Gabriel9987
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Glr tenho 14 anos, treino em casa para conseguir resistencia, vou entrar na academia só depois dos 15 meu treino: Segunda: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Terça: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Quarta: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Quinta: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Sexta: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Sabado: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Domingo: Agachamento Unilateral 5 Serie 10 Rep + Prancha Isometrica 3Min Meu treino ta bom?? o que eu preciso mudar nele?? eu faço prancha isometrica todo dia por que dizem que isometrico pode fazer todo dia
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Glr tenho 14 anos, treino em casa para conseguir resistencia, vou entrar na academia só depois dos 15 meu treino: Segunda: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Terça: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Quarta: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Quinta: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Sexta: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Sabado: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Domingo: Agachamento Unilateral 5 Serie 10 Rep + Prancha Isometrica 3Min Meu treino ta bom?? o que eu preciso mudar nele?? eu faço prancha isometrica todo dia por que dizem que isometrico pode fazer todo dia