Oii galera, tenho dezesseis anos treino tem um ano e meio, e pretendo futuramente competir como wellness.
Bem eu divido o meu treino em: A- quadriceps
b-peito, triceps e ombro
c-posterior e panturillha
d- dorsais, biceps e antebraço
O que acham dessa divisão para obter um shape wellness? vocês acham possível chegar em tal categoria sem o uso de esteroides? bjs