Rilkz

Aparelho deixa os dentes sensíveis apenas nos primeiros dias, depois fica normal e pode comer a vontade. Não se prenda ao seu peso, você recupera facilmente em 1 mês. Está precisando ganhar uns 15kg, como está a dieta? Não se preocupe agora com seu peso e com o espelho, espere melhorar os dentes e se dedique 100%. Não beberia Leite. Vou acompanhar, poste as fotos, bacana a ideia. Abraços.

Leia na área de nutrição como montar uma dieta. Volte com o óleo de coco! Ovos e Abacate são sempre bem vindos, em média 5 ovos por dia está ótimo. (Abacate é um pouco caro, ovos eu pago 18 reais em 60) Amendoim e a Pasta de Amendoim são outras fontes, a segunda ajuda na vontade de doces. (5 reais o kg em média) São alimentos baratos e ajudam a dieta, principalmente sua saúde. Não corte o sódio! Corte o Cloreto de Sódio, conhecido como sal de cozinha, compre SAL INTEGRAL, pode ser do himalaia, sal rosa e etc. (Em média 20 reais o Kg) Treino achei horrível, o que é transport? aquela bike em pé? força? é um treino de força? Fica 3 horas na academia? Com o seu peso eu focaria em emagrecer primeiro, pegaria em média 55 kg, depois cresceria. Azeite de preferência importado, embalagem escura(vidro), prensado a frio. Detox? Shake? ... Não precisa sentir fome, apenas coma o necessário. Faz anos que não sinto fome. Abraços

Dieta boa! Aproveite os preços do EUA. Apenas tiraria o Leite, hoje em dia não é um alimento recomendado. Se for utilizar o Leite, tente o mais natural possível e sempre integral, quanto menos processos ele passar melhor para saúde. Se possível Corte! Deixe as proteínas em 2g/kg preferencialmente, gorduras pode subir até 1.6g/kg se tiver dificil bater as kcal. E 6g/kg de Carboidratos é muito na minha opinião. Se for o caso, faça uma dieta LCHF assim utilizando em demasia as gorduras e tendo facilidade em bater as Kcal. Corte os industrializados queijo e presunto, a sua dieta está quase limpa, realmente gostei. Aumente os Ovos para 6~+ dia. Abacate são bens vindos também, alem de um consumo de peixes frequentes. Recomendo Óleo de Coco. Eu deixaria as Kcal em média 3650~ tenha paciência e os resultados serão os melhores!

Abaixe as Kcals, normalmente as caculadores superestimam o GCD. Dieta horrível para sua saúde, entretanto vai ter resultados. Corta Açúcar, Achocolatado, Farinha Lactea, Ameixa Industrializada, Leite. EU não gosto de Glúten, cheguei em um nível totalmente diferente após retira-lo da dieta. Azeite de Oliva no Brasil não é uma boa, excelente alimento, entretanto pela nossa legislação e do processo de azeite, a maioria é óleo de soja e oxidado. Manteiga particularmente eu não utilizo, apesar de ser saboroso. Utilize a Banha. Suco de Fruta? Fruta apenas inteira, se for utilizar o suco, suplemente fibras junto. Lembrando isso são apenas alguns conceitos para sua SAÙDE e melhores resultados é claro. Na dieta não devemos se preocupar tanto com as proteínas e calórias, mas sim a prioridade tem q ser a testosterona.

puta você come, paga e benção.

Dou risada. Dependendo do conhecido, eu ajudo. Abraços.

Sugestão é treinar em circuito, ou fazer variações e estimular um número x de reps. Dê mais foco nos inferiores, em média 3x na semana. Corridas são bem vindas (HIIT). Pode tentar o Prank Challenge, use o google. Tem vários treinos de calistenia para iniciantes, mesmo buscando resistência utilize variações de exercícios. Abraços.

A divisão do treino está aceitável, vai depender dos exercícios, séries e repetições. Me mostre, assim avalio melhor. Eu trabalharia inferiores 3x na semana, podendo ser A-B-A-B-A. Para obter o shape a divisão só vai ajudar na simetria, se preocupe com o volume primeiro, construa uma boa base. Não é possível obter o shape sem o uso de hormônios, natural pode conseguir algo no estreantes. Nível PRO não, nem pensar. Abraços.

