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vizudo

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Sobre vizudo

  • Rank
    Novato
  • Data de Nascimento 09/18/1990

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Vancouver, BC - Canada
  • Peso
    77
  • Altura
    178
  • Idade
    26

Últimos Visitantes

789 visualizações
  1. Pode cre! Valeu @mpcosta82! Era apenas o que queria saber!
  2. Estaria tomando Xtend da Scivation. 0 calories.
  3. Galera, irei iniciar a dieta do Jejum Intermintente com objetivo de baixar o BF e manter a massa magra. Altura : 1,78 Peso : 77 BF : 13% A - PEITO/TRÍCEPS/OMBROSSupino Reto 4x8Supino inclinado 3x10Declinado Maquina ( ou Cross Over ) 3x12Desenvolvimento Militar com Halters 4x8Elevação Lateral com Halters 3x8Tríceps Testa 3x10Tríceps no Pulley 3x10 B- Costas/Bíceps/TrápezioBarra Fixa 4x falhaRemada Curvada 3x8Remada Sentada 4x10Encolhimento com Halters 3x12Rosca Alternada 3x10Rosca Direta 4x10 C- PernasAgachamento Livre 4x8Leg press 4x8Cadeira Flexora 3x12 Cadeira Ext
  4. Que agressividade . Ja li e reli o topico. Porem nao uso ele como unico e exclusivamente minha base. Procurei em outros lugares, li relatos. Tem muitos relatos de pessoas que usam o BCAA durante o treino, tem pessoas que nao usam. Por isso vim aqui perguntar. E caso vc ja tenha lido o website leangains la mesmo diz que se vc for treinar no periodo de jejum o uso de BCAA 'e recomendado...
  5. O que fazer quando se treina no periodo em jejum? distante da janela de feeding... E sobre pre treino? Poderia ser tomado quando o treino 'e em jejum?
  6. Bom se meu treino for durante a janela de feeding tanto faz certo? Porem li em muitos outros topicos e site que o BCAA ajudaria caso o treino fosse durante o periodo de jejum
  7. Galera, estou pensando em fazer dieta do Jejum Intermitente 16/8. No dia que treino em Jejum posso mandar BCAA durante o treino e o Whey no pos? Ou so o BCAA intra treino seria o ideal? E o whey pra usar na janela de feeding? Agradeco a ajuda desde ja!
  8. valeu bro! vamos estudar as possibilidades
  9. Fala galera, ando meio sumido do fórum pois estou morando na gringa ( em breve vem um diario daqui pra vcs ). Mudei pra ca e acabei comendo umas besteiras e deu uma zuada no shape. Pensei em lançar esse treino aqui, quem puder avaliar e dar sua opinião ajudaria muito. Seria um treino ABCD onde o D seria só aerobico e ABS Peso Atual : 80kg Altura : 1,78 Bf : aprox. 13% Objetivo: Baixar bf e peso, hipertrofiar perna. A - peito/costas Supino Reto + Barra Fixa ( ou puxador frente ) - 15/12/8/6 Supino Inclinado + Remada Cavalinho - 15/12/8
  10. Ae galera, so para falar que estou vivo. Estou morando agora no Canada! Ja ja venho com um diario da vida aqui! Vcs vao se surpreender com a qualidade de vida e a facilidade de se manter uma vida fitness aqui!
  11. eu prefiro uma pausa entre musculos grandes superiores.
  12. tbm pensei nisso. vou mandar braços na sexta e pernas na quinta. o que tu acha?
  13. Farei nessa sequencia - Segunda - peito Terça - perna Quarta - costas Quinta - braços Sexta - pernas Sabado - ombros Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  14. A - peito Supino Reto - 4 x 8 Crucifixo Reto - 4 x 10 Suplino Inclinado + Crucifixo Inclinado - 3 x 8 e 12 Crossover - 3 x 10 Paralelas - 3 x falha B - costas Barra fixa - 4 x falha Remada Cavalinho - 4 x 8 Remada Curvada - 3 x 12 Remada baixa + Pulldown - 4 x 8 Chin Ups - 3 x falha C - ombro / trapezio Desenvolvimento - 4 x 10 Elevaçao frontal + lateral - 4 x 8 e 10 Arnold - 3 x 8 Remada Alta - 4 x 10 Encolhimento - 4 x falha D - pernas Agachamento livre - 4 x 6 Leg 45 - 4 x 8 Extensora - 4 x 10 Leg 90 - 4 x 8 Flexora - 4 x 8 Agachamento hack -
  15. Quarta-feira: treino: treino de costas e bíceps foi muito bom. sai com um pump sinistro da academia. pena que não durou mt tempo hahahaha. dieta: seguindo o plano sem alterações. Quinta-feira: treino: treino de pernas, mudei as cargas fiz tudo com 50% do peso normal até a falha. senti a perna queimando ao extremo. e hoje de manhã aquela dor típica daquele treino que rendeu hahaha dieta: ontem de pré treino inventei de fazer uns cookies integrais de aveia e batata doce... pqp ficou ruim pra caralho, mas pelo menos funcionaram bem como
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