Vitor Mineiro
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Perfeito. "More weight on the bar and more food on your plate is the fastest way to increase the size of any body part." (Jason Ferruggia)
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Ainda pesado cara, vc ta com 62kg ainda como eu disse com um bom tempo de treino, esta bem claro onde esta o erro. By the way, Terra 3x12??? Whaaaat? Haha Man pensa o seguinte, qual devia ser a sua prioridade? Qual eh o fator chave que vc precisa pra crescer? Resposta : NAO eh tecnica avancada, volume alto, sair com pump da academia, ir ate a falha, fazer bi set, drop set, isometria... Vc precisa de CARGA amigo. Progressao de carga. O erro eh esse, vc ta pulando o basico. Leia a minha assinatura, se encaixa perfeitamente à sua situação. Abs.
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Avaliação DURATESTON + BOLDENONA (2° CICLO)
Vitor Mineiro respondeu ao tópico de ribeirofer em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Nao ficou bom nao. Dose de 450mg muito pouco. Faça uma força e mande as 600mg 12 sem. Testo pelo msm período como eu disse. Abs. -
Avaliação DURATESTON + BOLDENONA (2° CICLO)
Vitor Mineiro respondeu ao tópico de ribeirofer em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Mto pouco tempo de bold, minimo 10 semanas, ideal 12+. (E, obvio, estenda a testo pelo mesmo período) De resto ta ok. (Ja imagino que essa dose de anastro lhe seja particular após experiência em campo) Abs. -
Treino bem estruturado, eu so baixaria as reps pra 4-6 ainda mais em cutting. De resto, muito bom. If vai ajudar um pouco no controle da insulina, nao fez deficit muito grande, deixou bom espaco de tempo pra nao perder mm, deixou aerobicos pra depois sem queimar os cartuchos tdo de 1x como a maioria faz, unicos suplementos eh creatina e multi mesmo, pra chegar nesses 13% de bf nem termo eh preciso.. Parabenizo-o por isso, meu amigo. Vou acompanhar esse diario. Abs.
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Idade nao eh motivo fera. Meu irmao treina comigo, nasceu em 1999 e ja pega 32-33 kg cada lado no supino pra 5 reps. So um exemplo pra essa sua "desculpa". Entao comece a fazer dieta ue. Pera, vc nao faz academia nos períodos de ferias escolares??? Hahahah Abs.
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Eu logo vi que tem uma coisa MUITO errada mesmo 2 anos de treino e 62kg com sua altura. Amigo pegando 15kg de cada lado no supino como vc espera crescer? Nao existe! Isso eh peso que iniciante pega a 1a vez que pisa numa gym. Nao interprete essas palavras da maneira errada, o culpado nem eh tanto vc viu, e sim os "conselhos recheados de boas intenções" que vc recebeu nesse tempo, leia-se instrutores com 33 de braco roliço... Mude completamemte esse treino amigo, descanse mais entre as series, abaixa as reps, ponha carga... Eh bem simplista dar conselhos do tipo mas pegue essas palavras como um norte, pesquise e estude mais, vc rsta claramente desnorteado! Volume altissimo, cargas baixíssimas, esta feita a receita pra um natural frango forever amigo, use esses 2 anos de treino como combustível a partir de agora, nunca eh tarde pra mudar o rumo e fazer o certo, como diz o arnold "Quando você passar por dificuldades e decidir não se render, isso é força.” Abs.
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Dieta.
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Quanto, especificamente? Fiquei curioso agora. Digo isso pois olhando por cima, se eu fosse dizer 1 so motivo de vc ainda estar com 62kgs sao suas cargas no treino. Por isso sempre digo, natural nao precisa de infinidade de exercicios ou high reps (a nao ser em detalhes). Ja vi aqui dizerem "se vc pegar 2 caras, 1 treinando low reps e outro high reps, no final das contas da no mesmo". Nao. Nao da amigos. Abs.
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Terra Pesado = Antebraço Grande? MENTIRA
Vitor Mineiro respondeu ao tópico de Marcos12 em Treinamento
Concordo. Discordo. Abs. -
Vc conhece alguem com 1 ano de treino e 40 de braco frio e seco? Ou uma bola de canhão nas 3 cabeça do deltoide? Entao.. Paciencia man...e persistência tb. Abs.
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(Primeiro contato) Enantato
Vitor Mineiro respondeu ao tópico de Reifu em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pouco tempo de treino pra mim ainda. Da pra crescer mais 1 aninho ai natural. Bf esta alto, mas vc disse que vai abaixar entao ok. Ideal pra esse ciclo eh 8 a 10% de bf, a deca aromatiza mto. Se fosse eu chegaria a uns 83kg preservando mm, daria mais ou menos 1 digito de bf e entao mandaria esse ciclo. Se pa da pra chegar nesse mesmo peso seu com 10% de bf, o que ja seria uma mudanca drastica. Doses estao boas. So faca o seguinte, estenda a testo +1 semana da deca pra nao ter problemas com a libido. Treino mude pro abcde se vc ja tiver uma boa conexao mente-musculo a ponto de saturar e fadigar o musculo por 1 semana. Ta vendo a importância de ter no minimo 2 anos de treino antes de ciclar? Mas sem duvidas eh melhor abcde pra hormonizados do que abc2x (minha opinião). Tpc esta boa. Desejo-lhe sorte, se fizer relato vou acompanhar. Abs! -
Case in point. Desde quando supinar com 32kg eh "carga dificil"? Nem que fosse de cada lado, still baby weight. Quando vc tiver supinando com 50kg cada lado (2 plate bench presser), e fazendo chin-up com +50kg amarrado na cintura (+100 pound club) ai sim vc pode dizer alguma coisa do seu biceps ou triceps. Faca desenvolvimento sentado com halteres de 45kg de cada lado tb (100 lbs), quero ver ter ombro pequeno. Continue firme, tem que ter paciencia mesmo, mas com persistencia vc chega nos seus objetivos e metas, eh uma questão de tempo! Abs.
