Rilkz

Desnecessário chegar a 5ml, ficaria em 3ml. Verificando se houver necessidade de aumento. Está dieta na minha opinião está péssima, pois não se encontra nos moldes do fórum, com os macros nutrientes e as Kcal. Precisa de gorduras na dieta. Treine superior, pode dar uma enfase em inferior, mas não ignore o outro treino. Nutricionista ESPORTIVO e Endocrinologista, recomendo estudar o assunto também.

Aparenta que você copiou esse ciclo de algum lugar e jogou aqui. Recomendo treinar mais 2 anos e pegar seus 80kg no mínimo. Entretanto creio que você vai fazer merda. Esse anastrozol está muito forte, não é necessário essa frequência. 400mg/w de testosterona é muito para 60kgs. Deca utilizaria no mínimo em 12 semanas. Nunca se esqueça, quanto mais frango, mais colaterais. Não é querendo desmerecer, mas pelas suas medidas poderia dizer que é seu primeiro dia de academia. Você está 14kg abaixo de sua altura, faça uma dieta e tenha paciência, você ainda tem muito tempo para pegar um shape Top.

Se você tiver menos de 1.65m pode fazer um cutting, caso contrário Bulking. Tenha massa e depois defina, se não é perda de tempo. Por via das dúvidas Bulking Limpo, devagar e sempre.

Bem vindo Yuri. Tira o Stanozolol, não é necessário nesse protocolo. Trocaria se for possível a Durateston pelo um Enantato. Faria um protocolo assim: 1 - 12 ~ 14 Enantato 300mg/w 1 - 12 ~ 14 Boldenona 600mg/w Dieta é o fator principal para bons ganhos, pense na TPC e um IA sempre é recomendado. As dosagens podem variar conforme sua massa e altura. Em geral prefiro deixar a testo em uma dose média, apenas como base e aproveitar dos outros fármacos. Ganhos lentos e constantes, é seu primeiro ciclo não tenha pressa. Abraços.

É valido para a dose no meio do ciclo e depois voltar a tomar? 10 dias de 20 mg (10 e 10) + intervalo de 15 dias + 10 dias de 20 mg (10 e 10). Qual seria as vantagens? Sair de uma homeostase? Nunca tinha visto um protocolo assim, além disso eu não iria de Stano para crescer, gosto de Stano para um pré contest. Colaterais sempre terão, mas normalmente eles desaparecem após o ciclo.

Manguita se localiza nas costas, mas ele é um músculo que estabiliza os ombros. Procure no youtube por vídeos. Não creio que seja uma lesão, pelo fato de aparecer dor apenas em um único exercício e não em outros.

Recomendo Face Pull. Pode ser um inicio de lesão no manguita, ou erro de execução mesmo.

Incentiva seu velho a se cuidar rapaz, família fitness. Tem organismos mais resistentes que outros, eu por exemplo não consigo ficar com 200mg de cafeína, é muito para mim. Foco e treine pesado, a maioria acompanha em OFF. Entretanto todos torcem pela evolução. Sua foto e esse cachorrinho, são sensacionais. Abraços.

Você pode treinar 2x, 3x na semana inferiores, existem diversas maneiras. No seu caso, focaria em compostos para desenvolver por completo e criar uma boa base, você tem pouca massa muscular. Seu glúteo é avantajado pela genética e também pela calcinha que colocou na foto, mas se repararmos no seu peso e no formato de suas pernas, é possível ver o que estou dizendo. Um exemplo de exercícios que recomendo como base do treino são: Agachamento Livre. Levantamento Terra ou Stiff. Leg Press. Avanço ou Afundo. Elevação Pélvica. Pode complementar com extensora, flexora e as variações como Sumô, RDL, e outras, são bem vindas. Recomendo trabalhar em amplas faixas de repetições 6~25, dependendo do exercício é claro. Sempre trabalhando na carga limite para a repetição, carga essa que não atrapalhe a execução. Tem que treinar no seu máximo, sem celular, com foco e de olho no intervalo entre as séries e exercícios. Aparentemente você sabe treinar, mas vale o lembrete. Seu joelho incomodará caso estiver com alguma execução errada, posição dos pés em relação aos joelhos e etc. Dieta é essencial estar 100%, continue a pesar os alimentos e 'bora ficar grande'.

