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daniloamaral

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Tudo que daniloamaral postou

  1. daniloamaral
    Fonte krebz ou vc tem algum estudo que prova isso?
  2. daniloamaral
    Estou num cutting e recentemente adquiri um bcaa da growth. Gostaria de saber se seria mais interessante tomar em 3 vezes ou mandar tudo depois do treino. Estava pensando em 10g pré, 10g intra e 10g pós. É mais eficiente tomar assim?
  3. daniloamaral
    Pergunto isso, pois encontrei o preço de tadalafila 5mg com 30 comprimidos por R$6,00 em uma farmácia online qualquer. Em farmácias de manipulação, como as que existem aí do mundo maromba, o preço chega a ser 10 vezes mais caro, como é o caso da oficial f. Existe diferença de uma substância e outra? No caso, a tadalafila de farmácia é genérico. Desde já, agradeço a atenção
  4. daniloamaral
    Agora sim entendi este ponto de vista. No final mesmo é o que vale é o que funciona/adapta melhor a cada indivíduo. Me sinto muito melhor e estou tendo mais resultados depois que comecei a fazer JI. É o melhor para mim? Sinceramente não sei, mas foi o que de melhor eu fiz até agora e mais me deu resultados! Aquele abraço!
  5. daniloamaral
    Eu perguntei isso pois existem alguns estudos, inclusive posso procurá-los e postá-los se alguem se interessar, que mostram um aumento considerável na produção de LH (se não me engano perto da casa dos 200%) e um aumento exorbitante na produção de GH (quase 2000%). Agora sinceramente não sei afirmar qual o lado da balança que pesa mais, a questão de se fazer jejum intermitente ou o contrário. No meu bulking passado eu consumia aproximadamente 3800kcal em 8h ou 6h dependendo do dia. E te digo que não é difícil fazer isso, é tudo questão de costume e saber se adaptar gradualmente a este tipo de dieta.
  6. daniloamaral
    Na verdade ele só falou que é ideal, mas não explicou o porquê...
  7. daniloamaral
    Aumentou isso e chegou a perder alguma coisa nas dobras?
  8. daniloamaral
    Desculpe a ignorância, mas por que seria ideal isso? Então quer dizer que não se pode fazer jejum intermitente no bulking?
  9. daniloamaral
    Entrei num cutting agora com bf entre 17~18%. Andei lendo sobre essa ioimbina e tava pensando em já começar a usar. Mas gostaria de saber se existe um momento certo pra começar a usar a danada, tipo com um bf menor e tal. Além disso, a ioimbina satura? Ou seja, o corpo vai se acostumando com ela?
  10. daniloamaral
    Cara, 8 cápsulas de bcaa por dia não vai fazer muito efeito não, sinceramente eu nem tomaria no seu caso. Dá uma pesquisada sobre a dosagem correta de bcaa. Sobre a quantidade de proteínas, uma relação legal seria no MÍNIMO 2g/kg, no seu caso 192g por dia. Se 1400kcal é pouco, quem vai ter que falar é você. Faz 1400 em uma semana e vê quantos quilos você vai perder (conta a partir da segunda semana). O ideal é você não perder muito rápido de uma vez, porque depois o efeito rebote pode ser grande, sem contar na perda de massa muscular que você vai ter. Uns 1kg por semana fica bom.
  11. daniloamaral
    Depende. Na minha opinião, acho que você deveria fazer umas 2 semanas de teste com 2500kcal pra ver quantos kg você tá perdendo ou se não tá perdendo nada. Porque não é muito recomendado você perder muitos quilos num curto espaço de tempo, porque uma parte considerável dessa perda também será de massa magra. Eu acho bacana perder no máximo uns 2kg num cutting por mês, mas é claro, cada corpo é um corpo e pra mim funciona bem assim. E outra dica, vá diminuindo as kcal aos poucos pra vc n sofrer tanto no começo.
  12. daniloamaral
    O que você acha de um treino ABC2x? Porque nele você treinaria o mesmo músculo duas vezes na semana. Além disso, na minha opinião e serve muito pra mim, foque em exercícios compostos como supino (reto, inclinado ou declinado) e barra fixa (pegada supinada trabalha mais o bíceps). O que eu faço atualmente é: A (peito, triceps e ombros), B(costas e biceps) e C (pernas).
  13. daniloamaral
    E no seu caso demorou quanto tempo pra curar?
  14. daniloamaral
    E tipo assim, hoje você pega pesado na academia e a dor nem se quer da o ar da graça? Quanto tempo você teve que ficar sem academia? Quanto você pagava em cada sessão de fisioterapia? To perguntando isso pq n faço nem ideia de quanto é uma sessão. Valeu mano E você fez alguma coisa pra tratar?