Muito bom, não se esqueça dos ovos, são otimos amigos! Vou acompanhar, teste novas coisas. Dependendo da dieta não precisa mandar um dia de alto carbo(refeed), as vezes é bom mandar bastante carbo no pre treino, acaba ficando com um gás a mais. Faço isso em alguns dias. Veja como seu corpo responde e esteja sempre focado que você vai longe!

Não treine hipertrofia para as costas, simples. Continue treinando elas. Faça uma dieta para ter resultados visíveis. Treine pesado e tenha paciência. Abraços

Achei o deficit muito alto, tenha em mente q sua massa muscular via embora. Mas como aposta é aposta, tudo bem. Baseado nas suas medidas e nos 15~BF você tem uma boa massa muscular, eu faria um cutting leve preservando a MM. Aumenta as gorduras, se for fazer essa divisão mesmo faça um treino de recuperação depois, o tríceps vai ser trabalhado todo dia, mude isso. Você disse q o treino é bem intenso, mas está com um grande deficit. Lembre-se q sua recuperação está prejudicada. Abraços e Bons Treinos!

Não tem gaiola de agachamento? Smartfit... Se for possível fazer o Frontal, excelente. Mas não se esqueça da mobilidade, sempre trabalhe ela também. Caso não for possível, temos o Leg, Passadas, Hack e até o Smith(Não recomendo). 10 Razões para não utilizar o Agachamento no Smith Se optar por treinar terça, quinta e nos sábados. Da pra montar um treino bem legal. Diferença no trapézio normalmente é um desvio na coluna, vulgo escoliose.

Manda pernas na segunda e quinta. Ou três vezes na semana. Não curti a divisão e as repetições, mas é algo pessoal e depende do seu tempo de treino. Agachamento livre até o chão e seus glúteos ficarão gigantes. Muito volume para superiores. Da pra melhorar algumas coisas. Abraços.

Em relação ao aborto, sou contra. O Tópico q o Enebt postou foi ótimo. Vamos falar de Drogas agora. Não vejo a liberação das drogas uma menor taxa de homicídio. No meu grupo da faculdade(Engenharia), 8 de 10 jovens utilizam maconha. Metade da sala generalizando. É algo q está na moda, os jovens adoram pagar de maconheiro e utilizam a vontade. Eles compram na boca, por um preço x. Caso houvesse a liberação, baseado no álcool e no tabaco, os impostos do governo com certeza seriam ainda maiores do q destes. Você que já está acostumado a comprar pelo preço x, vai pagar pelo preço x+y? Não. Agora olha a quantidade de jovens q não utilizam, pelo simples fato de não ter acesso, medo de ir na boca, não ter fontes para conseguir a droga e outros motivos. Tem muitos potenciais usuários, ainda mais na tendência de jovens utilizarem para parecerem cool. Se fosse liberado é claro q eles iriam utilizar. Agora vamos lá, maconha vicia, com maior número de usuários, maior é o número de viciados. Viciados esses que estamos fartos de saber, roubam para conseguir comprar mais maconha. (Então maior usuários, teoricamente maior roubos). A maconha é uma porta de entrada para outras drogas, chegando em cocaína, crack e etc. Vejamos a maconha hoje em dia é legal, é maneiro ser usuário, lutar pelos seus direitos, ser rebelde. Caso a maioria da população utilizasse, será q agora a nova tendência seria a cocaína? Jovens com bonés da 'planta da cocaína', Reggae + Cocaína. Quem usa cocaína é foda, descolado. Porque agora é proibido, pera ae, Vamos liberar a cocaína uê... (Reflexão) Além disso a longo prazo os danos a saúde são preocupantes, quem teria q cuidar e bancar os mesmos? Governo. Holanda se arrepende de liberar drogas (Duas visões diferentes, apesar da prostituição também ser liberadas e com suas diferenças ao Brasil). Holanda se arrepende de liberar drogas Um vídeo de Nando Moura, resposta ao Cauê Moura (Fez um vídeo a favor da legalização das drogas). Não é o foco, mas no vídeo ele mostra alguns argumentos que entra no nosso assunto. (Ignorem a parte das ofensas e coisas do tipo [Humor]). Interessante a parte que a maconha envolve terceiros, não apenas o usuário. Até os 3:00 minutos. Creio que o vídeo mais importante, é realmente surpreendente. Escravo da droga, todos esses anos... Esse vídeo é sensacional, atenção a pergunta do PM. Um pouco da minha opinião, peço perdão se esqueci de algo ou faltei com respeito. Abraços.