Acrescentaria apenas um Stiff~RDL~Terra. Caso treinar uma vez na semana não tem problema, ou se sentir muito volume, pode tirar uma série de leg, isoladores e etc. Não sou muito fã de trabalhar até a falha, mas é uma opção. De resto está Ok.

Eu iria com 300mg/s ou até menos a depender da sua altura. Utilizaria por 10~14 semanas e no seu caso pensaria seriamente em um IA. A dieta vai lhe dar os ganhos e a pouca retenção.

Treino péssimo. Você precisa de um foco no seu quadríceps, eles estão fracos. Utilizaria uma maior frequência nos inferiores já que sua recuperação está melhorada. Isolar abd em um dia, recomendo apenas para atletas de alto nível, normalmente MP's. (exceções para calistenia e ginastica) Esse seu treino vai lhe proporcionar resultados de qualquer jeito pelos recursos ergogênicos. Mas na minha visão não serão os melhores. Visto que iniciou, como está a estrutura do ciclo?

Pega em média uns 10Kgs em cima da altura e depois pense nos pontos fracos. Construa a base primeiro, tem muita massa a ganhar ainda. Iria de um bulking limpo por uns 20 meses. Você é bem magro, se controlar direito mal precisará de um cutting. Pode entrar com um clembuterol após esse bulking limpo e terá um shape 'top'.

Recomendo estudar antes, criar um diário, buscar um treinador e pensar se realmente quer isso. Na minha opinião as drogas mais interessantes para as mulheres são Oxandrolona, Boldenona, Primobolan e Hemogenin. Você já utilizou antes esteróides anabolizantes? Sabe como funciona no seu corpo? Não acho interessante o uso do Stanozolol, apenas em casos específicos, como na finalização da atleta, para retirar a última parte da retenção hídrica. Não faça as coisas por si própria e nem acredite em qualquer um da academia. Procure profissionais que já treinaram outras atletas, de preferência os treinadores das atletas campeãs. O Tópico está na área errada, caso não postar o treino. Abraços.

Essa regra se aplica para os homens. Nas mulheres essa estratégia é usada para evitar um grande crash hormonal, alem de amenizar as perdas dos ganhos e para reduzir a TPC, em alguns casos até anulando ela. Lembrando que na fase de redução das doses, não haverá ganhos. Acrescente as gorduras, recomendo gemas dos ovos, óleo de coco, uma pasta de amendoim. Recomendo diminuir as dosagens entre 2~4 semanas. 1 - 2 Oxandrolona 20mg/d 2 - 6 Oxandrolona 30mg/d 6 - 8 Oxandrolona 20mg/d 8 - 10 Oxandrolona 10mg/d Essa é uma sugestão, ou pode colocar 1 - 3, 3 - 6. Fazer exames para ver LH, FSH, estradiol, progesterona, prolactina, SHBG, testosterona total e livre. Quanto a sua ideia é boa, apenas colocaria mais semanas na dosagem 30mg e dependendo alguma semana com 10mg no desmame. Relativo a seu receio com as agulhas, no futuro você perderá ele. Esse é um caminho sem volta, pense direito. Quero o treino.

Acho coerente, apenas subiria para 12 semanas e aumentaria a Deca conforme o ciclo. Antes uma dura de farmácia que um propionato duvidoso.

Você tem pouca massa muscular, acho uma tremenda burrice fazer esse ciclo. Entretanto as combinações das drogas estão ótimas, testosterona está baixa, trembolona está boa, masteron está baixa também. I.A. é recomendavél, além de ficar de olho na prolactina e outros colaterais. Exames são importantes. Recomendo se quer baixar o BF%, o velho amigo Clembuterol. Depois pense em ciclar para pegar uma boa massa muscular. Primeiro ciclo?

