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Gabriel9987

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  1. Gabriel9987
    Glr tenho 14 anos, treino em casa para conseguir resistencia, vou entrar na academia só depois dos 15 meu treino: Segunda: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Terça: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Quarta: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Quinta: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Sexta: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Sabado: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Domingo: Agachamento Unilateral 5 Serie 10 Rep + Prancha Isometrica 3Min Meu treino ta bom?? o que eu preciso mudar nele?? eu faço prancha isometrica todo dia por que dizem que isometrico pode fazer todo dia
  2. Gabriel9987
    Glr tenho 14 anos, treino em casa para conseguir resistencia, vou entrar na academia só depois dos 15 meu treino: Segunda: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Terça: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Quarta: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Quinta: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Sexta: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Sabado: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Domingo: Agachamento Unilateral 5 Serie 10 Rep + Prancha Isometrica 3Min Meu treino ta bom?? o que eu preciso mudar nele?? eu faço prancha isometrica todo dia por que dizem que isometrico pode fazer todo dia
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