Impossível após esse vídeo você ser contra.

Então provavelmente não é gineco, na verdade é bem leve e não será perceptível. Lipomastia sai sim com o treino e dieta(Bf baixo). Mas demanda uma paciência. E cirurgia é ultimo do ultimo caso, temos os remédios para isso.

Meus melhores resultados foram treinandos tsd 100 reps. Entretanto recomendo, corrida em areia se possível, ciclismo ou corrida tradicional. Para mim elas dão boas respostas a grande volume, já que são fibras bem resistentes. (Segundo a evolução, como os homens das cavernas andavam muitos km por dia, as panturrilhas desenvolveram fibras ultra resistentes para suportar todo o esforço.)

As pessoas tem que entender que os 'atletas' são aquelas que vão para academia uma vez por semana, estão lá e nunca mudam o seu corpo. Pessoal comum das academias e a maioria utiliza de bebidas alcoólicas nos fim de semana, ou se não na semana mesmo. Não é algo útil para nosso meio. Nós somos uma classe acima, sabemos o que é uma dieta, levamos o esporte à sério. É um marketing para esse público alvo. Cerveja é horrível pelo fator álcool + lúpulo + cevada e etc. Coisas que estimulam o estrogênio no nosso corpo.

Brother, para mim tem uma leve gineco sim(Com Lipomastia é claro). Faz o teste e veja se seu mamilo acompanha o movimento do peitoral. Se ele ficar parado na mesma posição é gineco. Como se fosse o movimento do cross over. Enfim, tratar o mais rápido possível. É realmente horrível ter isso. Foco na dieta e paciência. Abraços!

É interessante a ideia, mas não creio ter um mercado tão solido e eficaz. Entretanto estourou esse meio fitness. Se pensarmos bem é um Subway rede de fast foods, que promete comida saudável. Apesar de não ser nem um pouco bom para a saúde, a maioria das pessoas pensam que é bom Apenas isso é importante, as pessoas pensarem que é saudável. Pense nisso.

O problema é que essas pessoas apenas são cascas vazias. Claro que a essência da humanidade são as relações. Vivemos em uma SOCIEDADE. Você está certo, entretanto o que digo é que as pessoas tem que se moverem por elas mesmo. Estava me referindo a um grupo específico de Artistas. Eu acho isso tudo sem sentido, vazio. Conheço algumas pessoas nesse meio. Essa parte do foda-se é bem interessante. Cada pessoa é única e tem sua própria personalidade. Seja esse alguém único. O que eu entendo com esse foda-se seria algo de fazer o que você realmente QUER. Está na balada é quer dançar foda-se o que os outros vão pensar. Não, algo como vê uma velha com problemas para atravessar a rua e pensar FODA-SE. Algumas pessoas interpretam como foda-se os outros, mas seria foda-se o julgamento dos outros. Claro vivemos em uma sociedade, repito. Cautela, não vai pensar assim do seu chefe: -Foda-se o que você acha de mim, não é você que é meu patrão, mas eu que sou seu funcionário. Até porque ele que provem seu sustento teoricamente. Em alguns casos esse tal de comportamento de "foda-se, foda-se o que os outros pensam, só se preocupe em agradar você mesmo". está ligado com uma revolta. No fundo é apenas: -Hey, olhe para mim! Veja como sou hardcore! Eu não ligo para os outros, sou uma rocha, consegue ver? E fique a vontade para desabafar, você é querido por aqui e evoluiu muito desde seu início. (Não só você, mas qualquer um, até você que está lendo no anônimato sem ser registrado no fórum.) Meditação é algo relativo, para alguns é deitar na sua cama e colocar em ordem seus pensamentos, refletir sobre o que aconteceu o que acontecerá e Relaxar. Outros são subir no topo de uma montanha e se ligar sua energia com a natureza, aumentando sua energia e canalizando tudo isso em você. Ou até ficar na posição de meditação, equilibrando seus chakras, energia criadora e coisas do tipo. E mais infinitas possibilidades do que é meditação. Eu diria que é se conhecer. Se questionar, entender e se modificar. Nunca pesquisei muitos matérias, mas existem alguns livros. No início, eu normalmente tentava não pensar em nada, é interessante como sua mente não para, começa a jogar assuntos em cima de você e coisas do tipo. É verdade, você vai se sentir estranho, se perguntar O que é isso? Que perda de tempo... Por que estou fazendo isso? Que palhaçado é essa, estou desconfortável. Recomendo você testar, mas o importante é ter um tempo só para você e refletir, respire fundo e relaxe. Como dizia Arnold. -Eu acredito que a mente é mais importante que o corpo. Abraços Dann

Adiciona volume nas pernas, está desequilibrado em relação ao superior. Em geral bom treino, escolha dos exercícios Ok. Abraços.