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Não. Ex: coma 200g de malto por dia e mais nada. Eh uma qte grande, e mesmo assim vc vai ficar raquitico so com 800kcal. Nao eh o alimento em si, eh o conjunto de kcal que da ou tira barriga de alguem.
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Desenvolvimento. Uma coisa me deixa intrigado nesse topico. Os exercicios estao todos "4× 6-12", como se fosse tudo igual. Existe um IMENSO ABISMO de diferença de fazer 6 ou 12 reps. Eh totalmente diferente. Faltou mais foco na deltoide, adiciona um crucifixo inverso dia de costas, faca ohp em dia separado de supino. Abs.
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Ciclo durateston+Stanozolol+primobolan
Vitor Mineiro respondeu ao tópico de Paulo Sérgio Martins em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Nao entendi esse 3-6 de stano ai no meio do protocolo? Qual o motivo? Nao eh nem ks e mto menos ponte. Esta ai "jogado" no meio, provavelmente vai aumentar os colaterais absurdamente em comparacao com sua ausencia. Se eu fosse vc mandava 1-10 dura com ia e so. Aes nao eh magica. Se vc ja fez 3 anos de treino, 2 ciclos na bagagem e seu peso ainda nem passa da sua altura-100 tem alguma coisa errada no resto. Faca o basico, 500mg testo 10 weeks e foque na dieta treino descanso, o retorno em potencial que vc tem a progredir sera maior. Minha opiniao, so quis ajudar. Abs. -
À primeira vista me pareceu um tanto confusa a sua escrita. Ate fiz um esforço pra tentar entender o que vc quis dizer, ja que meu comentario fora quotado por vc, aparentemente sem um latente motivo. A estrutura de semanas e dosagens de um possivel ciclo e afinidade com a supracitada forca poderiam-me levar à conclusao logica tratar-se de oxan, porem tal suposicao mostraria-se completamente néscia no contexto da presente conversa, e volto à minhas indagações mentais de questionamento e dubiedade. Faltam-me dados, talvez, para realizar suposições mais harmoniosas com a essência do que vc pretendeu dizer. Juro que tentei, pois, sem obter, entretanto, sucesso, na referida empreitada. Abs.
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Não deturpe o que eu digo. Em hipótese alguma disse que natural não pode ter shape bom. Releia o que eu disse. Se vc não entende a expressão em inglês outrora supracitada, pesquise no google tradutor. Abs.
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Sim cara, 10x mais produtivo do segundo jeito. Isso eh pura e simplesmente depredacao do glicogenio, o primeiro exercicio de todo treino natural eh, via de regra, composto pra 3-5 reps. Se ja comeca com isolador 10+ reps a serie do composto vai ser seriamente afetada, logicamente. Vc tem algum em mente? Como eu disse, sou todo ouvidos. Abs.
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Minha barriga esta estranha ?
Vitor Mineiro respondeu ao tópico de Gabr133l em Sala de avaliação / Antes e depois
55kg eh bulking, nem precisa de foto. -
2 meses treino + Deca
Vitor Mineiro respondeu ao tópico de grazyellepacheco em Sala de avaliação / Antes e depois
Va a algum medico (+1). -
Eu nunca na minha vida fui capaz de ver um bom shape que nao seja 1- aes user. Ou 2- strong as hell. Se souberem de algum me avisem. Sou todo ouvidos. Abs.
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Ciclo oxandrolona + deca
Vitor Mineiro respondeu ao tópico de Mazinha13 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Compartilho da opinião acima, se em 120 dias com 40mg de oxan (que já não eh uma dose tão baixa) vc ainda teve dificuldade de ganhar massa, com menos de 70kg ainda por cima, o problema NÃO é AES, pode ter certeza. Outra coisa muito mal elaborado esse tópico, não vá escrevendo a torto e direita, dê uma olhada nos padrões de postagem aqui do fórum. Escolha de drogas tb meio nada a ver, deca e oxan não possuem tanta sinergia sem uma testo por exemplo. Arrume a dieta, treino, descanso...e estude mais tb. Abs. -
Se a progessão de cargas parou eh BEM provável que vc não está crescendo. (se vc for natural). Procure por métodos de progressão e periodização, tem aos montes aqui no fórum mesmo. Abs.
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100% falso esse argumento. Nao existe NADA de comer de 3 em 3h. Se sua preocupacao eh perder peso pode esquecer, o que importa eh o saldo kcal total. Eu te falei pra comer esse omelete pela saciedade, dormir com fome eh ruim ne. Abs.