Coloca 1.6g/kg de proteína, recomendo ver quanto você já ingere e ter uma base. Essa sua dose de proteína é desperdício e vai lhe atrapalhar em vez de ajudar. 1.70m e 60kg com 3700 Kcal? Aparenta estar errado. Bolo de Chocolate? Iogurte de Morango? Não recomendo, para mim isso é lixo e deve ser usado quando necessário estrategicamente. Troque o Leite desnatado pelo integral. Utilize amendoim e outros alimentos altamente calóricos. Pode fazer um shake com amendoim, leite integral, nata, leite em pó, aveia, banana e etc. Pode conseguir mais de 1000Kcal fácil. Sobre as proteínas:

Primeiro ciclo pelo visto, Stano? Trembo? Normalmente ciclo de Cutting, é o cara ter 11~15% de BF e almeja chegar aos 7~8% de BF. Faz um cutting natural, depois faz um ciclo para crescer. Ou tem uma opção que seria fazer um cutting com apenas testo, 'semi natural'. Só que é mais disseminado pelos coachs a um aluno e eu não recomendo.

Não usaria dura, até hoje nunca vi alguém recomendar dura para o primeiro ciclo. Enantato e Cipionato são ótimas combinações para a Deca. Colocaria em média umas 300mg/w de Testo e 400~500mg/w de Deca. Gosto de low doses alem disso, tem a vida inteira para crescer. Esse é seu primeiro contato. Para Deca é recomendado ciclos longo, poe 12 semanas mínimo. Pode aumentar as doses conforme um tempo. Não se esqueça dos exames e aquela TPC caprichada. Acho uma boa a dica do IA DS3DN caso necessário.

Não está na hora para ciclar, mas não sou seu pai. Utilize a oxan por no máximo 6 semanas. Dieta aparenta ter poucas gorduras, veja como está o superávit. Começaria com uma baixa dosagem e subindo até 20mg. No final do ciclo feminino alguns treinadores recomendam fazer um 'desmame' das dosagens e até para ter um crash hormonal menor, ajudando na recuperação pela TPC. Eu gosto da Boldenona, dependendo do seu objetivo é uma boa, pelo fato de ser usada em ciclos longos(12 semanas em média) e do auxilio na fome. No seu caso já que tem apenas 55kg e tem uma boa altura. Poste seu treino. Essas são um pouco das minha considerações, entretanto estarei à acompanhar mesmo assim. Abraços e relate o protocolo, se for estender 10 semanas, se colocará outra droga ou aumentará as dosagens.

Super série? Tu faz 18 reps no supino + 12 no crucifixo? 3x30 + 1x12? Está 'correto', mas não é de longe o melhor método para hipertrofia. Recomendo estudar no fórum, faria um treino com foco nos compostos, para conseguir uma boa base. Com 6 meses está na hora de montar o seu próprio treino e fazer uma dieta caso não faça.

Realmente não alterou a dieta? Estranho ganhar 3kg em uma semana, apenas pelo aeróbio pode ser uma melhora na oxigenação ou algo relacionado, entretanto 2~3kg em uma semana é muito. Não seria o correto ele perder um pouco da retenção? Além do fato que aumentou seu gasto Kcal e não alterou a dieta. Curioso o caso, mas e no espelho? Alguma mudança significativa?

Recomendo iniciar na musculação, procurar se informar como montar uma dieta, montar uma dieta de bulking limpo, além disso a dieta deve ser limpa (sem doces, frituras, industrializados de preferência). Com o tempo o seu corpo se transformará, tenha paciência e compre uma balança! Após os estudos, você conseguirá ótimos resultados. O problema do seu corpo é a falta de massa muscular. Quando dizem sobre o BF (Percentual de gordura corporal) estão se referindo ao % de sua massa que é gordura. Por exemplo 80kg e BF de 20%. Então 16kg de sua massa são gorduras, teoricamente. Nunca se perguntou, porque existem pessoas com 80kg definidas e outras com 80kg e gordas? Pois entra a relação de Percentual de Gordura e Massa muscular. Com treino e o mais importante a dieta, conseguirá alterar essa relação e conseguir um corpo que melhore sua auto estima e se orgulhe. Abraços.

Depois de alguns meses, voltará ao mesmo shape. Recomendo fazer uma dieta correta e se o problema for os custos é possível fazer uma dieta econômica. Não compensa.