Na minha visão o vídeo é útil para rever alguns dos conceitos do mestre Nessahan. Por isso recomendei aqui. Não conheço o Copini para defender ele ou julga-lo(Até porque isso não me interessa). Respeito sua opinião, mas não gosto de PUA. Apesar da sua importância para alguns 'iniciantes' ou ex-manginas. Hoje em dia Pua é uma bosta para mim. Coisas como demonstrar valor para pessoas, centro das atenções, aprovação alheia, mandar um Neg, desestabilizar ela emocionalmente, Macho Alpha e tantas outras teorias e blá blá blá. O que eu vejo em Pua, é você se moldar conforme um padrão que as mulheres preferem, em busca de pegar uma mulher no final disso. Tipo o cara sai com os amigos, começa a conversar com o segurança e com todo mundo que passa na frente dele, só para os outros pensarem que ele é popular, mas sua desculpa seria que ele está tirando o gelo, ou apenas socializando. Sua postura ereta e forçada denota algo não natural, o que quero dizer é que muitas vezes. Os puas fazem as coisas para agradarem e eu não consigo ver diferença disso entre ser bajulador a procura de atenção de uma mulher. Por exemplo o cara muda todo seu modo de ser, mas no fundo é para agradar as mulheres. Um dos amigos meus puas, assistia filmes e copiavam a postura dos caras. Mas por que você fez isso? Porque você sabe que a postura desse cara é atraente para as mulheres. não é algo natural. No fim você só se mudou para agradar uma fêmea. No fundo isso é um mangina disfarçado. Diria que 90~95% dos Puas ainda tem isso. Hoje em dia o Pua se tornou algo popular, você sai e vê vários praticantes(onde eu moro pelo menos). Então você se pergunta, mas como assim? Como vou pegar as fêmeas? Ser o comedor?(Hmpf.....) Vocês tem que amar as mulheres é claro. Eu recomendo se desprenderem de qualquer coisa exterior e busquem lá no fundo, quem realmente é você. Apenas isso, você é um Homem, como não sabe atrair as mulheres? Isso é algo que nem se deva perguntar... Demonstre o porque da sua Testosterona, seja másculo. A essência é que você é único, seja você mesmo, para que agradar os outros? Agrade a você mesmo. Essa aprovação não me convém, eu não ligo para isso. Busquem a Luz. Meditem e descubram o que se esconde atrás de você e de todas essas barreiras. Você são melhores do que isso. Abraços.

Frango postou um trecho do que é um homem ideal segundo NA. Abaixo um vídeo do grande Copini 'resumindo' o texto. Fica fácil para entender e rever sem ser cansativo.

Treino está sincero, apenas colocaria algumas preferências minhas em relação as repetições e ordem de alguns exercícios. Eu prefiro para as mulheres 3x inferiores e 2x superior. Não entendi a Push Ups no treino E. Minha sugestão: A Agachamento 4x6~8 Stiff 3x8 Elevação Pélvica 3x12 Extensora 3x10 B Supino Reto 3x8 Puxada Frontal 3x8 Elevação Lateral 3x10 Bíceps Isolador 3x10 C Levantamento Terra 4x6~8 Agachamento Frontal 3x8 Leg Press 3x12 Flexora 3x10 D Remada Curvada 3x8 Desenvolvimento 3x8 Posterior de ombro se houver desequilíbrio entre eles. Paralelas 3x10 E Agachamento 4x6~8 Stiff 3x8 Avanço 3x12 Adutora+Abdutora 3x10 Abs dsdn, Panturrilhas e aeróbico 'leve' no final de qualquer treino. Atenção: Recomendo em Bulking, acima é só uma base tem que se adaptar a sua condição física. 2 Meses é um tempo bom para o treino, observe o desgaste da sua mente(SNC). Dieta 100%. Bons treinos, Abraços!