  15. daniloamaral
    É o seguinte galera. Entre março e julho foram os meses que eu mais me dediquei à academia, sendo que já faço há 1 ano e meio. Fazia dietas sem errar quase nenhum dia, sempre treinei certinho e o resultado disso veio no espelho. Cresci consideravelmente e consegui evoluir bem nas cargas, pegando pesos que nunca imaginava. Nunca tive problema nenhum de lesão e minha motivação em julho estava a mil. Acontece que no final desse fatídico mês eu resolvi tirar uma queda de braço com meu amigo e acho que acabei fazendo mais força que meus nervos aguentavam. No momento senti uma fisgada mas nem liguei. Acontece que quando fui malhar nos dias seguintes (peito/triceps/costa e biceps), eu senti demais o cotovelo, mas minha teimosia foi maior e mesmo assim continuei a treinar nesses dois dias. A dor no dia de costa e biceps foi considerável, mas não ao ponto deu ter que reduzir as cargas. Mas depois desse dia resolvi ficar uma semana de molho pra tentar recuperar e tudo mais. Então, voltei terça feira e a maldita dor também. Já murchei quase tudo que tinha ganhado, minha motivação foi lá pra baixo. E só de pensar que eu vou ter que ficar vários meses sem academia já me deixa triste, visto que musculação é uma das poucas coisas que eu gosto de fazer. Mas o mais triste ainda é que eu ainda não achei relato de ninguém que teve epicondilite e conseguiu curá-la de modo a poder a voltar com tudo pra academia. A dorzinha sempre voltava. Mas enfim, gostaria de saber mais opiniões de quem teve, o que fez pra tratar e principalmente, como foi o retorno pra academia. Desde já agradeço e desculpe pelo textão
  16. daniloamaral
    Toguro
  17. daniloamaral
    Tudo bem então cara, muito obrigado!!
  18. daniloamaral
    Nessa dieta, a quantidade de proteína está em 3,1 g/kg, sendo 2,5g/kg de proteina animal e 0,6 g/kg de proteina vegetal (Ali no canto superior direito tá mostrando kk). E tipo, essas calorias eu pretendo ir aumentando aos poucos, porque vou começar o bulking semana que vem e não queria dar aquele impacto no meu organismo, pois estou saindo de um cutting.
  19. daniloamaral
    Ninguém? :/
  20. daniloamaral
    Você não acha que 4,36g/kg de gordura está muito alto? O recomendado para bulking acredito estar na faixa de 1~1,5g/kg de gordura. Acho que você poderia diminuir essa gordura aí e aumentar proporcionalmente em quantidades de carboidrato e proteína.
  21. daniloamaral
    Altura: 179 cm Peso: 74 kg BF: não sei, mas deve ser no máximo uns 11~12% Objetivo da dieta: Bulking limpo Fala galera, montei uma dieta com base em muita pesquisa aqui no fórum e outros grupos. Gostaria de saber a opinião de vocês. Pra facilitar, a dieta está na imagem. OBS1: Ainda tomarei 500g de vitC ao acordar e 500g no pré-treino. OBS2: Minha meta é conseguir uns 86~88 kg até o final do ano. Desde já, agradeço!!
  22. daniloamaral
    Faço das suas palavras as minhas!
  23. daniloamaral
    Entendi. Mesmo com essa pancinha de açucar aí eu devo ter uns 10% de bf? E tipo, como estou pesando 75kg agora, em um bulking eu deveria atingir quantos quilos mais ou menos? 90kg até o final do ano seria muita coisa?
  24. daniloamaral
    Ninguém?
  25. daniloamaral
    Bom, há dois meses atrás decidi começar fazer um cutting, pois eu estava com excesso de gordura abdominal que estava me incomodando. Naquela época pesava por volta dos 81kg. Emagreci esses quilos aí, mas na época eu tomava creatina, então parte desses quilos perdidos foi água. Ainda não perdi a quantidade de gordura abdominal que desejava, como vocês podem ver na foto, ainda existe bastante (acredito eu). Esse foi o tópico que criei dois meses atrás: Como vocês podem ver nessas fotos e pelo que escrevi na época, estava realmente com um shape muito porco e cheio de gordura, visto a "dieta" horrível e suja que fiz. Nesse ano decidi mudar minha alimentação e começar a fazer dietas mais inteligentes, então cheguei num ponto que, com a ajuda dos amigos do fórum, decidi fazer um cutting pra perder essa gordura. Atualmente estou com a sensação de possuir pouca massa magra. Estou aparentando estar magro, mas ainda possuo aquela gordurinha abdominal, como podem ver nas fotos desse tópico. A questão é, devo esperar mais uns 20 dias e tentar terminar esse cutting e partir pra um bulking ou devo começar imediatamente um bulking? E quantos % de bf vcs acham que eu tenho? Desde já agradeço!
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