mais de musculos ai, vai facilitar você chegar no objetivo. não tenha medo, Mas, vai ter que apertar muito a dieta, e adicionar novos ups para ajudar, como um bom termogenico, clemb, parelhado com ec por ex. segue firme, estou na luta tbm querendo chegar nesse bf. noix